デモンストレーションラン Ⅱ

昨日の昼間は仕事がバタバタしていて練習時間が

捻出出来ず

仕事を終えて家に帰ると走りたい気持ちがウズウズ

そこで自宅近くの、アップダウンありの片道２．５ｋｍ

のコースを走ってきました

家に帰ってからは、一度落ち着いてしまうとなかなか

外に出る気にはなれないので、直ぐに着替えて

部屋で勉強していた次女に

「走ってくるね」

とアピールしてスタート

走り出しは２０時２４分

自宅横の公園でストレッチをしてゆっくりスタート

夜は昼間と違って、暑さに耐える必要も無く

ペースも気にせず気楽に走りました

また携帯や車の鍵、水分補給の心配もないので

手軽に走り出せます

６．９ｋｍ　　４３分３５秒　　ｋｍ/６分１９秒

信号待ちを含めてのペースですが、暑さの厳しい昼間

よりは断然楽に走れます

あたかも自分の走力が上がったと勘違いするほど

楽で、夜はこんなに楽なのかと感激すら覚えます

ランを終え公園でストレッチをして自宅に戻ると、

開けておいたはずの玄関の鍵が閉まっています

カミサンが私が走り出してから買い物から戻り、

今度は長女のバイトからの帰りのお迎えに行った時に

玄関の鍵を閉めたようです

しまった、家に入れないぞ

次女は部屋で勉強していますが、イヤホンで音楽を

聞いているらしく、呼び鈴を押しても聞こえないようです

玄関のドアを叩いたり、２階の部屋に呼びかけても

気がついてくれません

でもやっと１０分ぐらいして次女が気がついてくれて

無事に家に入れました

良かった、良かった

自宅からのランはお手軽で、６～７ｋｍぐらいなら

ストレッチを含めても１時間以内で終わるので

とても効率的ですね

夏休みが終わると次女の塾はまた夜のパターンに

戻ります

夏休みの間に次女とランニング出来るチャンスが

あるといいのですが

７月のまとめ～＆８月に向けて

７月のまとめです

走行日数　　２４日

走行距離　　２５０ｋｍ

内訳

　　　１０ｋｍまで　　１５回

　　　２０ｋｍまで　　８回

　　　２０ｋｍ以上　　１回（お布施見にマラソン）

６月は高い気温、湿度に体が慣れていない中で

無理して３００ｋｍ走った反省から、７月は短い距離でも

疲れを残さず内容のある練習を心がけましたが、

練習では２０ｋｍ以上が１回も無いという思惑通りになりましたが、

内容はあまり良いものではありませんでした

７月も全体的に疲れを引きずっている印象で、

余裕があって短い距離でやめておいたというよりも、

短い距離しか走れなかったという感じです

内容は思い通りには行きませんでしたが、距離は

２５０ｋｍは走れているので、最低限の課題は

クリアー出来たかなと思います

私の場合は３月から連続で２００ｋｍを超える練習が

積めているという方が、今までには無かった

事なので、これが秋以降には少しは活きてくるかなと

思います

大きな怪我、故障が無く７月も過ごせたので、

これでＯＫだと思っています

８月の予定～

８月の大会参加予定は、２２日の火祭りロードレース

になります

こちらは３年連続での出場で、去年は一昨年のタイムを

下回ってしまったので、まずは一昨年のタイムを

越えたいと思っています

あと夏休みですが今年は、８月の１５日～１８日の

４日間になります

次女が受験を控えているので、今年も家族で旅行

などの予定はありません

もしお許しが出れば（笑）、１５日のよこはま月例には

参加したいと思います

あと夏休みの４日間を利用して、在宅合宿を行いたいと

思うので、一応の目安としてこの４日間で８０ｋｍぐらいは

走りたいと思います

８月も怪我、故障無くコンスタントに１ヶ月練習が

継続出来ればと思います

夏真っ盛りの暑い時期ですが、今月も元気よく

走って行きましょう～

第５回いんちきＬＳＤ in 湘南＆海ドボン

昨日は今年５回目となるいんちき組合同練習会で、

大船発逗子海岸まで走ってきました

参加した人数は今までの練習会では最大数の

１８名でした

まずは７月に試走までしてくれてコースを考えて

くれたるーちゃん、そしてチーム湘爆から参加の

ジュンペーさんの先導で着た鎌倉を目指します

こんな所通って

北鎌倉の駅の裏側を通過

ここからは八幡宮方面には行かず、山の中へ入りました

オレンジｔシャツはただでさえ目立ちますが、大人数だと更に目だってました

ここからの上りは殆ど歩きました

途中ではこんなトレイルコースも走りました

銭洗い弁天に到着し、皆さんお金を清めていました

お金持ちになれるかな

銭洗い弁天からは下って鎌倉駅近くへ

ここで午後から用事があるフッくんとはお別れ

銭洗い弁天～鎌倉駅～由比ガ浜へ

実は私はこの頃から体調が悪く、体が思うように動きません

でした

軽い熱中症脱水

水分をいくらとっても汗を大量にかき、追いつかない状態

由比ガ浜のコンビニでアイス休憩

由比ガ浜～材木座海岸～逗子マリーナへ

皆さんは元気よく走っていますが、私は最後尾をトボトボと歩く事が多くなりました

海の近くはやはり風が気持ちいいいですね

逗子マリーナから高級住宅街へ上る階段はきつかったY(＞_＜、)Y

逗子マリーナから披露山公園へ

私はこの披露山公園へ着いた時は、もうヘロヘロでした

ここからはハイキングコースを下って逗子海岸へ

コースの途中では、かなりぬかるんでいる場所がありましたね

吉岡くん、思い切り転んでましたが、お尻は大丈夫だったかな

ハイキングコースを抜けると、ようやく逗子海岸へ

やっと逗子海岸に到着

ここまで距離にして１３ｋｍちょっとでしたが、休憩をとったり

２つの山を越えたりと３時間近くかけて走ってきました

逗子海岸ではkororinさんのお友達の経営する海の家に

お世話になりました

海の家に荷物を預け、皆で海へGO

火照った体を海でクールダウン

あ～気持ちいい

夏場の暑い中でのＬＳＤでしたが、この瞬間を楽しみに

走ってきたようなものです

皆さん童心に返り子供のように楽しんでいました

（約１名、海が怖いとかでピンクの浮き輪を使っていましたが、

本人の希望により名前の公表は控えます（笑）

私も海に入ってクールダウンした事で、

ようやく体調も収まりました

海から上がってからはまずは、カンパーイ

きっとこの逗子海岸で、大人だけで海に来ていたのは

私たちのグループだけだったと思いますが、とても楽しかったです

最後は逗子海岸近くにあったランチバイキングのお店に寄りました

ここでも改めてカンパーイ＆お疲れさまでしたo(^▽^)o

今回はいんちき組練習会に初めて参加された方も数名

いらっしゃいましたが、私も色々な方とお話が出来てとても

楽しかったです

ただ自分の体調が優れず、参加した方にはご心配をかけちゃった

ので、この点は申し訳なかったと思いました

こんな練習会ですが、よかったらまた参加してくださいね

昨日参加の皆さん、どうもお疲れさまでした

そしてありがとうございました

夏の日のとても楽しい一日を過ごす事が出来ました