大池公園１２０分ＬＳＤ

ここのところ体調が思わしくありません

これはランニングで調子が上がらないだけでなく、

仕事や日常生活でも感じるレベルです

５月、６月と練習量を増やしているので、相対的な

スタミナがついていかないのか？

栄養面や休養面が不足していて、慢性的に疲労を

感じているのか？

だからと言って、特に風邪をひいているような

症状があるわけではないんですけどね

私は体調のいい時は、休みの日でも何時もと同じ

４時３０分には目が覚め起きます

疲れている時や、前の晩に寝るのが遅くなった時でも

７時ぐらいには必ず起きています

これは結婚してから、もう２５年経ちますが若いときから

同じで、休みの日でもお昼近くまで寝ていることは

今までは皆無でした

昨日は４時３０分にアラームに気がつきましたが２度寝

８時に再び目が覚めましたが、とても起きれるような

状態ではなく３度寝

次に目が覚めたのは１１時でした

今まではこんなことは具合の悪い時

ぐらいしか無かったので、流石にカミサンも

「具合悪いの？」と心配していました

でも自分でも特に頭が痛いとか熱があるとかの症状は

無く、起きた後は意外にスッキリしていたので

大池公園に走りに行きました

（多少具合が悪くてもカミサンには悪いとは言わない

「少し走るのやめたら」といわれたくないので・・・

折角の休みの日なのに、走り始めた時間は１２時３０分

大池公園の山越えを含む、１周約２．４ｋｍのコースを

まずは反時計回りに２周

ここで車に戻り給水

更に２周そして給水

次は回り方を変えて時計回りに同じコースを１周

昨日は曇りで湿度が高い中でのランで、それほど喉の

渇きは感じませんでしたが、この頃になると汗の量が

半端じゃなくて、念の為に給水

その後も１周毎に給水しました

晴れて湿度が低い日なら、汗はどんどん乾燥して

いきますが、昨日はかいた汗がそのまま残る感じで

Ｔシャツはビチョビチョ

Ｔシャツからランパン、太ももから膝下へ汗が流れ落ちます

走り終わる頃には、ソックス、シューズも雨の中を走ったように

ビチョビチョでした

２時間を越えたところで終了

２時間１０分２４秒　　１７．６７ｋｍ　

（ｋｍ/７分２３秒　給水含む）

予定では４月、５月、６月で土台作り

７月からはレベルアップを目指して、少しスピードの

底上げをと思っていましたが、今はコンディションが

あまり良くないので、気持ち的にもなかなか前に進む

ような練習が始められません

でもまだ秋のフル本番までは時間があるので、ここは

焦らず体力的な回復を待ち、気持ちが乗ってくくまでは

コンディションを整えるような練習を心がけたいと思います

大池公園内のコースは木々が生い茂っていて、

今の時期は新緑の中を走れるので夏を感じることが

出来、とても気持ちがいいです

走った後は水道で頭から水をかぶりました

そして家に帰ってからは、大好物の

夏はやっぱりスイカですよね～

（普通はビールなんでしょうが、私は飲めないので）

今年はまだセミの鳴き声を聞いてませんが、後はセミの

泣き声と海があれば、いよいよ夏本番というところですね

（あとＢＢＱもね）

本来は夏が大好きなので、早く体調が回復することを

願うばかりです

いんちき組活動報告

（かなり出遅れた感はありますが・・・）

先日、大阪で行われた七夕駅伝に関西いんちき組

メンバーが出場しました

（画像提供・アラらんさん）

写真左から

nonkiさん、ユーコリン、アラらんさん、つっち～さん

駅伝大会では、襷の受け渡し場所はどこでも混雑

すると思いますが、この目立ついんちきＴシャツは

とても役に立ったようですねp(^-^)q

関西いんちき組の皆さん、お疲れさまでした

関西にももっといんちき組が増えるといいですね

（あと数枚の注文があれば、またむしやさんに発注

する予定です

いんちきＴシャツを欲しい方が居ましたら、

ご連絡くださいね）

今日はＯＦＦ

今日は予定通り休足日でした

何時もは練習の時間を捻出する為に、仕事も朝から

バタバタとこなしますが、今日は走らないと決めていたので

何となく気持ちに余裕がありました

こんな感覚は久しぶりでしたが、何時もはやっぱり

少し無理をしているのかなと思いました

ただジムには行きストレッチは十分に時間をかけて

やり、ジャグジーもゆっくりと入りました

その後はジム隣接の接骨院に行きました

ここの院長先生は箱根駅伝の常連校の陸上部

出身です

私が気になる点として、右太ももの張りを告げましたが、

診てもらった結果、右側の腰やお尻の筋肉もかなり

張っていると言われました

「姿勢が悪く背中が丸まっているフォームで走っているのでは？」

と言われましたが、思い当たる節もあります

最近は走り出しても調子が悪いので、どうしても下を向いて

走っている事が多かったかもしれません

明日から走る時には、姿勢にも気をつけて走ることにします

また６月の後半からは疲れがなかなか抜けない感じが

しています

練習することばかりに捕らわれていて、休養や栄養補給

の事などが、少し疎かになっていたのかもしれません

７月、８月はもっともっと走りたいので、練習の内容も

休養も栄養面もよく考えながら進めていこうと思います

明日は仕事が休みですが、

「湘南までＬＳＤの予定！」とか

「鎌倉にトレランに行くぞー」とか

威勢のいい事は言えません

今日の休養で疲れがどこまで回復しているか分かりませんが、

また体調をみながら大池公園で走ろうと思います

大池公園５ｋｍラン

昨日は早朝に１０ｋｍ走り、午後からはジムに行き

ストレッチをした後に、ミルで時速８．５ｋｍで５ｋｍ

走りました

私にしては珍しく２部練？

でも合計で１５ｋｍではちょっと物足りないですね

今日はあまり時間が無かったので大池公園に

車で行き、公園内を走りました

５ｋｍ３５分３９秒

まだ脚に疲れが残っている感じで、時間がなかったので

５ｋｍまででしたが、時間があっても気持ちよく１０ｋｍ

は走れなかったかもしれません

６月は疲れを抱えながらダラダラと走ってしまったので、

７月は強制的に週に１回は休足日を入れようと思います

今月は１日にも走ってませんが、今日も疲れが抜けて

いない感じがするので、明日は休息足日にしようと思います

話は変わりますが、昨日はこちらも珍しく仕事を

早引けさせてもらい、神奈川県民ホールに

一青窈のコンサートに行ってきました

私の一青窈に対するイメージは

｢ショートヘアが似合う、知的で魅力的な女性」

ですが、歌も声も大好きです

私は毎朝携帯のアラーム（３回）で起きますが、

アラーム音は一青窈の『はじめて』という曲です

（カミサンは起こしてくれないので、一青窈に

起こしてもらってます）

コンサートは派手さはありませんが、落ち着いた感じで

初めて生歌が聴けて感激でした

神奈川県民ホールは、山下公園の向かいにありますが

コンサートが終わって帰るときには、横浜スタジアムから

野球の試合とは違う大歓声が聞こえてきました

どうやらこちらでは、倖田來未がコンサートを

開いていたようですね

web上より借用

こちらは６回も７回も衣装換えがあったようですが、

せくすぃいな倖田來未のコンサートも見たかったな

と思いました