デモンストレーション☆ラン

昨日の横浜は午後からも雨の予報でしたが、

雨は上がり日が差してきました

仕事が忙しく練習に行く時間が遅れ、走り出しは３時でした

場所はいつもの大池公園

最近は走り出す前に２０ｍぐらいを往復する形で

スキップ２往復、腿上げ２往復なんてやって、

すっかりランナー気取りになってます（笑）

時間も無かったので５ｋｍだけピリッと走ろうと思いました

５分２７秒　３６秒　４４秒　３３秒　４５秒

５ｋｍ　　２８分０５秒

ダウンジョグ　１ｋｍ　　６分４６秒

ピリッとどころか、このタイムでも余裕はありません

しかも追い込んでレベルアップが望めるマラソン練習

というよりも、気温３０度の中では何に耐えて走っているのかも

よく分からない状況で、「これは修行か」とも思いました

涼しくなった時には、もっと楽に走れることを期待しましょう～

水曜日に次女がランニングをした事で、娘と一緒に

走れるチャンスがあるかもしれないと思い、

俄然やる気マンマンのＯ・Ｙ・Ｊ

昨日はいざという時に備えて、仕事が終わって自宅に

戻ってから自宅近くの片道２．５ｋｍのコースを

８時３０分から走りました

走り出す前に部屋にいる次女に

「ちょっと走ってくるね」とわざわざ言いに行きました(＾＾ゞ

デモンストレーションラン　５ｋｍ　３１分００秒

ランニングを始めて２年半になりますが、ナイトランは

記憶にないので始めてだったかもしれません

ゆっくり５ｋｍ走るつもりでしたが、最近は昼間の

暑い時間帯でばかり走っているので、日も差さない

夜の時間帯はとても走りやすかったです

昼間の５ｋｍとこんなにも違うものか・・・

次女がその気になった時にいつでも直ぐに走り出せるように、

また昼間の練習の補てんと、走れる時は暫くは

ナイトランも続けてみようと思います

さて明日はいんちき組で湘南ＬＳＤ＆海ドボンを予定しています

今のところの参加予定者は１４名です

暑くなると思いますが、参加予定の皆さん

楽しく走りましょうね、宜しくお願いしまーす

嬉しいこと

水曜日の夜は家族４人で回るお寿司屋さんに行きました

（息子は夏休みですが、今はアメリカに１ヶ月間の予定で

行ってます。

学校の研究室の繋がりで、アメリカでも実験や研究の

毎日のようです）

家に帰って来たのは９時前でしたが、次女が体を動かしたい

と言い出しました

部活は７月の始めで引退しているので、それ以降は毎日の

ように塾通いで、運動はしていませんがさすがに体を動かしたく

なったようです

私は食事をしたすぐ後と言うことと、夜の９時過ぎから走った

のでは、次の日の朝に影響すると思い行きませんでしたが、

カミサンはウォークで、次女はランニングをしながらカミサンが

追いつくのを待つような事を繰り返し、約７．５ｋｍを２時間弱

かけて帰ってきました（帰って来た時は私は寝てましたが）

もしかしたら次女と一緒にランニング出来るチャンスが

有るかもしれない

私が仕事から自宅に帰る８時過ぎからなら、１時間ぐらいなら

次の日の朝にもそう影響は無いと思うので、次女の気が変わらない

うちに、一緒に走ろうと思います

娘と一緒にランニングが出来るなんて、ＯＹＪにしてみれば

最高に嬉しいことです

昨日の練習

昨日はジムでストレッチ＆疲労抜きメイン

ますはストレッチエリアで２０分

次はスタンディングで１０分

トレッドミル　　時速８．５ｋｍ　　で５ｋｍ

ストレッチエリアで１５分で終了

５月頃はこのメニューがとてもいい疲労抜きに

なっていました

６月後半から７月にかけては、このメニューでも

疲労がうまく抜けていない状態でした

時間がとれる日曜や水曜は少し長い時間、距離を

平日はこの抜きのメニューがうまく機能してくれると

メリハリのある練習になるんですけどね

夢を見ましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

今朝（だと思う）久しぶりに夢をみました

私は走っていました

それはフルマラソンの４０ｋｍ地点という設定で、

沿道からお仲間さんが応援しててくれて声をかけて

くれました

「まだ行けるか」

「バテてないか」

みたいな内容だったと思います

私は

「大丈夫」と

フルマラソンの４０ｋｍ地点でも、私はまだ元気よく

走り続けていることが出来ています

不思議と脚も動いています

自分でも

「こんな感触は初めてだな」

と感じていました

ほんの一瞬の夢だったと思いますが、

秋のフル本番で正夢になって欲しいと思いました

今年のつくばマラソンの４０ｋｍ地点でも

「よし！まだ行ける！」

って感じてみたい

さて昨日は朝の早い時間に練習を終えたので、

一日がとても長く感じました

９時過ぎには石川町へ用があるというカミサンを

車で送り、その後はみなとみらいの

スポーツオーソリティーに寄り、その後も

東戸塚のビクトリアに寄りました

（スポーツ用品店以外に行く所がないのかＯＹＪ）

最近は疲れが抜けない感じなので、何かいいサプリ？

は無いかと物色して、結果これを買いました

本当はＢＣＡＡ入りのプロテインでも良いかなと

思っていましたが、小分けになってないと買っても

なかなか摂らないかなと思い、多少は割高でしたが

小分けになっている物を買いました

アミノバイタル　プロ　３６００　５０本入り

これからは練習後にでもこれを１本づつ摂って

みようと思います