昨日の練習１１ｋｍとガンバレ東海大相模！
金曜日の練習はちょっと頑張る日
いつものジムではなく職場から近いほうのジムへ
ジム内のテレビで東海大相模の試合を見ながら
ストレッチ
試合が気になるので、このままミルでテレビ観戦
しながら走ろうかと思いましたが、ここは自分の
練習を優先し外へ走りに行くことにしました
（３対５で成田リード）
ジム～大池公園 ２．５ｋｍ １６分１９秒
気温は３０度ぐらいだったでしょうか、曇りだったので
カンカン照りの３５度の日よりも随分と走りやすく感じました
大池公園到着（７対６で東海大相模が逆転）
池の外周 ５周 ５ｋｍ ２５分５６秒
５分２９秒 ２０秒 ７秒 ２秒 ４分５８秒
キロ６分からラストは５分を切るビルドアップの
イメージでスタートしましたが、いつものように
ペース感覚まるで無し
最初の１ｋｍから予定よりも３０秒も速いペースで
入ってしまいました
最初をゆっっくり入らないとラストがしっかり５分を
切れないのは薄々わかっていましたが、何とか
ギリギリで５分を切りましたが余裕無し
ダウンジョグ １ｋｍ ６分３８秒
ここでワンセグで東海大相模の試合を確認
１０対６で東海大相模リード
大池公園～ジム ２．５ｋｍ １７分５３秒
帰りはワンセグで高校野球の音を聞きながら
ゆっくり帰ってきましたが、途中で電池切れ
ジム到着後に確認すると、１１対７で東海大相模勝利でした
合計で１１ｋｍ走りました
昨日の走りはここのところにしては珍しくリズム良く走れました
前日の疲労抜きジョグがうまくいったのか？
気温がちょっと低いだけで、こんなにも走り易いのか？
日曜日の月例での５ｋｍと合わせて、久しぶりに
いい練習が出来たなと感じました（まだまだ５ｋｍですが
）
このいい感覚でこの先は１０ｋｍ、１５ｋｍと少しずつ
距離を延ばしていけたらと思います
さて東海大相模野球部監督の門馬敬治さんは、
実は私の家から１０分ぐらいの所が実家だそうです
しかも何年か前に車用のガレージとして借りていた
倉庫の大家さんが、門馬監督の親でした
契約の際にも何度か実家にはお邪魔した事がありますが、
まさか今の東海大相模の監督の実家だったとは
驚きです
ますます今日の決勝戦は応援にも力が入りそうです
ガンバレ！ 東海大相模野球部 
明日は火祭りロードレースに参加予定です
アップダウンのあるコースは苦手な私ですが、何故かこのハーフは
３年連続３回目の出場になります
アメブロランナーさんでも何名か出場を予定されている
ようですが、宜しくお願いします(^-^)/
ＰＳ
今年は奇跡的に雨は大丈夫そうですね
疲労抜きジョグ？？？
１６日、１７日のＬＳＤの際は、ハイドラパックを使用しました
ＬＳＤの時はこれにアクエリアス５００ｍｌ＋コンビ二の
氷４００ｇを入れてスタートします
真夏だと冷たい状態で飲めるのが、約１時間ぐらいでしょうか？
その後は生ぬるい状態になり、私はあまり得意ではありません
更にこのバックを背負う事によって、背中が暑くなります
１時間を越えて喉の渇きを感じ始めると、ハイドラからの
給水だけでは物足りなくなってきます
結局は自販機で冷えた水かスポーツドリンクを買って
飲むことが多いです
これだけ暑い時期には、このハイドラパックもイマイチ
その能力を発揮出来ないように感じます
もう少し涼しくなってからのＬＳＤの時には、
とても重宝するんですけどね
夏休みの最終日には、汗で濡れたシューズと共に
水洗いしました
シューズも最近は１時間３０分とか２時間近い練習では、
汗で濡れてしまうので、ウェアーと同じようにその度に
水洗いしています
私はやっぱり他の人と比べても、少し汗の量が多い
様に感じます
（テレビでは、加齢と共に汗の量は増えると言ってました）
昨日の練習
昨日は疲労抜きのつもりで、仕事が終わってから
自宅近くを５ｋｍだけ走りました
５ｋｍ ３４分１１秒 （信号待ち含む）
皆さんの記事でよく「疲労抜きジョグ」という
フレーズを見ることがあります
（中には１０ｋｍ走っている人もいますね）
その時の疲労の度合いや体調にもよると思いますが、
私は「疲労抜きジョグ」のつもりで走っても、
うまく疲労が抜けた感覚を感じた事がありません（笑）
９月以降の練習でこの「疲労抜きジョグ」が上手く機能し
メリハリのある練習が積めるといいのですが