初トレランを終えた感想

初めてのトレランを、鏑木さんのセミナーという形で

終えた後の感想ですが、まずは私のトレランに対する

スタンスはあくまでロード（フル）をしっかり走る為の

夏場の練習の一環という考えで参加しましたが、

今のところその考えは変わってません

しかし最初のスタンスは、私と全く同じだった

この人 も今ではトレイルがメイン？となっているほど

トレイルに魅了されているので、この先の事は

自分でも分かりませんが、少なくとも水曜日は

他の女性参加者と会話を楽しむとか、景色を楽しむ

余裕は、残念ながら全くありませんでした

しかし鏑木さんの人間的な魅力は感じることが出来

トレイルの魅力を熱く語る時の少年のような瞳の

輝きは忘れる事は出来ません

鏑木さんの初心者に対するトレイルの走り方についての

説明では、ロードとは少し違う部分を感じたので、

今日は忘れないうちに書き留めておきたいと思います

（ベテランの人にとっては当たり前の事なのかもしれませんが）

ロードを走る上での大まかなフォームについてのイメージは

○　視線は２０～３０ｍ先を見る

○　姿勢は正しく、なるべくぶれないように

○　腕振りは前後に股関節と連動するイメージで

○　ストライドは平均にロス無く最後までリズム良く刻む

などでした

鏑木さんから教えていただいたトレイルの走り方

上り

○　お尻やハムの筋肉が使えるようにする

　（つま先をやや内径させて姿勢を正す）

下りではどうしても、太腿の前を使うので上りでも

使ってしまうと足が終わってしまう

○　階段のような場所では脚だけでなく、手を膝の上に

　　乗せ補助として使い、脚のスタミナをなるべく残す

下り

○　上体がのけぞって重心が後方に残らないように

　　（ブレーキがかかり滑りやすくなりスピードに乗れない）

○　腕（上半身）は脱力しバランスをとる

○　着地は上から地面を押すイメージで

　　（かかと着地はＮＧ）

○　着地は落ち葉で隠れている箇所は避けるべき

　　（落ち葉の下に木の根っこや石が隠れている可能性があるので）

○　着地場所は臨機応変に判断するので、ストライドはバラバラでＯＫ

慣れている人にとっては当たり前の事なのかもしれませんが、

トレイル初心者の私にとっては、これだけの事を教えて

頂いただけでもセミナーに参加した価値はありました

やはりロードとはかなり違いますね

私はトレランシューズを持っていません

ハイキングコースというイメージから、普段のランニング

シューズでも大丈夫かと思い、スタッフの人に聞いて

みましたが、今後購入予定があるなら試してみたら

どうかと言うことで、レンタルのトレランシューズで

走りました

（web上より借用）

THE NORTH FACEのシングルトラックというモデル

だったと思います

セミナー終了後に鏑木さんにお勧めのシューズを尋ねたところ

このシューズが一押しという事でした

私は夏場の練習として鎌倉トレイルを取り入れようと

思っているので、１足はシューズが欲しいと思っています

今はこのブラックのモデルは無いようで、代わりに

（web上より借用）

いんちきカラーのオレンジがあるようです

水曜日は生憎の雨で非常に滑りやすかったと思いますが、

初めてトレランシューズを履きましたが、とても違和感なく

履くことが出来たので、このシューズを購入予定です

私の自宅からの最寄り駅はＪＲの戸塚駅ですが、

ここからだと走って港南台まで行ってトレイルに入り

鎌倉に抜けたり、北鎌倉まで走って行って鎌倉、逗子方面の

トレイルを走って海（稲村）に出たりと、コースは何通りにも

組めます

秋のフルでゴールまでしっかりと走れるように、

今年の夏は鎌倉を中心にトレイルを何度も走って

ロードでは鍛えられない部分まで鍛えたいと思います

多分トレイルのレースに参加することは無いと思いますが、

早くトレイルにも慣れて、景色や自然を楽しめるように

なりたいと思います

ご報告

組員Ａが・・・・・

組長も知らなかったのに・・・・・

こんなことにヽ((◎д◎　))ゝ

なってました～

皆さん、いじってやってください

OSJ トレランセミナー 初級クラス その２

私はマラソン練習の一環としてトレイルでの練習を考えていました

鎌倉にあるトレイルコースは自宅からも近いので（走って行けます）

常々行きたいと思っていましたが、何せコースが全く分からないのと

