湘南国際マラソンコースでリハーサルＬＳＤ

昨日はちょうど１週間後に迫った湘南国際マラソンの

リハーサルを兼ねたＬＳＤに行ってきました

朝は４時起床

コンビニでおにぎりを２つ購入、これを６時までに食べました

６時３０分過ぎには、昨日のスタート地点のＲ１３４の唐ヶ原

交差点のコンビニへ

暫くは近くを散歩

車で着替えて７時頃からは軽くストレッチ

７時３０分にバナナ１本食べ、８時前には大福もちを

一つ食べトイレを済ませました

ここから９時までは車で待機したり外に出て軽くストレッチ

したりして９時を待ちました

そして本番で持って走る予定の物をポケットに入れてみました

９時前になり交差点の所でスタートするのを一人で待って

いましたが、何だかドキドキしちゃったりして

（練習のＬＳＤなのにね）

そして９時になりＬＳＤをスタートしました

ＬＳＤを走るのは久しぶりなので、最初はなかなか７分台

まで落とせませんでしたが、次第に良いペースで走れる

ようになりました

唐ヶ原交差点～湘南大橋～茅ヶ崎・柳島

柳島では海岸まで行ってみましたが、昨日は風が強かった

ですね～

写真でも白波が立っているのが分かると思います

柳島からはサイクルロードに入りましたが、

昨日は月例湘南の日でしたね

月例湘南のハーフの折り返し場所です

走っているランナーさんを見ると何か変？？？

まるで特殊メイクでもしているかのように、顔、腕あたりが

黒ずんで見えます（ちょっと不気味な感じ）

暫くは私もサイクルロードを走りましたが、

強い風が砂を巻き上げています

ランナーさんが黒ずんで見えたのは、飛んできた砂が汗を

かいている部分に着いてしまってたようです

（吉岡君、月例湘南パスして正解だったかも）

国道に戻りサザンビーチでまたサイクルロードへ

ＬＳＤでサザンビーチに行ったら、この画像は撮っておかないとね

その後Ｒ１３４で先へ進み１時間経過したところで折り返しました

折り返しでは持ってきた、アリストのフリーダムとアミノバイタル

スーパースポーツを試してみました

後はパワーバーのジェルも持っているので、本番では

どれを使うかを決めたいと思います

茅ヶ崎～サザンビーチ～湘南大橋

昨日の湘南地区は天気予報上では、南西の風７～８ｍとなって

いましたが、この橋の上は体感では風速１０ｍぐらいには感じ

とても走り難かったです

本番では江ノ島で折り返してきて、この湘南大橋が３０ｋｍの

目安になると思いますが、私は３０ｋｍまではなるべくスタミナを

温存して走り、この湘南大橋からは更に気を引き締めて走る

ポイントとして考えています

湘南大橋～唐ヶ原交差点

唐ヶ原交差点（電光掲示板にも案内が）

ここは３２．５ｋｍ地点になります

ここを過ぎれば最後の山場のあと１０ｋｍですね

唐ヶ原交差点～茅ヶ崎往復

２時間０１分５２秒　　１６．３３ｋｍ　

　ｋｍ/７分２８　のＬＳＤでした

湘南国際マラソンのコースはこれまで殆ど走っています

西湘バイパス上は去年の１０ｋｍに参加しているので

経験済みです（大磯～二宮間は走ってませんが）

コースも把握出来ているし、自分の走るペース、

走り方、目標タイムも決まっています

あとは当日まで体調を整え気持ちよくスタート

ラインに立てればと思います(^O^)/

ＬＳＤ終了後は以前MAR-SAN の記事でも

紹介されていた平塚にある湯の蔵ガーデンへ

入り口のガラスにおやじランナーが写りこんでます

（なにそんな事はどうでもいい(°д°；)）

ここは入館料は土日・祝日で８５０円でした

（大磯プリンスは１０００円）

中も数種類のお風呂があり、食堂も広くとても快適でした

お風呂にゆっくり使った後は食事をしました

食べたのはグリコーゲンたっぷりの、ランナーに優しい

カキフライ定食でした

湯の蔵ガーデンは、隣には平塚競技場もあるし、

平塚駅からもそう遠くはないので、

平塚駅に集まれる人だったら、皆さんで

湘南ＬＳＤをする時の拠点にしても面白いなと思いました

これからはシーズン真っ只中ですが、チャンスがあれば

ここを拠点とするＬＳＤを企画してみたいと思います

今日はジムでストレッチの予定です