朝ラン 15km
今日は暑くなる前にと早朝に大池公園に行ってきました
ここのところ不調で、走り始めても脚が重く普通に
走れる感覚を忘れてしまったような状態でしたが、
2日間休足日を設けた事で、今日は普通に走れました
5時30分には大池公園に到着
この時間に大池公園に行ったのは初めてだったかな?
昼間の暑い時間帯は、走っているランナーさんも
散歩をしている人も殆ど居ませんが、早朝は
ランナーさんもウォーキングしている人も大勢いて
思わずテンションも上がりました
ストレッチをしてからアップジョグは無し
まずはLSDペースで走ってみて、行けそうなら
15kmは走りたいと思っていました
コースは山越えを含む、1周2.4km
5km毎のタイム
33分58秒
33分53秒
30分59秒
15km 1時間38分50秒 km/6分35秒
走り出してみると、ここ何日か感じていた脚の重さを感じず
普通に走ることが出来ました
今日も晴天でしたが、早朝は日がまだ高くないので
昼間来る時よりも日陰が多く、暑さも苦になりませんでした
2日間走るのを休んだ事で、疲労がかな抜けたようです
でも7月に入ってからは、特に長い距離を走ったとか
トレイルで負荷をかけた練習をしたとかは無いので、
そんなに疲れているという自覚は有りませんでしたが、
脚は相当に疲れていたようです
これを教訓に8月からの練習は疲れを溜めない様に、
練習メニューをよく考えながら、休養もうまく
取りながら練習を進めたいと思います
とりあえず15kmをゆっくりですが、普通に走れた
事が嬉しく、一安心しました![]()