こあしす接骨院＆アートスポーツ本店

港北の湯で一人反省会を終えた後は、こあしす接骨院さんに

行きましたが、3月以来実に３ヶ月ぶりでした

昨日も車でしたが、皇居に着くとランナーさんがいっぱいで

中にはゼッケンを付けて走っている人も

「だれかアメブロランナーさん、いるだろうな～」などど

思いながら見ていましたが、時間はちょっとずれてましたが

sub3さん 　が1時過ぎから、関東マスターズレース選手権に

出場したようですね

（ピーちゃんも午前中なら居たのかな？）

そう言えば私がこのブログを始めて、最初にアメブロランナー

さんにお会いしたのが、２００８年の皇居で行われていた

体重別皇居マラソンに出場そして応援に来ていた人達でした

その時のメンバーは、sub3さん、チャーリーさん、アーチさん、

ピーちゃん、haruさん、アラらんさん、ぴっちさん、

ジュンペーさん、あゆちゃんだったな

あれからもう2年経つんですね～

さて3ヶ月ぶりのこあしすさんには、スタッフの人が

２人増えていました

私は最近フォームで気をつけている点は、ハムやお尻の

大きい筋肉を使って走るようにするですが、脚に感じている

疲れがどの辺りの筋肉に出ているのかを、院長先生に

診てもらいたいと思っていました

院長先生による施術では左足を中心に観てもらいましたが、

以前に比べてハムが使えているようだとの嬉しいお言葉を

頂きました

しかし左足全体の硬さや、右足に比べての筋力不足

特に母趾球が弱く、上手く使えていないとの指摘を受けました

これは自分でも感じていた部分ですが、今後の課題として

左足の柔軟性、筋力強化などが再認識されました

左右の脚でバランスが悪いので、ハーフまでは走れたとしても

フルになれば、この辺はウィークポイントとして出てきそうなので

秋までにはこの課題を少しでも克服しておきたいと思いました

院長先生の施術の後は、新しい若いスタッフさんによる

ストレッチをしてもらいました

３月までには無かったメニューなので、こあしすさんの診察も

益々進化、充実してきていると感じました

そして院長先生も秋のハーフは手賀沼にエントリー

されているそです

ハーフの目標のペースが、もしかしたら私と同じぐらいな

ようなので、手賀沼では置いていかれないように

しっかりと夏場も練習しておこうと思いました

こあしすさんを終えた後はそのまま車で御徒町に

行きました

車を停める場所を探すのに苦労しましたが、やっと見つけた

パーキングは、タイミングが良いことにアートスポーツが

入っているビルのパーキングでした

ますはお目当てのバックパックを見るために２階へ

売り場にはグレコリーやノーズフェイスなど品揃えも豊富

私は１０Ｌ～１５Ｌぐらいの物が欲しかったので、

近くに居た店員さんに尋ね、どれが良いのか説明を受けました

小柄でアスリートっぽい爽やかな感じの女性の店員さん

（ちょっとタイプでした←要らない情報か？（笑）

「メーカーによって作りが微妙に違うので、

実際に装着してみてくださいね～」と

鏑木さんがノースフェイスを使っていたので試してみましたが、

私の体系にはちょっと合わない感じがしました

グレコリーのはなかなかフィット感が良く感じました

私はこの店員さんとのやり取りを長引かせる為に（ウソです）

再度両方のメーカーを装着しどちらにするか考えました

そして決めたのが

グレコリーのワサッチというモデル（１２Ｌ）

カラーはブラック、オレンジも有ったようですが

在庫はこのブルーしかありませんでしたが、

私は特にこだわりも無くブルーも嫌いじゃないので

これに決めました

店員さんの説明の中で、ノースフェイスは鏑木さんが、

グレコリーは石川さんが開発に携わっているはず

との説明がありました（石川さんってどなたですか？（笑）

私は調子に乗ってつい

「水曜日に鏑木さんと鎌倉トレイルを走ってきたんですよ～」と

店員さん

「へぇ～そうなんですか、凄いですね」と

ベテラントレイルランナーを気取ったつもりではありませんが、

実はトレイルも初めてで、鏑木さんの事もよく知らなかった

事はあえて言いませんでしたけど・・・

２階での会計を終え１階でトレラン用のウェアーなんか

見ちゃったりして・・・

トレラン用として売っている、パンツやシャツって

意外にに高いんですね～（買いませんでしたよ）

そんな中で土曜日に横浜のスポーツオーソリティー

で見て、いいなぁと思いながら買わなかった

ナイキのランニング用のパンツが（新作だと思う）

何とセール品で出ていました

写真写りは悪いですが、ネイビーにオレンジのライン入り

柔らかめの素材で気に入ったので即購入

定価３９００円→２８６７円

新作を値引き販売しちゃうなんて、アートさんも太っ腹

早速、ＳＡＩＫＯではこのパンツで走りたいと思います

アートの近くにも何件かスポーツ用品店があったので

行ってみましたが、慣れない人の多さに撃沈し

そそくさと帰路につきました

やっぱり人混みはちょっと苦手です

初トレランから１週間も経たないのに、道具だけは

次々に買い揃えているおやじ

