インソールを失くしました（ｉДｉ）

昨日は仕事が休みでしたので、体調が良ければ

海までＬＳＤ＆海ドボンか！

鎌倉トレイルか！

と行きたいところでしたが、今はそんな絶好調には

程遠いので、大人しく大池公園で走ることに

前日の夜に走っているので、スタートは少し遅めで

９時ごろでした

１週間前の水曜日に、１５ｋｍを１時間３８分かけて

走れたので、昨日は同じく１５ｋｍをキロ６分３０秒を

目安に走ろうと思っていました

予定ではこのペースで走っても、先週よりも走り終わった

後に余裕があるだろうと思っていました

結果

６．６ｋｍ　　４３分０５秒　　ｋｍ/６分３１秒

前日の夜に走っていたので、スタート時間を

遅らせたため、９時過ぎでも既に暑かった

走っていてもいまいちピリッとせず、とても１５ｋｍ

を走れそうにないので、２．２ｋｍのコースを

３周したところでやめました

ランニングの疲れと言うよりも、どうも風邪に近い

症状かもしれません

これ以上体調を崩すと、仕事にも影響を及ぼし

兼ねないので、暫くランはお休みして体調が

回復するのを待とうと思います

走り終わった後は車に戻り、また汗を大量にかいたので

シューズの紐を緩め、インソールも外して車の

中に置いたつもりでした・・・

今日気がつきましたが、インソールが片方ありません

どこかで車のドアーを開閉した時にでも落としちゃったのかな？

インソールは去年の７月に、神田のフットレスキューで

オーダーメイドしたものです

確か１万円前後はしたと思います

わずか１年の寿命だったとは・・・

元は取れたのかな？

体調も優れないし、何かガックリです。(´д｀lll)

デモンストレーションラン Ⅱ

昨日の昼間は仕事がバタバタしていて練習時間が

捻出出来ず

仕事を終えて家に帰ると走りたい気持ちがウズウズ

そこで自宅近くの、アップダウンありの片道２．５ｋｍ

のコースを走ってきました

家に帰ってからは、一度落ち着いてしまうとなかなか

外に出る気にはなれないので、直ぐに着替えて

部屋で勉強していた次女に

「走ってくるね」

とアピールしてスタート

走り出しは２０時２４分

自宅横の公園でストレッチをしてゆっくりスタート

夜は昼間と違って、暑さに耐える必要も無く

ペースも気にせず気楽に走りました

また携帯や車の鍵、水分補給の心配もないので

手軽に走り出せます

６．９ｋｍ　　４３分３５秒　　ｋｍ/６分１９秒

信号待ちを含めてのペースですが、暑さの厳しい昼間

よりは断然楽に走れます

あたかも自分の走力が上がったと勘違いするほど

楽で、夜はこんなに楽なのかと感激すら覚えます

ランを終え公園でストレッチをして自宅に戻ると、

開けておいたはずの玄関の鍵が閉まっています

カミサンが私が走り出してから買い物から戻り、

今度は長女のバイトからの帰りのお迎えに行った時に

玄関の鍵を閉めたようです

しまった、家に入れないぞ

次女は部屋で勉強していますが、イヤホンで音楽を

聞いているらしく、呼び鈴を押しても聞こえないようです

玄関のドアを叩いたり、２階の部屋に呼びかけても

気がついてくれません

でもやっと１０分ぐらいして次女が気がついてくれて

無事に家に入れました

良かった、良かった

自宅からのランはお手軽で、６～７ｋｍぐらいなら

ストレッチを含めても１時間以内で終わるので

とても効率的ですね

夏休みが終わると次女の塾はまた夜のパターンに

戻ります

夏休みの間に次女とランニング出来るチャンスが

あるといいのですが

７月のまとめ～＆８月に向けて

７月のまとめです

走行日数　　２４日

走行距離　　２５０ｋｍ

内訳

　　　１０ｋｍまで　　１５回

　　　２０ｋｍまで　　８回

　　　２０ｋｍ以上　　１回（お布施見にマラソン）

６月は高い気温、湿度に体が慣れていない中で

無理して３００ｋｍ走った反省から、７月は短い距離でも

疲れを残さず内容のある練習を心がけましたが、

練習では２０ｋｍ以上が１回も無いという思惑通りになりましたが、

内容はあまり良いものではありませんでした

７月も全体的に疲れを引きずっている印象で、

余裕があって短い距離でやめておいたというよりも、

短い距離しか走れなかったという感じです

内容は思い通りには行きませんでしたが、距離は

２５０ｋｍは走れているので、最低限の課題は

クリアー出来たかなと思います

私の場合は３月から連続で２００ｋｍを超える練習が

積めているという方が、今までには無かった

事なので、これが秋以降には少しは活きてくるかなと

思います

大きな怪我、故障が無く７月も過ごせたので、

これでＯＫだと思っています

８月の予定～

８月の大会参加予定は、２２日の火祭りロードレース

になります

こちらは３年連続での出場で、去年は一昨年のタイムを

下回ってしまったので、まずは一昨年のタイムを

越えたいと思っています

あと夏休みですが今年は、８月の１５日～１８日の

４日間になります

次女が受験を控えているので、今年も家族で旅行

などの予定はありません

もしお許しが出れば（笑）、１５日のよこはま月例には

参加したいと思います

あと夏休みの４日間を利用して、在宅合宿を行いたいと

思うので、一応の目安としてこの４日間で８０ｋｍぐらいは

走りたいと思います

８月も怪我、故障無くコンスタントに１ヶ月練習が

継続出来ればと思います

夏真っ盛りの暑い時期ですが、今月も元気よく

走って行きましょう～