６月のまとめ～

今日は６月のまとめを書きたいと思います

走った日数　　２７日

走った距離　　３００．７ｋｍ

内訳

　　～１０ｋｍ以下　　　　１７日

　　～２０ｋｍ以下　　　　　７日

２０ｋｍ以上　　　　　　　　３日

大会出場

６月６日　東京喜多マラソン

　ハーフの距離で棄権　　　２時間１８分

６月２０日　ＳＡＩＫＯロードレース　２０．５ｋｍ

　　　　　２時間２分２０秒　（グロス）

６月は昨日のＬＳＤで、何とか３００ｋｍは超えましたが、

内容的にはいい練習が出来た月とは言えません

５月は３３７ｋｍ走ってますが、内容的には５月の方が

良かったと思います

６月前半は体調が思わしくなく、いまいちピリッとしませんでした

後半は常に疲れを感じながらの練習になり、ペースや時間も

なかなか思い通りの練習は出来ませんでした

気温や湿度に体がなかなか対応出来ず、今までの

練習の中でも、とても苦しい１ヶ月となりました

４月、５月、６月は秋に向けた土台作りの月と考えて

いたので、その点においてはこの６月の練習も

秋に向けては無駄にはならないかなと思います

７月に向けて

７月はまずは６月のような状態を繰り返さないようにしたいと思います

平日はなかなか練習時間が取れないので、今月も短い距離で

日数を多くという事になると思いますが、出来れば５ｋｍを

そこそこのスピード（と言っても目標はキロ５分？）で繰り返し

走るような練習内容にしたいと思います

時間が取れる日曜や水曜日も、暑さを考えると

ＬＳＤは１２０分ぐらいまでかなと思っています

また距離には捕らわれず、何度かは鎌倉にトレランを

走りに行き、普段は使わないような筋肉も鍛えて

より強い脚を作りたいと思います

７月のテーマは

疲れを残さずメリハリのある練習を心がける

という感じになるでしょうか

今月も怪我、故障無くコンスタントに練習していきたいですね

７月もお互いに頑張りましょう～