猛暑日の中の練習☆合計１０ｋｍ
私の練習時間は相変わらず午後からです
６月後半から７月中ごろまでは、高い湿度や気温の
変化に体がついていかなったような状態でしたが、
ここにきてやっと体も暑さに慣れてきたようです
しかし３５℃を超えた中での練習は楽ではないことに
変わりはありませんけどね
昨日も場所は大池公園で走り始めは２時３０分でした
まずはアップ代わりにゆっくり３ｋｍ
１８分３０秒
給水をしてから次は５分４５秒ペースを目安に３ｋｍ
５分４０秒 ４４秒 ３７秒
１７分０１秒
給水をして次はビルドアップ気味に３ｋｍ
（目安は５分４５、１５、４分４５）
最後の４分４５秒はどうしてもクリアーしたかった
５分３７秒 １７秒 ４分４４秒６７
１５分３９秒
ダウンジョグ１ｋｍ ６分４５秒
合計で１０ｋｍ走りました
平日の練習はこんなメニューがこなせれば十分かな
と思います
水着ギャルの写真大公開～～～
水曜日のピチピチギャル鑑賞ＬＳＤ（命名・ランナーズハイさん
気に入ったので使わせてもらいます）で撮ってきた秘蔵画像を公開します
ジャァーン
あっ！間違えた！
どうですか？
ピチピチ水着ギャルの写真ですが・・・何か？
これは私の３０年前の写真です
って、海岸で中年ＯＹＪが一人でデジカメを構えた瞬間に
捕まりますから～
ピチピチ水着ギャルを見たい人は、直接海に行ってくださーい！
ピチピチ水着ギャルの写真の代わりではありませんが、
逗子海岸に行った繋がりで、昨年デビューした
逗子三兄弟のご機嫌な歌を貼っておきます
このグループは逗子出身の本当の兄弟だそうです
元気があるとてもご機嫌な曲だと思うので、
大ブレイクの予感がします
海パンラン＆海ドボン
昨日の横浜は８時過ぎの時点で３０℃を越えていました
最高気温は猛暑日の３５℃を超えたようです
私は海までＬＳＤをと思い、なるべく早い時間にスタート
しようと思ってましたが出遅れました
しかし少々早く出発しても、気温が高いことには
変わりなかったようですね(＾＾ゞ
スタート前にはご近所アメブロランナーさんの
ランナーズハイさん にお会いしました
通勤ランの途中だったようで、少しお話をしました
私のスタート場所はＪＲの戸塚駅で９時でした
戸塚駅～大船～北鎌倉～鎌倉
走り始めて大船駅までは、暑くて暑くてこれで海まで
着くのかと思うほどでしたが、５ｋｍぐらい走ると
少し楽になってきました
鶴岡八幡宮
ここから海岸線を目指しましたが、途中からは海岸線に
あるコンビニでアイスを買って食べることを心の支えに（笑）
走りました
コンビニでアイスを買って由比ガ浜で小休止
昨日は鎌倉の花火大会の日でしたが、既に午前中から
あちらこちらで場所取りがしてありました
ここからは逗子海岸に居るであろう
若い水着姿のピチピチギャル（表現が古いかぁ？（笑）
に出会えることを心の支えに走りました
由比ガ浜～材木座～逗子マリーナ～披露山公園へ
昨日は逗子マリーナから住宅街を通って披露山公園まで
行きましたが、上り坂は当然ですが歩きました（汗）
披露山公園から江ノ島方面
逗子方面
高台から望む相模湾の風景もいいものですよ～
公園内
公園にあった水道で頭から水をかぶりましたが
気持ち良かった～
ここから逗子海岸まではハイキングコース？で下りました
ハイキングコース入り口
かなりの急勾配ですが５分も下れば
海岸線に出れます
逗子海岸到着
１７．７ｋｍ ２時間２０分１６秒のＬＳＤでした
逗子海岸到着後は、海の家に荷物を預け海でクールダウン
しかしここのところの気温の高さや相模湾でも
かなり奥の方ということもあり、水温はかなり高めでした
走っている最中は海に入って冷んやりする感覚を
イメージしていましたが、ちょっとイメージとは違いました
逗子海岸はそれほど大きな海水浴場ではありませんが
それでも目的の
水着ギャルはそこそこ居ました
眩しいですね～
水着小さいですね～
ＯＹＪには少々刺激が強すぎます
他の海の家でラーメンを食べて、１時間ぐらい居て帰りました
帰りは電車でしたが、逗子～戸塚間は１７分でした
あんなに苦労して２時間以上かけて走って行ったのに、
帰りは１７分だなんて・・・
何かあっけなかったです（笑）
アホみたいに暑い中でしたが、何とか走れて良かった
この夏の間に、海ドボンはあと何回出来るかな