大池公園ラン１０ｋｍ

昨日は大池公園に行き１０ｋｍ走りました

前日に２０ｋｍ走ったので、昨日はゆるく走るつもりで

（いつもゆるいですが（汗）

スタートはちょっと遅くなり３時からでした

遅すぎず早過ぎずのキロ６分を目安で

１０ｋｍ　　５９分４２秒　　ｋｍ/５分５８秒

３０度近くあったと思いますが、何とか続けて１０ｋｍ

走れました

（走れて当たり前なのですが、ここのところの暑さや

不調を考えると、走れた事がちょっと嬉しい）

水曜日の２０ｋｍ。木曜日の１０ｋｍとやっと予定している

練習がこなせるようになってきたので、これは９月の

練習に繋がると思います

今はまだペースは全く気にしていません

それよりもゆっくりでも少しずつ距離を延ばしていく事や、

良い形での練習パターンを作る事が優先だと思って

います

私の今年の秋の本命レースは１１月のつくばです

練習のパターンとしては、春ごろから進めて

半年ぐらいかけて本番に挑むパターンが

合っていると思ってます

１年中高いモチベーションを維持するのは、なかなか

困難な事ですが、春～夏～秋が本番

１２月、１月、２月はシーズンオフみたいな感じで

考えています

（本来のマラソンシーズンとはずれているかも？）

５月、６月は３００ｋｍを走りましたが、この３００ｋｍの

内容は短い距離の積み重ねで達成したものです

これは足の基礎的な力をつける事には役立って

いるとは思いますが、フルマラソンを最後まで

大きく失速せずに走りきるための練習としては

不十分だという事はよく分かっています

春から夏にかけて走ってきた力を、９月、１０月の

練習でいかにフルマラソンに対応させるかが、

本番でどんな走りが出来るのかのキーポイントに

なってくると思います

９月のロング走に向けて少しずつ練習パターンを

シフトして行ければと思います