久しぶりのＬＳＤ

昨日の休みは久しぶりにＬＳＤを入りました

前日からコースをどこにしようか迷っていましたが、

ジム発～山下公園に行く事にしました

ただこのコースだと往復で２３ｋｍぐらい、

時間も２時間３０分を超える可能性があるので、

病み上がりの体にはちょっと無理があるかなと

思ってました

そこで途中で無理を感じたら、帰りは交通機関を

利用してワープしてもいいつもりでスタートしました

スタートは１０時でした

東戸塚～国道１号（権太坂手前）～保土ヶ谷橋～

みなとみらいへ

昨日は風もあったので雲の流れが早かったです

ランドマークを眺めていても、雲が動いているのですが

建物自体が動いているような錯覚を覚えました

みなとみらい～赤レンガ倉庫～山下公園へ

ベイブリッジにも夏らしい雲がかかっていました

山下公園にあるコンビニで水分補給

帰りも来た道で

山下公園～みなとみらい～保土ヶ谷駅へ

保土ヶ谷駅にあるコンビニでまた休憩

信号待ちや写真を撮ったり休憩している時間を

含めて２時間を超えていたので、昨日は無理せずに

ここでストップ

２時間１５分４４秒　　１７ｋｍ　　ｋｍ/７分５９秒

保土ヶ谷駅からはＪＲで東戸塚へ戻りました

汗をかいた状態で電車にのりましたが、冷房が

きいていて寒かったです

保土ヶ谷駅からは東戸塚までは、あと５ｋｍぐらいなので

本当はこれぐらいの距離のＬＳＤは余裕をもって走りたい

ところでしたが、病み上がりなので無理しませんでした

まだまだ体調は万全ではないので、この先はＬＳＤを

中心に調子を上げていければと思います

まずは１２０分のＬＳＤを余裕をもってこなせるように

そして時間をすこしづつ延ばして、１５０分、１８０分まで

もっていきたいと思います

走り終わってジムで汗を流してからは自宅に戻り

甲子園観戦

神奈川代表の東海大相模が勝って一安心しました

少しづつ無理の無い範囲で練習を進めていこうと

思います

ラン再開

体調が思わしくなく、ちょうど１週間ランをお休みしましたが

昨日は仕事が終わって自宅に戻ってから、少しだけ走りました

コースは自宅近くのアップダウンのある片道２．５ｋｍの

コース

走り出しは８時３０分でした

６ｋｍ　　３８分０５秒

さすがに１週間も走っていなかったので、足取りは軽かったのと

夜だったので日差しがない分、とても楽に走れました

１週間走れなかった事での焦りはありません

普通に考えると走力は落ちているはずですが、

私の場合は特に詳細に自分の走力を把握している訳でもなく、

普段からゆっくりランがメインなので、走力が落ちた

と感じる事もあまり無いと思います

暑さも考えながら、またマイペースで練習が出来ればと

思います

さて走れなかった１週間でしたが、ランニングの事は

常にあれやこれやと考えてました

その中で今年は特に夏場に疲れを感じることが多いと

思い、それは何故なんだろうと思ってました

自分なりに考えたことは

４月以降に練習量を増やしましたが、スタミナが追いついて

いなかったのでは？

また今年は６月から高温、多湿の日が多くその事も

疲れを増長させる要因になっていたなおではないか？

栄養分の供給が不足していたのではないか？

などと考えました

その中でも栄養面では、私は汗をかく量が多いので

鉄分やミネラルの損失も多いと思います

特に鉄分が不足すると貧血気味になると思いますが、

もしかしたらこれが不足していて貧血気味だったのかな

と思いました

そこでこれを買いました

ランナーズのオリジナル商品

９０粒入り　２８３５円

これは１日３粒を目安に摂るようです

汗をかく量が多い夏場だけでも、走った日は必ず摂取するように

してみようと思います

走れない期間があると、何かランニング関連の物を

買ってしまうのは、今までもよくあった事ですね(＾＾ゞ

今日の横浜は曇りの天気予報に反して、朝からピーカンの

いいお天気になりました

出来れば午前中にＬＳＤを走り、午後からは涼しい所で

甲子園の東海大相模の試合を見たいと思います

お仕事の人も頑張ってください

やっとp(^-^)q

長引く頭痛が心配だったので、昨日は脳神経外科の専門医

の所に受診に行きました

私の年齢になると、頭痛が実は重大な脳の病気に繋がる

事もあるので、念の為にと思い行きました

脳、首のＭＲＩ、首のレントゲンと先生による問診

その結果を今日聞きに行きましたが、今のところは

脳も首の血管関係、首の骨にも異常は見当たらない

との事で、一安心しました

その後は耳鼻咽喉科にも行きました

喉の痛み、腫れは感じませんが、もしかしたら

まだ腫れが引いていなくてそれが頭痛の原因に

なっている可能性もあるのかと思いましたが、

こちらも診てもらった限りでは、喉も腫れてなく

一応抗生物質を処方してもらいました

昼食後に薬を飲んだせいか、今は頭痛は治まっているように

感じます

走れない（走る気がおきない）間も、走りたい気持ちはあり

練習のメニューや走るコースなどは常に考えていました

頭痛が薄れた事で、やっと走ろうという気が沸いてきました

早ければ今晩、明日は休みなので今晩走らなくても

明日は走ってみようと思います

今回はどこかを痛めて走れなかった訳ではないので、

体調さえ良ければまた以前のように練習が出来ると

思います

そして夕方は接骨院に行ってきました

予約したのは、もう１０日ぐらい前でまさかその後

１週間も走らなくなるとは思っていませんでしたが、

こあしすさん以外で、どこか近くでランニングに精通している

接骨院があればと思っていました

今日行ったのは横浜の反町にある、Ｊ・アスリートケア

という接骨院です

名前からしてスポーツ選手をよく診てくれそうですよね

私は１週間走っていなかったので、さぞかし脚の疲労は抜け

かなりフレッシュな状態になっていると思っていました

でも診てもらった結果は、両脚の外側に張りが残って

いてかなり疲労している状態でした

今までは相当に無理をして走っていたんでしょうね

診てもらった感触がとても良かったので、これからは

定期的に通いメンテナンスをお願いしようと思います

１週間も走ってないのに脚に疲労が残っていたのは

意外でしたが、もしかしたら頭痛もここのところの

オーバーワークに対しての体からのＳＯＳだったのかも

しれないと思いました

このまま疲れを引きずって９月を向かえ、つくばに

対しての走り込みを始めても、もしかしたらいい練習は

出来ていなかったかもしれません

予定よりはちょっと早かったですが、この１週間は

いい休養になったかもしれません

明日からはまた練習の記事が書けそうです