朝ラン１０ｋｍ

昨日の記事に誤りがありました

今日は個人戦ではなく団体戦で、娘が出るのは

個人戦なので、１０日の土曜日が本番と言うことになります

それでも娘の仲間たちが出場するので、試合を見に行こう

と思ってましたので、今日は珍しく朝ランしてきました

川沿いのコースへ行き、右足太ももの張り具合を見ながら

ゆっくりと１０ｋｍ、６５分２１秒

ストレッチでは、右足全体を解すように時間をかけてやっています

今のところ１０ｋｍ位をゆっくりなら、これ以上張りが強くなるような

感じはしませんが、暫くは気をつけたいと思います

川沿いのコースでこんなものを発見しました

夏はもうすぐそこまで来ていますね

今日は団体戦なので娘は出場しませんが、

少しだけ応援に行って来ました

バトミントンのコートが３面ひける程の狭い体育館ですが、

地域の中学５校の選手達と、保護者の人で体育館は

凄い熱気に包まれ、まるでサウナの中にいるようでした

あの中で試合をする選手達は、とても厳しい状況だと思いますが

集中して頑張っていました

応援をする保護者の方々も、特に３年の親御さんたちは

応援にも一層熱がこもっているように感じます

勝って喜び、負けては涙を浮かべ・・・

青春って感じですね

我が家の本番は１０日（土曜日）になります

応援も気合を入れて頑張りたいと思います

ナイショさんからこんなプレゼントを頂きました

お会いした事はない方からですが、きっととても気がつく

気配りの出来る方なんでしょうね

せっかくなので応援の時には、このタオルを使わせて

頂きます

ナイショさん、どうもありがとうございました

娘よお疲れさん

今日はちょっと次女の事を書きたいと思います

次女は現在中学３年生でバトミントン部所属

２年前の中学に入って直ぐの健康診断で、

「側弯症の疑いあり」と診断され、子供医療センターに

行く事になりました

そして専門家による診断でも、やはり側弯症と診断されました

側弯症とは

脊柱が側方へ曲がり、そのうえ、ねじれも加わる病気です

それ以来お風呂の時と運動の時以外は、

３６５日常に専用の装具を着ける生活が始まりました

中学入学当時はまだ１２歳の子供で、思春期という難しい

時期を迎えている時は、精神的にもショックは

相当に大きかったと思います

その後は担任の先生、部活の先生に相談し

周りの人たちにも理解を求め、体育の時間の前後、

部活の始めと終わりには少し時間をずらして

着替えをする事を許可してもらいました

ただ救われたのは、運動はＮＧではなかった事です

希望を持って中学に入学し、周りの友達やお姉ちゃんの

影響もあってバトミントン部に入ることを決め、

既に部活にも参加していた時期だったので、

運動が許可された事はとても救いでした

装具は成長が止まるまでは着けることになっています

６月も私と一緒に子供医療センターに行き診断を

受けてきましたが、次の１０月の診断では装具が

外せそうと言われました

本人はこの６月の診断で装具が外れれば、この夏は

装具無しで過ごせると少し期待をしていたので、

ちょっとガッカリしていました

そんな次女の部活動ですが、４日、１０日の公式戦が

引退試合となります

お姉ちゃんと全く同じ道を辿っていますが、中学生は

学校が終わっても部活、土日も部活、部活が終わっても

週に３回は塾と、大人より忙しい生活を送っています

そんな中でもしっかりと部活を３年か続けて来ましたが、

いよいよあと数日でその部活動も終わろうとしています

４日　　個人戦

１０日　団体戦

個人戦では２回戦で地元では一番強い子と当たって

しまうらしいです

試合に負けた時点で娘の部活動は終わりを告げます

バトミントン部ではとてもいい仲間に恵まれたようです

勉強では学べない多くの事を経験出来たと思います

娘には

「よく頑張った、お疲れさん」

と言ってあげたいと思います

４日、１０日は最後の応援に行く予定です

（涙を拭くための大きめのタオルが必要かと）

大池公園ラン５＋５ｋｍ

６月の後半は１６日間連続走行などがあり、

何とか月間３００ｋｍを走りましたが、練習の時には

いつも「これはオーバーユースじゃないのか？」と

自問自答する毎日でした

「少しでも自分のレベルを引き上げたい」

「秋のフル本番では、思い通りの走りがしたい」

という気持ちが強く、自分のレベルを上げる為には

少々の無理は必要かと思っています

ただいつも思いますが、無理と頑張るの線引きが

なかなか難しい部分かと・・・

昨日は完全休養で、自宅でお風呂に入った後に

ストレッチをしただけでした

果たして疲労はどこまで抜けているのかが、

今日のとても興味深いところでした

７月に入ったら、平日の練習は大池公園での

５ｋｍをまずはキロ５分３０秒から

次第に速度を速めキロ５分でも余裕を持って

走れるようになるのが一つの目安でした

今日はまずは５ｋｍをゆっくり走り給水、ストレッチ

その後はキロ５分３０秒で５ｋｍを走ってみる予定でした

走り始めたのは２時ちょっと前でしたが、日差しがあり

とても暑かったです

５ｋｍ３０分５５秒

走り始めてみると足が重く疲労がうまく抜けていない

印象でしたが、３ｋｍ過ぎからは少しは脚が動く

ようになりました

しかしハムストリングや大体四頭筋に筋肉痛が

残っている感じで、次の５ｋｍでは速度を速める

事は出来そうにないと感じました

私の脚力では、まだ２ヶ月連続で３００ｋｍを走ることは

かなり負担になっていたようです

暫くは今よりも疲労を感じなくなるまで、ゆっくりペースで

走り疲労が抜けてくるのを待ったほうが良いと感じました

次の５ｋｍ　　３２分５２秒

２回目の５ｋｍの時は、雲が出てきて日差しが無かったのと

ゆっくり走った事で、１回目より楽に走れました

合計で１０ｋｍ走りました

ハムストリングと大体四頭筋の筋肉痛の他に、

右足の太ももの外側に張りを感じます

私は今まで左右で２回腸脛靱帯炎を経験していますが、

何だか怪しい張りに感じます

こちらも周りの筋肉をよく解しながら、痛みが出て走れない

ようにならないように注意が必要かもしれません

７月に入ったら少しスピードを上げた練習を取り入れようと

思っていましたが、暫くは疲労回復と右足太もも外側の

張りに注意しながら、疲労抜きジョグ、繋ぎジョグ（何時もですが）

のような感覚で走ろうと思いました