まずは道具からという何時ものパターンですが（笑）

この先はどこへ向かおうとしているのでしょうか

自分でもよく分かりません

こんなものも買ってるし（汗）

一人よこはま月例

６月２０日　第３日曜日はよこはま月例が開催される日です

私はＳＡＩＫＯロードレースに参加するので、今月は不参加に

なりますが、今月のよこはま月例はちょっとしたアニバーサリー

な日に当たります

２００８年の６月のよこはま月例に参加したアメブロランナー

は初めてお会いする人たちが多かったようです

私はその後２ヶ月遅れで、８月が初参加でしたが、

よこはま月例に集まるアメブロランナーさんで、

その後チーム湘爆が誕生しました

よこはま月例を走り、その後は港北の湯に行くのが

定番になり交流を深めるようになりましたが、

殆どの方がその年の湘南国際マラソンを目指していることから、

チーム名が湘南爆笑族　湘南爆走族から湘爆に

なったと思います

そんな節目の日に参加出来ないので、今日は一人で

月例の会場に行って走ってきました

７時３０分過ぎにまずはアップスタート

３ｋｍ　　１９分５６秒

コースは月例のコースだと何度も同じ場所を走らないと

いけないので飽きると思い、コースとは逆方向の

日産スタジアム方面に行きました

この時間でも沢山のランナーさんが走っていました

（手賀沼で直接対決しましょう～！と言っていたライバル

の姿はありませんでした(笑）、しかもエントリーしそこなったらしい）

次は１０ｋｍです

月例本番のスタートラインより

月例の５ｋｍ地点の折り返し場所には目印が残っているので

場所は分かるのですが、ガーミン計測だと少し距離が足りないので、

距離はガーミンに従いました

１０ｋｍ　　５９分２０秒　　（アップのペーストさほど変わらない）

ゆっくり走り始めて、徐々にペースアップしようと思ってましたが

最後までゆっくりでした

次は１ｋｍです

月例のスタート位置は、下が砂利の部分を少し走ります

今日は月例の日でもないので、コースの入り口には

自転車やオートバイが入れないような柵のような物が

付いているので、１ｋｍだけはその先からスタートすることに

しました

５００ｍ・・・　　２分０５秒　撃沈

ちょっと張り切りすぎて自分では走ったこともない

ペースで走り始めてしまい、５００ｍ走った所では

心臓が飛び出しそうになるし、フォームはバラバラで

これじゃ１ｋｍ持たないと思い歩いてしまいました

全くダメダメですね

次は５ｋｍ

５ｋｍ　　２９分３９秒

せめて５ｋｍだけは、ピリッとビルドアップして気持ちよく

終わりたいと思っていましたが、ゆっくり入ったペースで

ダラダラと最後まで走って終わりました

私は練習では１ヶ月の大きなテーマを決めて、後は１週間単位で

メニューを考え、最終的にはその日の体調、疲れ具合から

距離やペースを決めますが、今日は走る前から体がだるく

感じましたが、その後こあしすさんに行く予定があったので

少し無理をしても大丈夫だろうと思いましたが、疲れからか

体がだるく、全くピリッとしませんでした

今日は２時間～２時間３０分程度のＬＳＤが正解

だったようです(＾＾ゞ

合計１８．５ｋｍ走りましたが、ダラダラと距離を重ねた

だけの練習になってしまいました

その後は港北の湯に行き、一人反省会をしました（笑）

来週、よこはま月例に参加する方へ

私はＳＡＩＫＯで一人頑張るつもりです

２年目の節目の日を楽しんでくださいね

（長くなったので、その後のこあしすさん、

アートスポーツ編は明日書きます）

トレランシューズ ＧＥＴ！

ＯＳＪのトレランセミナーの時にレンタルしたトレランシューズ、

THE NORTH FACEのシングル　トラックですが、履いた

フィーリングがとても良く、セミナーを終えた後に鏑木さんに

お勧めのモデルを聞いたところ、迷わずこのモデルを進めてくれました

そこでこのシューズを明日の日曜日にでも、アートスポーツに

買いに行こうと考えていましたが、昨日の記事に対して

ジュンペーさん 　がとてもタイムリーなコメントをくれました

「横浜のスポーツオーソリティーにそのモデルが２０％オフで

売ってましたよ！」と

私は今日は練習は休むつもりでいましたので

、早速午後から行って来て無事にＧＥＴしてきました

定価１１９００円の物が、２０％オフで９５２０円でした

２３８０円、得しちゃいました

ジュンペーさん、ナイスな情報をありがとうございました

そして帰りには久しぶりに坂東橋にあるお気に入りの

ラーメン屋さん、まんさいラーメンに寄ってきました

注文するのはいつも決まってます

チャーシューめん　　７００円也

かなりカロリーは高いと思いますが、この分は

明日のランで消費しましょう～！

明日は久しぶりにこあしす接骨院さんに予約を入れてあります

特にどこが痛むというのはありませんが、この辺で一度

疲れを取っておこうと思います

そしてその後はアートスポーツに行って、トレランに使う

バックパックを物色する予定です

何だかおやじもトレイルを走る気満々ですね(＾＾ゞ