いんちき組本部合同練習会

記事の更新が遅れましたが、昨日の練習会のレポを書きます

昨日の私の練習予定は、９月のロング走に向けて、

ペースは遅くても続けて練習で２０ｋｍ位は走りたい

と考えていました

走るペースはＬＳＤではなく、キロ６分３０秒ぐらいで

考えていたので、走るコースについては悩んでいました

そこに組員Ａ、組員Ｃが日産スタジアム側で一緒に

練習すると聞いたので、ここの５ｋｍコースを覚える

良いチャンスだと思い、私も合流する事にしました

集合は６時（早っ！　でも私の望むところでしたが）

６時に日産スタジアムに行くとちょうど組員Ａも到着

したところで、一緒に集合場所に行くと組員Ｃは

もう来ていました

二人とも走る気満々です

走ったコースは

(クリクリすると大きくなります(*^o^*)
新横浜公園　５ｋｍコース

ここは組員Ｃがマイコースにしている所

私は現地にも何度か行った事はありますが、

このコース図を見てもイマイチコースが把握出来ないので

組員Ｃにコースを教えてもらいました

まずは私のペース６分３０秒目安に、コースを教えて

もらいながら一緒に走りました

まずは公園内を２ｋｍぐらい走ります

その後はスタジアムの一番外側の道を進み

次は日産スタジアムのリンクの３階を１周

ここへ上る坂が最後のほうはちょっときつく感じました

ラストはまた公園内に降りてきて５ｋｍのゴール

５ｋｍのコースは勿論、信号はありません

多少の上り下りはありますが、殆どがフラットで

コースさえ覚えてしまえばとても走りやすいと

思いました

２周目からはペースが違うので、私は単独で走りました

ラップは

３１分４７秒
３１分５８秒
３３分１７秒
３４分００秒

２０ｋｍ　２時間１１分３６秒　　ｋｍ/６分３４秒

スタート場所近くにある屋根つきのベンチに給水用の

ペットボトルを置いて、５ｋｍ毎に給水しました

１５ｋｍ以降はちょっと疲れも感じましたが、

何とか２０ｋｍを走りました

このコースはとても良いコースだと思いました

ベンチの横には自販機、トイレもあります

９月からはロング走をメインに走りたいと思っているので、

このコースを何度も走る事になると思います

昨日は走り終わった後は、港北の湯に行きましたが、

考えてみたら日産スタジアム内にはプールもあります

走った後はプールで体を解しながらクールダウンも

出来そうですね

ペースは違いますが組員Ａ、組員Ｃも２０ｋｍを

走りました

またこの練習会には合流しませんでしたが、

組員Ｂ（久々に登場）もホームグランドである

湘南でＬＳＤを走りました

２０ｋｍ　　２時間４０分ぐらい

（江ノ島～柳島往復がメイン）

昨日はいんちき組本部メンバーの内４名は２０ｋｍ

を走った事になります

皆１１月のつくば目指して頑張っているので、

組長も良い刺激をもらっています