「トレラン」というと、とてもタフなイメージがあり私にとっては

とても敷居の高いもので、今までなかなかトレイルに行く

チャンスがありませんでした

先月のe:MM:a さん　の記事で、トレランのセミナーが鎌倉である事を

知り、コースを覚えるのとトレイルの基本的な事を教えて

もらえたくて参加を決めました

昨日の参加者は、女性が６名、男性は私一人の合計７名でした

このうち私を含めて４名がトレラン初心者

一人は熱狂的な鏑木さんのファンらしく、愛知から夜行バスで

当日の朝に鎌倉入りしたそうです

他の３名のトレラン経験者の中の一人は、セミナーが始まる９時

ちょうどぐらいに、ママチャリで登場しましたが、何と板橋を

５時前に出発し鎌倉までママチャリで来たそうです（笑）

（片道６５ｋｍ、しかも小雨の降る中）

まずはＯＳＪの前でストレッチをしてからスタート

おやじを先頭に鏑木さんを先頭にトレイルの

入り口を目指します

私はここ１年ぐらいは、雑誌ランナーズなども買ってないし、

トレイルの事は全く分かりませんが、鏑木さんのこの

引き締まった肉体（笑）からは、数々の輝かしい戦歴が伺えます

八雲神社のすぐ横からトレイルのコースに入りました

雨＆山の中→滑る、危ない、近寄らないと素人の考えは

全く意に介さないようにどんどん山の中に進んで行きます

私は下りでは、「滑る」という恐怖心から腰が引けてゆっくりしか

進めません

初級クラスのセミナーなので、先頭を走る鏑木さんも相当に

ゆっくり走っているのでしょうが、後続を走る隊列は下りでは

私の前だけ間隔が空いていきます

所々で立ち止まってトレイルの走り方をレクチャーしてくれます

トレイル初心者の私にとっては、一つ一つがロードとは違って

トレイルを走る上ではとても為になる話しばかりでした

八雲神社から入ったトレイルからは一旦下りてロードを

使い鎌倉宮に行きました

鎌倉宮には全体が分かるコース図のような物がありました

鎌倉宮からまたトレイルに入り、天園ハイキングコースに入りました

私が鎌倉のトレイルに持っていたイメージは、このハイキングコース

という名前から、クロカンコースに毛が生えた程度だと思って

いましたが、大間違でした

写真がちょっとブレてますが・・・

これは私の中では登山ですね（汗）

上りは歩いたりするのでまだいいのですが、下りはどうしても

走るという発想がありません

でも鏑木さんから走り方を聞いたりしているうちに、下りも

少しづつゆっくりですが走れるようになりました

そして面白い体験をしましたが、急な下りを走ろうと

した瞬間に、子供の頃がフラッシュバックしてきました

恐らく小学校の低学年の頃だと思いますが、その時に

山を走って下るような感覚を思い出しました

山を走って下るのは４０年ぶりか

途中で大平山に出ましたが、ここが鎌倉の山の中では

最高地点らしいです

最高地点と言っても、標高で１９５ｍなのでトレイルコース

としては初心者向き？なのかもしれませんが、何せ普段から

フラットなコースをゆっくりしか走ってない私にとっては

楽に感じるコースではありませんでした

鏑木さんは参加者に常に気を配りながら、楽しく

お喋りをしながら走ってくれます

トレイルの魅力を話す時の目は輝いていました

そして２日前には練習で富士山に行ったこと

１５００ｍ地点から３２００ｍ地点まで往復したそうです

しかも２回も

そしてカミングアウトしてましたが、雨男らしいですよ

天園ハイキングコースからは、瑞泉寺に下りてきました

そして面白いところに行きましょうと言うことで

近くにある切通しの場所に連れて行ってくれました

ここからはまたロードで２ｋｍぐらい走りＯＳＪに戻りました

３時間　　１３ｋｍぐらい

ロードを含めても走った距離は１３ｋｍぐらいでしたが、

私にとってはとてもいいトレーニングになりました

（今日はハム、お尻、太腿前などが軽く筋肉痛）

初めてのトレラン、一緒に走ったのも初めましての方ばかりでしたが、

私にとってはとても新鮮で貴重な体験が出来た３時間でした

鏑木さん、どうもありがとうございました

もし来週の水曜日も予定が無ければ、コースを忘れないうちに

もう一度昨日と同じようなコースに行ってみようと思います

今年の夏は鎌倉のトレイルに何度かは行きたいと思いました

ＯＳＪトレランセミナー 初級クラス その１

鏑木毅さんによる、トレイル下りの走り方のレクチャー

画面が横で、ごめんね、ごめんね～