夏休みの予定

私の職場は明日から４日間、夏季休暇に入ります

しかし今年も家族で出かける予定はありません（涙）

我が家の夏休みの恒例行事と言えば、伊豆の白浜に

海水浴に行ったり、丹沢や道志方面にキャンプに

行ったりしていましたが、もうここ何年も家族で行くことは

ありません

（そういえば今年はまだランニング関係の人とＢＢＱも

やってませんね）

子供も成長し部活や塾など、もし時間があっても

友達と行動することが多くなったので、親としては

子供の成長を嬉しく思う反面、寂しく感じる事もあり、

家族で出かけていた頃が懐かしく感じます

特に予定は無いとはいえ、私だけ予定を立てて一人で

泊りがけで出かけてしまうのも弊害が生じます

かといって休みの間じゅう家でゴロゴロしていても

家族は邪魔に感じるだろうし・・・（笑）

何とも微妙なお年頃です（爆）

結局は基本的には家に居ながら、買い物など家族の

要求があれば対応し、空いた時間を見計らって

走りに行くのがベストな過ごし方のように感じます

とりあえず明日はお許しを得ているので、よこはま月例に

参加の予定です

お盆休み期間中なので参加する人は少ないのかな

参加予定の皆さん、宜しくお願いしまーす

昨日の練習

昨日はジムと大池公園往復ランをしてきました

行き　４．２５ｋｍ　　２７分３４秒　（全体的に上り勾配）

池の外周３周　３ｋｍ　　１７分０４秒

５分５６秒　４４秒　　２４秒

帰り　４．２５ｋｍ　　３０分５６秒　（下り勾配）

合計で１１．５ｋｍ走りました

このジムから大池公園のコースは、アップダウンがあるので

しっかり走ればとても負荷のかかったいいトレーニングが

出来ると思います

行きでキロ６分を切るペース、帰りはキロ５分を切るペース

で走れれば、今の私ならベストに近い走りになると思います

体調がいい時にでもＴＴに挑戦してみようと思います

大池公園での３ｋｍは、無理のない範囲で１ｋｍ毎に

キロ６分、キロ５分４５秒、キロ５分３０秒を目安に走りました

こちらも状態を見ながら１５秒ずつぐらいはペースを上げて、

キロ５分からスタートしキロ４分３０秒ぐらいまで上げられる

ようにしたいです

先日の記事で夏休み中の４日間で８０ｋｍを走る事を

目標にしたいと書きましたが、その後に体調不良で

１週間走らない日が続きました

でも体調も良くなってきたので、すべてゆっくりでも

いいので、出来れば４日間で８０ｋｍを目標に

したいと思います

でも目標に縛られ、無理はするつもりは無いので

体調をみながらになりますがf^_^;

昨日までの４日間で４０ｋｍを走っているので、

余裕が無くなる前に今日は休足日にする予定です

戻って来たぞ×２

まずは戻ってきた物　その１

先日の記事で「インソールを失くした」と書きましたが

思わぬ所から戻ってきました

失くした後は立ち寄った場所、ジム、大池公園駐車場、

保土ヶ谷の散髪店などを探しましたが見つかりませんでしたが、

何と自宅から出てきました

私はランニングは車で大池公園に行ったり、ジムに行ったり

して走る事が殆どで、汗をかいたランニングウェアーは

スーパーで使用するレジ袋にまとめて入れて自宅に

持ち帰ります

どうも失くしたと思い込んだ当日は、ランニングウェアーに

紛れ込んでインソールの片方を自宅に持ち帰り洗濯に

出していたようです

その後自宅でもインソールは放置されたままになっていて、

何日後かにやっと気が付きました

何とも慌てんぼうな話でした

戻ってきたもの　その２

今朝の目覚めはすこぶる良かったです

今まで続いていた頭痛も殆ど感じることなく、

日常生活ではもう何の心配も要らないレベルです

この感触はここ１ヶ月ぐらいは無かったので、やっと体調が

戻ってきたと実感できました

今で９０％ぐらいは回復で、後の１０％は１２０分のＬＳＤが

余裕をもって走れるようならランニングでも完全復活と

言えると思います

体内のバイオリズムがやっと合ってきたようで、

今日は気分もすこぶるいいですv(^-^)v

昨日の練習

昨日の昼間は台風の影響もあり風も強く、雨も降ったので

昼間は外でランニングが出来る状況ではありませんでした

仕事が終わってからスタートは８時３０分でした

自宅近くの片道２．５ｋｍのコースで

６．２ｋｍ　　４０分０５秒　　ｋｍ/６分２９秒

フォームを意識しながらゆっくりと走りました

もう夏休みに入っている方も多いと思います

私は今日、明日頑張れば夏休みになります

皆さん、楽しい夏休みをお過ごしくださいませ～

久しぶりのＬＳＤ

昨日の休みは久しぶりにＬＳＤを入りました

前日からコースをどこにしようか迷っていましたが、

ジム発～山下公園に行く事にしました

ただこのコースだと往復で２３ｋｍぐらい、

時間も２時間３０分を超える可能性があるので、

病み上がりの体にはちょっと無理があるかなと

思ってました

そこで途中で無理を感じたら、帰りは交通機関を

利用してワープしてもいいつもりでスタートしました

スタートは１０時でした

東戸塚～国道１号（権太坂手前）～保土ヶ谷橋～

みなとみらいへ

昨日は風もあったので雲の流れが早かったです

ランドマークを眺めていても、雲が動いているのですが

建物自体が動いているような錯覚を覚えました

みなとみらい～赤レンガ倉庫～山下公園へ

ベイブリッジにも夏らしい雲がかかっていました

山下公園にあるコンビニで水分補給

帰りも来た道で

山下公園～みなとみらい～保土ヶ谷駅へ

保土ヶ谷駅にあるコンビニでまた休憩

信号待ちや写真を撮ったり休憩している時間を

含めて２時間を超えていたので、昨日は無理せずに

ここでストップ

２時間１５分４４秒　　１７ｋｍ　　ｋｍ/７分５９秒

保土ヶ谷駅からはＪＲで東戸塚へ戻りました

汗をかいた状態で電車にのりましたが、冷房が

きいていて寒かったです

保土ヶ谷駅からは東戸塚までは、あと５ｋｍぐらいなので

本当はこれぐらいの距離のＬＳＤは余裕をもって走りたい

ところでしたが、病み上がりなので無理しませんでした

まだまだ体調は万全ではないので、この先はＬＳＤを

中心に調子を上げていければと思います

まずは１２０分のＬＳＤを余裕をもってこなせるように

そして時間をすこしづつ延ばして、１５０分、１８０分まで

もっていきたいと思います

走り終わってジムで汗を流してからは自宅に戻り

甲子園観戦

神奈川代表の東海大相模が勝って一安心しました

少しづつ無理の無い範囲で練習を進めていこうと

思います