嬉しいこと

水曜日の夜は家族４人で回るお寿司屋さんに行きました

（息子は夏休みですが、今はアメリカに１ヶ月間の予定で

行ってます。

学校の研究室の繋がりで、アメリカでも実験や研究の

毎日のようです）

家に帰って来たのは９時前でしたが、次女が体を動かしたい

と言い出しました

部活は７月の始めで引退しているので、それ以降は毎日の

ように塾通いで、運動はしていませんがさすがに体を動かしたく

なったようです

私は食事をしたすぐ後と言うことと、夜の９時過ぎから走った

のでは、次の日の朝に影響すると思い行きませんでしたが、

カミサンはウォークで、次女はランニングをしながらカミサンが

追いつくのを待つような事を繰り返し、約７．５ｋｍを２時間弱

かけて帰ってきました（帰って来た時は私は寝てましたが）

もしかしたら次女と一緒にランニング出来るチャンスが

有るかもしれない

私が仕事から自宅に帰る８時過ぎからなら、１時間ぐらいなら

次の日の朝にもそう影響は無いと思うので、次女の気が変わらない

うちに、一緒に走ろうと思います

娘と一緒にランニングが出来るなんて、ＯＹＪにしてみれば

最高に嬉しいことです

昨日の練習

昨日はジムでストレッチ＆疲労抜きメイン

ますはストレッチエリアで２０分

次はスタンディングで１０分

トレッドミル　　時速８．５ｋｍ　　で５ｋｍ

ストレッチエリアで１５分で終了

５月頃はこのメニューがとてもいい疲労抜きに

なっていました

６月後半から７月にかけては、このメニューでも

疲労がうまく抜けていない状態でした

時間がとれる日曜や水曜は少し長い時間、距離を

平日はこの抜きのメニューがうまく機能してくれると

メリハリのある練習になるんですけどね