パワースポット！

今日は午前中に大池公園で走りましたが、暑さでヘロヘロになりました～

今はパワー充電の為に、横浜のとあるパワースポットに来ています



これから散髪に行ってこようっと

大池公園ラン 合計１０ｋｍ

日曜日のＬＳＤでは、自分の中では調子よく走れたと感じていました

一人で６．４ｋｍ、合同練習会で１６ｋｍで距離は合計で２２ｋｍ

平均のペースは一人の時が７分１５秒ぐらい、合同練習では

休憩を除けば７分３０秒ぐらいでした

調子の悪い時は、ＬＳＤを走ろうとしてもペースをしっかり

落とす事が出来ず、時間もペースも中途半端なまま

終わる事が多かったのですが、皆さんと一緒に走った

お陰で、ＬＳＤもいいペースで走れたと思うので、

練習としてもいい内容の練習だったと思います

昨日は体調的にはスッキリしていました

太ももに軽い筋肉痛を感じましたが、今までのような

重い、ダルイようなものではありませんでした

気分的にもいんちき組の皆さんと一緒に走って楽しかった事や

チーム湘爆の皆さんにもお会い出来た事で、最近の練習では

思うように走れず気分は晴れませんでしたが、リフレッシュされた

感じで、肩の力が抜けた感じがしました

昨日も大池公園に行ってきました

まずは脚の状態の確認の為に４ｋｍ走りました

２３分１９秒

今までのような重ダルさはありませんでした

ストレッチを十分にやり、次は５ｋｍのビルドアップを

やってみました

ここ１ヶ月ぐらいは、ダラダラ走る事が多かったので

５ｋｍの距離ですが、ビルドアップをやろうと思った

だけでも、気持ち的には前向きになれていると思います

設定はキロ６分から５分まで

この設定だと５ｋｍでは１ｋｍ毎に１５秒上げていく

計算になります

４ｋｍの５分１５秒、５ｋｍの５分ちょうどは、

最近では走っていないスピード（という程ではないのですが）

なので、かなり不安を抱きながらスタートしました

５分４７秒　３６秒　２５秒　２０秒　０５秒

５ｋｍ　２７分１３秒

入りの１ｋｍが速過ぎた事と、４ｋｍ以降に不安が

あったのでビビッて上げ切れませんでした

ダウンジョグ１ｋｍ　７分１５秒

合計で１０ｋｍ

当初は７月に入ったら、このような練習を何度もやろうと

思っていたので、少しスタートが遅れましたが徐々に

やっていこうと思います

夏が終わる頃までには、、キロ５分５分３０秒～キロ４分分３０秒

までのビルドアップがコンスタントに走れるようにようになりたいです

復調気配を感じて、ちょっと嬉しい今日この頃です

明日はＯＳＪ主催のトレランセミナー初級編に参加予定でしたが、

お天気もイマイチだし、自分の調子も万全ではないので

今月は見送ろうと思います

（トレランシューズのデビューが、また遅れた）

多分、明日も大池公園での練習になると思います

第４回いんちき組合同練習会 in湘南 withちょっとだけ湘爆

昨日はいんちき組の合同練習会としては、４回目になる

ＬＳＤを、大船～江ノ島まで走ってきました

合同練習会を開催する時に、一番の不安は当日の天気です

ここ１週間は曇りベースの時々雨が多く、昨日も前日まで

お天気を気にしながら、開催できるかどうかがとても

気になるところでした

また最近の私の調子も思わしくなく、ゆっくりペーストとは

言え、１５ｋｍ前後を走る予定になっているので、

言い出しっぺが途中でバテテは格好が付かないと

思っていました

（ましてや今回はいんちき組の練習会なので、組長が

真っ先にバテテいては組員に示しが付かない）

調子がいい時なら、迷わず集合場所の大船駅までは

私の最寄り駅の戸塚から走って行くのですが、

これが自分の首を絞めることになっては元も子もない

と思っていて、迷いましたが前日も走っていないので

大丈夫だろうと思い、戸塚から大船までは走って

行きました

６．４ｋｍ　　４６分１１秒　　ｋｍ/７分１３秒

最近は疲れが溜まっているせいか、３～４ｋｍも走ると

脚が重たく感じ、体が思うように動きませんでしたが、

昨日は６ｋｍ以上走っても以前の調子がいい時の

ように軽快に走れました

やはり練習もうまく休養を取りながら継続していく事が

大事だと、改めて感じました

前置きが長くなりましたがここから本題です

９時になると参加予定の皆さんが集まりました

大船出発組みは

もみさん、kororinさん、いくみんさん、えみちゃん、まるちゃん

rastaさん、フッくん、吉岡文男さん、ひろしです＆ちーさま

と私の１１名でした

ひろしですと同じ走友会のちーさまは、始めましてでしたが、

かなかなの美人さんで、吉岡君曰く

「芸能人の○○さんに似ている」と言ってました

（二人は終始なかなかいい雰囲気でしたが、

只の同じ走友会のメンバーというだけの仲なの）


kororinさんのサングラスの片方のレンズが外れる

というハプニングがありましたが、まずは皆さんで

