ラン再開

体調が思わしくなく、ちょうど１週間ランをお休みしましたが

昨日は仕事が終わって自宅に戻ってから、少しだけ走りました

コースは自宅近くのアップダウンのある片道２．５ｋｍの

コース

走り出しは８時３０分でした

６ｋｍ　　３８分０５秒

さすがに１週間も走っていなかったので、足取りは軽かったのと

夜だったので日差しがない分、とても楽に走れました

１週間走れなかった事での焦りはありません

普通に考えると走力は落ちているはずですが、

私の場合は特に詳細に自分の走力を把握している訳でもなく、

普段からゆっくりランがメインなので、走力が落ちた

と感じる事もあまり無いと思います

暑さも考えながら、またマイペースで練習が出来ればと

思います

さて走れなかった１週間でしたが、ランニングの事は

常にあれやこれやと考えてました

その中で今年は特に夏場に疲れを感じることが多いと

思い、それは何故なんだろうと思ってました

自分なりに考えたことは

４月以降に練習量を増やしましたが、スタミナが追いついて

いなかったのでは？

また今年は６月から高温、多湿の日が多くその事も

疲れを増長させる要因になっていたなおではないか？

栄養分の供給が不足していたのではないか？

などと考えました

その中でも栄養面では、私は汗をかく量が多いので

鉄分やミネラルの損失も多いと思います

特に鉄分が不足すると貧血気味になると思いますが、

もしかしたらこれが不足していて貧血気味だったのかな

と思いました

そこでこれを買いました

ランナーズのオリジナル商品

９０粒入り　２８３５円

これは１日３粒を目安に摂るようです

汗をかく量が多い夏場だけでも、走った日は必ず摂取するように

してみようと思います

走れない期間があると、何かランニング関連の物を

買ってしまうのは、今までもよくあった事ですね(＾＾ゞ

今日の横浜は曇りの天気予報に反して、朝からピーカンの

いいお天気になりました

出来れば午前中にＬＳＤを走り、午後からは涼しい所で

甲子園の東海大相模の試合を見たいと思います

お仕事の人も頑張ってください

やっとp(^-^)q

長引く頭痛が心配だったので、昨日は脳神経外科の専門医

の所に受診に行きました

私の年齢になると、頭痛が実は重大な脳の病気に繋がる

事もあるので、念の為にと思い行きました

脳、首のＭＲＩ、首のレントゲンと先生による問診

その結果を今日聞きに行きましたが、今のところは

脳も首の血管関係、首の骨にも異常は見当たらない

との事で、一安心しました

その後は耳鼻咽喉科にも行きました

喉の痛み、腫れは感じませんが、もしかしたら

まだ腫れが引いていなくてそれが頭痛の原因に

なっている可能性もあるのかと思いましたが、

こちらも診てもらった限りでは、喉も腫れてなく

一応抗生物質を処方してもらいました

昼食後に薬を飲んだせいか、今は頭痛は治まっているように

感じます

走れない（走る気がおきない）間も、走りたい気持ちはあり

練習のメニューや走るコースなどは常に考えていました

頭痛が薄れた事で、やっと走ろうという気が沸いてきました

早ければ今晩、明日は休みなので今晩走らなくても

明日は走ってみようと思います

今回はどこかを痛めて走れなかった訳ではないので、

体調さえ良ければまた以前のように練習が出来ると

思います

そして夕方は接骨院に行ってきました

予約したのは、もう１０日ぐらい前でまさかその後

１週間も走らなくなるとは思っていませんでしたが、

こあしすさん以外で、どこか近くでランニングに精通している

接骨院があればと思っていました

今日行ったのは横浜の反町にある、Ｊ・アスリートケア

という接骨院です

名前からしてスポーツ選手をよく診てくれそうですよね

私は１週間走っていなかったので、さぞかし脚の疲労は抜け

かなりフレッシュな状態になっていると思っていました

でも診てもらった結果は、両脚の外側に張りが残って

いてかなり疲労している状態でした

今までは相当に無理をして走っていたんでしょうね

診てもらった感触がとても良かったので、これからは

定期的に通いメンテナンスをお願いしようと思います

１週間も走ってないのに脚に疲労が残っていたのは

意外でしたが、もしかしたら頭痛もここのところの

オーバーワークに対しての体からのＳＯＳだったのかも

しれないと思いました

このまま疲れを引きずって９月を向かえ、つくばに

対しての走り込みを始めても、もしかしたらいい練習は

出来ていなかったかもしれません

予定よりはちょっと早かったですが、この１週間は

いい休養になったかもしれません

明日からはまた練習の記事が書けそうです

５日連続休足日

ここのところ続いている頭痛（鈍痛）がまだスッキリしません

２週間ぐらい前から喉が痛く、こちらは落ち着いたのですが

頭痛だけが残っていて、未だに走る気が沸きません

私はこのブログでは、なるべくポジティブな内容を

多く書く事を心がけているので、ネガティブな内容しか

書けない時は、記事の更新もままなりません

それでも昨日は久しぶりにジムへ行きました

ストレッチエリアで３０分間みっちりとストレッチ

次はスタンディングでストレッチをして、約１時間

ゆっくりと体を動かしてきました

ここのところ走っていないので体重が気になったので

計測してみました

体重　　７５．２ｋｇ

体脂肪率　　１５．０％

脂肪量　　　１１．３ｋｇ

ＢＭＩ　　　　　２３．７

肥満度　　　７．９％

（標準体重６９．７ｋｇ）

体重は７４～７４．５ｋｇで推移していたので、やはり

走っていないと少し増えていました

でも体脂肪が１５％というのは、今までで最小の値でしたが、

これは誤差の範囲内だと思います

それまでは１６～１７％ぐらいだったので体脂肪率だけが

下がることは無いと思います

久しぶりに血圧も計ってみました

最高　　　１２０

最低　　　　６９

脈拍数　　６４

ランニングを始める前の最高血圧は１４０以上あったので

やや高血圧気味でしたが、こちらは薬に頼ることなく

下げられたので、ランニングをやって良かったと思います

脈拍数は相変わらず高めですね

ランナーの方は５０台前半の人が多いのかな？

４０台の人もいると思いますが

頭痛がスッキリしな事には、なかなか走ろうという

気がおきません

今は気持ちと体のバランスがちょっと崩れている

感じがします

体調がよくなり次第また練習は再開したいと思います

そうすればまた練習の記事が中心のブログが

書けると思います

（なかなか皆さんの所へもお邪魔出来てません

ヘタレな記事なのでコメ欄も閉じさせてもらってます）

また余裕が出来たら皆さんのところにお邪魔したり、

練習記事を書いてコメ欄を開けさせてもらいますね