朝ラン 15km | 目指せ!サブ4! 還暦OYJの挑戦は続く

朝ラン 15km

今日は暑くなる前にと早朝に大池公園に行ってきました


ここのところ不調で、走り始めても脚が重く普通に

走れる感覚を忘れてしまったような状態でしたが、

2日間休足日を設けた事で、今日は普通に走れました


5時30分には大池公園に到着

この時間に大池公園に行ったのは初めてだったかな?

昼間の暑い時間帯は、走っているランナーさんも

散歩をしている人も殆ど居ませんが、早朝は

ランナーさんもウォーキングしている人も大勢いて

思わずテンションも上がりました


ストレッチをしてからアップジョグは無し

まずはLSDペースで走ってみて、行けそうなら

15kmは走りたいと思っていました

コースは山越えを含む、1周2.4km


5km毎のタイム

33分58秒

33分53秒

30分59秒


15km  1時間38分50秒  km/6分35秒


走り出してみると、ここ何日か感じていた脚の重さを感じず

普通に走ることが出来ました

今日も晴天でしたが、早朝は日がまだ高くないので

昼間来る時よりも日陰が多く、暑さも苦になりませんでした


2日間走るのを休んだ事で、疲労がかな抜けたようです

でも7月に入ってからは、特に長い距離を走ったとか

トレイルで負荷をかけた練習をしたとかは無いので、

そんなに疲れているという自覚は有りませんでしたが、

脚は相当に疲れていたようです


これを教訓に8月からの練習は疲れを溜めない様に、

練習メニューをよく考えながら、休養もうまく

取りながら練習を進めたいと思います


とりあえず15kmをゆっくりですが、普通に走れた

事が嬉しく、一安心しましたパー