鎌倉を目指してスタート

心配された雨は降らず（←これ大事ね）曇りでしたが、

走り出すと少し蒸し暑さを感じました

地理に詳しい、もみさん　に先導してもらい大通りを避け

北鎌倉までは裏道で

北鎌倉の先では地元からトレイルとロードを走って来た

しまちゃんと合流

しまちゃんは通常は日曜日も仕事ですが、午前中だけ

時間が取れたようで参加してくれました

日曜日も仕事のしまちゃんは、なかなか皆さんとこの様に

一緒に走る機会が無いようで、こうやって集合写真に

皆と一緒に写るのが夢だったとか

（三浦マラソンの時にもチャンスがあったのですが、

しまちゃんがアップに行っている時に集合写真を

撮ってしまった事がありました）

北鎌倉からは少し走ると鶴岡八幡宮です

ここでは、やはり地元から走って来たるーちゃんと

合流しました

ここでもみさんとはお別れしました

少しの時間でも参加してくれて、ありがとうございました

やっと一緒に走れて嬉しかったです

八幡宮からは海岸を目指し、Ｒ１３４にあるコンビニで

休憩しました

海の側に来ると、やはり海風が気持ち良かったです

ここからは逗子マリーナを目指しました

材木座からは海づたいに逗子マリーナへ

逗子マリーナの中は、高級なクルーザーなども置いてあり

とても雰囲気がいい所です

後ろに見える４０フィートぐらいのクルーザーは

いんちき組所有の船です（←ウソです）

組員の方で宝くじが当たったら、いんちき組に

豪華クルーザーを買って上納してくださいね

操船は私がやりますので（一応船舶１級免許所有）

ここで午後から仕事のしまちゃんとはお別れしました

逗子マリーナからは江ノ島を目指しますが、

材木座にはなおさんがご家族で来ているはずなので、

よーく探して見ましたが発見出来ず

なおさんの水着姿が見れると思っていたのに残念

材木座～由比ガ浜～七里ガ浜へ

七里ガ浜のコンビニで再度休憩

ゴールの江ノ島は、もうかなり大きく見えていますが、

距離にするとあと４ｋｍ位です

曇天とは言えここまでで暑い中を１２ｋｍ位は走って

来ているので、次第に体力は消耗されてきます

ただ最近は調子が悪かった私ですが、ここまでは

調子よく走れているので、とても嬉しくなりました

由比ガ浜～稲村ガ崎～腰越～ゴールの江ノ島へ

普段から行いがいい、いんちき組メンバーのお陰で

雨にも降られずに（←これ大事ね、しつこい）楽しく

走る事ができました

１６ｋｍ　約３時間（走ってた時間は正味２時間ぐらい）

第４回の練習会も、皆さんとお喋りをしながらとても

楽しく走れました

江ノ島到着後は一部のメンバーはそのまま海へドボン

もっと海水は冷たいかと思いましたが、それ程でもなく

火照った体を冷やすのにはちょうど良かったです

海へ入った後はシャワーを浴びて食事をしました

昨日はちょうど、いくみんさん　の誕生日だったので

皆でお祝いのカンパーイをしました

いくみんさん、誕生日おめでとうございました

ここでいんちき組メンバーは解散しました

今回参加の皆さん、楽しい一時をありがとうございました

夏の間にもう一度ぐらいは開催したいですね

今回参加出来なかった方々も、次回は是非参加してくださいね

食事をしている頃から少しづつ雨が降ってきました

「そろそろ来るな・・・」

そのうちに風も強く吹いてきました

「もうかなり近くまで来たな・・・」

すると私の携帯がなり

「江ノ島に着きましたよ～」と

（電話もらわなくても、お天気で分かってましたけど～）

昨日は、チーム湘爆も合同練習の日で、金沢文庫から

トレイルを走り稲村に抜け、そこから江ノ島まで走って

来ました

そう電話の主は、もう皆さんお分かりだと思いますが、

伝説の雨男、チーム湘爆のRain夫さん　からでした

小金井公園練習会の時も、

今年のタニマリ駅伝の時も

彼はいつも雨雲を連れて登場します(￣Д￣；；

湘爆メンバーと合流すべく江ノ島入り口の方に

向かいましたが、そこにはシューズは泥だらけ

ウエアーもビチョビチョな、いい大人たちが（笑）

まるでお天気が悪い日に、外で遊んできて泥だらけに

なった子供みたい

何でもウエア－を着たまま海に入ったとか

トレイルを２０ｋｍ、ロードを４ｋｍぐらいは走ってきて

メンバーの顔にはそれなりに疲労感も見えますが、

それよりも満足感が漂う、皆さんいい笑顔でした

湘爆メンバーはお風呂に入ってその後は打ち上げ

私とkororinさんも同席させてもらいました

昨日はいんちき組メンバーと楽しくＬＳＤも

走れたし、湘爆のメンバーとも会えたので

私にとってはとても充実した楽しい一日になりました

昨日参加したいんちき組の皆さん、チーム湘爆の

皆さん、どうもお疲れさまでした！

ＰＳ　

食事を終えて外に出た時は、嵐みたいな

暴風雨だった事は言うまでもありません

Rain夫さんのテンションと雨、風の強さは比例するんです