朝ラン １５ｋｍ
今日は暑くなる前にと早朝に大池公園に行ってきました
ここのところ不調で、走り始めても脚が重く普通に
走れる感覚を忘れてしまったような状態でしたが、
２日間休足日を設けた事で、今日は普通に走れました
５時３０分には大池公園に到着
この時間に大池公園に行ったのは初めてだったかな？
昼間の暑い時間帯は、走っているランナーさんも
散歩をしている人も殆ど居ませんが、早朝は
ランナーさんもウォーキングしている人も大勢いて
思わずテンションも上がりました
ストレッチをしてからアップジョグは無し
まずはＬＳＤペースで走ってみて、行けそうなら
１５ｋｍは走りたいと思っていました
コースは山越えを含む、１周２．４ｋｍ
５ｋｍ毎のタイム
３３分５８秒
３３分５３秒
３０分５９秒
１５ｋｍ １時間３８分５０秒 ｋｍ/６分３５秒
走り出してみると、ここ何日か感じていた脚の重さを感じず
普通に走ることが出来ました
今日も晴天でしたが、早朝は日がまだ高くないので
昼間来る時よりも日陰が多く、暑さも苦になりませんでした
２日間走るのを休んだ事で、疲労がかな抜けたようです
でも７月に入ってからは、特に長い距離を走ったとか
トレイルで負荷をかけた練習をしたとかは無いので、
そんなに疲れているという自覚は有りませんでしたが、
脚は相当に疲れていたようです
これを教訓に８月からの練習は疲れを溜めない様に、
練習メニューをよく考えながら、休養もうまく
取りながら練習を進めたいと思います
とりあえず１５ｋｍをゆっくりですが、普通に走れた
事が嬉しく、一安心しました
疲労は抜けたか？
５月の走行距離は３３６ｋｍ、６月は３００ｋｍ、
７月は２４日までで２１１ｋｍを走ってきましたが
蓄積された疲労が溜まっているのでしょうか？
５月、６月、７月は休足日を２日続けて取ることは
一度もありませんでした
しかしここに来て疲労感が抜けず、昨日、今日は
休足日にしてジムでの時間をかけたストレッチを
行ってきました
昨日ストレッチをしてみて、かなり足が凝っている
印象を受けました
そして今日は走ってもいないのに足に筋肉痛のような
感覚がありました
今日も十分に時間をかけてストレッチをしたので、
明日の休みは走ってみようと思います
足の状態を正確に把握したいので、暑さという要因を
出来るだけ避けた状態で走りたいと思っています
明日はどんな状態で走れるのか、ちょっとドキドキ
です
いんちき組本部メンバーの、組員Ａ、組員Ｂ、組員Ｃ
そしてひろしですも無事につくばマラソンへのエントリーを
済ませています
私もつくばにはエントリー出来ているので、１１月２８日が
秋フルの本番の日となります
（松田聖子コンサートに一緒に行った組員Ｉは、全く走って
いないのでつくばは誘いませんでした
でも手賀沼には出場しますよ（笑） ）
つくばマラソンまではあと１２３日になりました
本番までの練習メニューでは、ある程度こなしたい
内容は考えていますが、今の時点でのこの状態は
全くの想定外です
８月からのメニューを順調に消化する為にも、
明日の状態次第では更に休足日も必要かと
思います
疲労が抜けないぞ！
７月の走行距離は昨日までで２１１ｋｍですが、
脚全体に疲労感があり思うように走れていません
特に付加をかけた走りをしたとか、距離を多く走っている
つもりは無いのですが、自分の感覚以上に疲労を感じています
昨日は大池公園に行って走り出しは午後１時でした
暑い時間帯ではありますが、ゆっくり走りしっかり給水を
取りながら２時間ぐらい走るつもりでいました
しかし走り出してみると脚全体が重たく、走りたい気持ちとは
裏腹に気持ちよく走れません
結局は２ｋｍちょっとのコースを３周したところで気持ちが萎え終了
６．３ｋｍ ４８分５３秒
秋に向けての練習は、８月も９月も、もっと量も質も上げて
いきたいのに・・・
ちょっとストレスを感じます
今日は休足日にします
小布施見にマラソンの写真
小布施見にマラソンの画像が公開されていたので、
覗いてみたら１０枚ぐらい写ってました
これはまだ前半部分の写真ですね
自然が身近に感じられるコースで、とても気持ちよく走れました
これはかなり後半だと思います
顔にも汗をたくさんかくので、サングラスは外してます
ランパンも汗でビッショリです
ゴール間近かな
エイドでは水を頭から何度もかぶったので、
帽子は逆にかぶってましたね
左手にはエイドでもらった袋入りの氷を持ってます
これは本当に助かりました
袋入りの氷で何度も首筋を冷やして、溶けてきてからは
口に含んでと
写真を見てたら、楽しかった小布施の記憶が
蘇ってきました～