嬉しいこと
水曜日の夜は家族４人で回るお寿司屋さんに行きました
（息子は夏休みですが、今はアメリカに１ヶ月間の予定で
行ってます。
学校の研究室の繋がりで、アメリカでも実験や研究の
毎日のようです）
家に帰って来たのは９時前でしたが、次女が体を動かしたい
と言い出しました
部活は７月の始めで引退しているので、それ以降は毎日の
ように塾通いで、運動はしていませんがさすがに体を動かしたく
なったようです
私は食事をしたすぐ後と言うことと、夜の９時過ぎから走った
のでは、次の日の朝に影響すると思い行きませんでしたが、
カミサンはウォークで、次女はランニングをしながらカミサンが
追いつくのを待つような事を繰り返し、約７．５ｋｍを２時間弱
かけて帰ってきました（帰って来た時は私は寝てましたが）
もしかしたら次女と一緒にランニング出来るチャンスが
有るかもしれない
私が仕事から自宅に帰る８時過ぎからなら、１時間ぐらいなら
次の日の朝にもそう影響は無いと思うので、次女の気が変わらない
うちに、一緒に走ろうと思います
娘と一緒にランニングが出来るなんて、ＯＹＪにしてみれば
最高に嬉しいことです
昨日の練習
昨日はジムでストレッチ＆疲労抜きメイン
ますはストレッチエリアで２０分
次はスタンディングで１０分
トレッドミル 時速８．５ｋｍ で５ｋｍ
ストレッチエリアで１５分で終了
５月頃はこのメニューがとてもいい疲労抜きに
なっていました
６月後半から７月にかけては、このメニューでも
疲労がうまく抜けていない状態でした
時間がとれる日曜や水曜は少し長い時間、距離を
平日はこの抜きのメニューがうまく機能してくれると
メリハリのある練習になるんですけどね
夢を見ましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
今朝（だと思う）久しぶりに夢をみました
私は走っていました
それはフルマラソンの４０ｋｍ地点という設定で、
沿道からお仲間さんが応援しててくれて声をかけて
くれました
「まだ行けるか
」
「バテてないか」
みたいな内容だったと思います
私は
「大丈夫
」と
フルマラソンの４０ｋｍ地点でも、私はまだ元気よく
走り続けていることが出来ています
不思議と脚も動いています
自分でも
「こんな感触は初めてだな」
と感じていました
ほんの一瞬の夢だったと思いますが、
秋のフル本番で正夢になって欲しいと思いました
今年のつくばマラソンの４０ｋｍ地点でも
「よし！まだ行ける！」
って感じてみたい
さて昨日は朝の早い時間に練習を終えたので、
一日がとても長く感じました
９時過ぎには石川町へ用があるというカミサンを
車で送り、その後はみなとみらいの
スポーツオーソリティーに寄り、その後も
東戸塚のビクトリアに寄りました
（スポーツ用品店以外に行く所がないのか
ＯＹＪ
）
最近は疲れが抜けない感じなので、何かいいサプリ？
は無いかと物色して、結果これを買いました
本当はＢＣＡＡ入りのプロテインでも良いかなと
思っていましたが、小分けになってないと買っても
なかなか摂らないかなと思い、多少は割高でしたが
小分けになっている物を買いました
アミノバイタル プロ ３６００ ５０本入り
これからは練習後にでもこれを１本づつ摂って
みようと思います
朝ラン １５ｋｍ
今日は暑くなる前にと早朝に大池公園に行ってきました
ここのところ不調で、走り始めても脚が重く普通に
走れる感覚を忘れてしまったような状態でしたが、
２日間休足日を設けた事で、今日は普通に走れました
５時３０分には大池公園に到着
この時間に大池公園に行ったのは初めてだったかな？
昼間の暑い時間帯は、走っているランナーさんも
散歩をしている人も殆ど居ませんが、早朝は
ランナーさんもウォーキングしている人も大勢いて
思わずテンションも上がりました
ストレッチをしてからアップジョグは無し
まずはＬＳＤペースで走ってみて、行けそうなら
１５ｋｍは走りたいと思っていました
コースは山越えを含む、１周２．４ｋｍ
５ｋｍ毎のタイム
３３分５８秒
３３分５３秒
３０分５９秒
１５ｋｍ １時間３８分５０秒 ｋｍ/６分３５秒
走り出してみると、ここ何日か感じていた脚の重さを感じず
普通に走ることが出来ました
今日も晴天でしたが、早朝は日がまだ高くないので
昼間来る時よりも日陰が多く、暑さも苦になりませんでした
２日間走るのを休んだ事で、疲労がかな抜けたようです
でも７月に入ってからは、特に長い距離を走ったとか
トレイルで負荷をかけた練習をしたとかは無いので、
そんなに疲れているという自覚は有りませんでしたが、
脚は相当に疲れていたようです
これを教訓に８月からの練習は疲れを溜めない様に、
練習メニューをよく考えながら、休養もうまく
取りながら練習を進めたいと思います
とりあえず１５ｋｍをゆっくりですが、普通に走れた
事が嬉しく、一安心しました