いんちきＬＳＤ ご報告

今日は第５回目になる、いんちき組練習会として

湘南を走ってきました

参加したメンバーは

るーちゃん、ひーみん、masakoさん、いくみんさん

kororinさん、マコロンさん

rastaさん、ジュンペーさん、フッくん、tossy'63さん

metabonさん、ＨＯＴさん、いくみんさんお友達

吉岡文男さん

そして初めましてのまっくん、と私でした

るーちゃんが考えてくれた素晴らしいコースを走りましたが、

不覚にも私の体調が優れず、皆さんの足をひっぱる形に

なってしまいました

それでも何とか逗子海岸まで行き着くことが出来、

最後は海でクールダウンする事が出来ました

本日参加の皆さん、お疲れさまでした

詳細レポは明日書きたいと思います

本日参加されたいんちき組の方へ

グルッぽに写真をアップしたアドレスを載せてあるので

見てくださいね

７月ラストラン

７月の最終日となる昨日は、ジム～大池公園往復ランを

してきました

あまり日差しが強い時は、ジムから大池公園までの往復が

直射日光にさらされるので避けてきましたが、昨日は

曇っていて雨の心配も無かったので、ジムからの

往復にしました

ジム～大池公園　２．５ｋｍ　１５分５０秒

大池公園に着いてからは、スキップ、腿上げなどした後に

３ｋｍだけ走る事にしました

イメージとしては５分３０秒～５分を切るところまで

５分０１秒　　１０秒　　４分５５秒

３ｋｍ　　１５分０６秒

走り始めから足がよく動いたと思います

最近にしては珍しい感覚でした

ラストは５分を切れましたが、私は５分前後の走りになると

心配昨日心肺機能が追いつかなくなってきて、

ゼイゼイ、ハアハアしてしまいます

何度も５分前後の走りを凝り返す事によって、

少しは強化されていくのかな？

秋には５分前後の走りが、もう少し余裕をもって

走れるようになりたいです

大池公園～ジム　　２．５ｋｍ　１７分１５秒

帰りは下り基調ですが、ゆっくり帰りました

合計で８ｋｍ走りました

７月はあまり内容のいい練習が出来たとは思いませんが、

ラストの日に短い距離ではありますが、いいイメージで

走れたので、これを８月に繋げたいと思います

さて今日はお楽しみのいんちきＬＳＤ＆海ドボンです

楽しみです

参加予定の皆さん、宜しくお願いしまーす

デモンストレーション☆ラン

昨日の横浜は午後からも雨の予報でしたが、

雨は上がり日が差してきました

仕事が忙しく練習に行く時間が遅れ、走り出しは３時でした

場所はいつもの大池公園

最近は走り出す前に２０ｍぐらいを往復する形で

スキップ２往復、腿上げ２往復なんてやって、

すっかりランナー気取りになってます（笑）

時間も無かったので５ｋｍだけピリッと走ろうと思いました

５分２７秒　３６秒　４４秒　３３秒　４５秒

５ｋｍ　　２８分０５秒

ダウンジョグ　１ｋｍ　　６分４６秒

ピリッとどころか、このタイムでも余裕はありません

しかも追い込んでレベルアップが望めるマラソン練習

というよりも、気温３０度の中では何に耐えて走っているのかも

よく分からない状況で、「これは修行か」とも思いました

涼しくなった時には、もっと楽に走れることを期待しましょう～

水曜日に次女がランニングをした事で、娘と一緒に

走れるチャンスがあるかもしれないと思い、

俄然やる気マンマンのＯ・Ｙ・Ｊ

昨日はいざという時に備えて、仕事が終わって自宅に

戻ってから自宅近くの片道２．５ｋｍのコースを

８時３０分から走りました

走り出す前に部屋にいる次女に

「ちょっと走ってくるね」とわざわざ言いに行きました(＾＾ゞ

デモンストレーションラン　５ｋｍ　３１分００秒

ランニングを始めて２年半になりますが、ナイトランは

記憶にないので始めてだったかもしれません

ゆっくり５ｋｍ走るつもりでしたが、最近は昼間の

暑い時間帯でばかり走っているので、日も差さない

夜の時間帯はとても走りやすかったです

昼間の５ｋｍとこんなにも違うものか・・・

次女がその気になった時にいつでも直ぐに走り出せるように、

また昼間の練習の補てんと、走れる時は暫くは

ナイトランも続けてみようと思います

さて明日はいんちき組で湘南ＬＳＤ＆海ドボンを予定しています

今のところの参加予定者は１４名です

暑くなると思いますが、参加予定の皆さん

楽しく走りましょうね、宜しくお願いしまーす