夏季休暇中の練習

夏季休暇中、自宅合宿のまとめ

初日１５日（日）

よこはま月例参加

合計で１７ｋｍ

２日目１６日

自宅発～大池公園往復ラン

予定では自宅から大池公園までの片道５ｋｍを

２往復（２０ｋｍ）を２時間３０分ぐらいかけて走る予定でした

走り出しは６時３０分

このコースは全体の９割近くが上っているか下って

いるかのコースで、マイコースの中では一番苦手な

コースです

でもゆっくりならアップダウンもそれほど

苦にならないだろうと考えていました・・・・が

走り出しから足が重い、体がだるい・・・

明らかに前日の月例での疲れが残っている感じ

早々に２往復は諦め（大汗）、大池公園に着いてから

公園内を５ｋｍほど走ってから帰路に着きましたが、

最後は疲れてしまい、あと山を２つ越えなければ

いけない所をショートカットして戻ってきました

１４ｋｍ　　２時間のＬＳＤでした

３日目（１７日）

３日目は苦手な前日のコースを避け自宅から東戸塚

を目指しました

こちらにもアップダウンはありますが、前日のコースよりは

まだましです

前日と同じく走り出しは６時３０分ぐらい（でも既に暑い）

自宅～東戸塚～大池公園

ここはでで１０ｋｍぐらいを１時間１０分かけて走ってきました

大池公園到着後は自販機でドリンクを買い小休止

大池公園内を５ｋｍぐらい走ってから帰るつもりが、

暑さ、疲れから気力を失い３ｋｍぐらい走ってから

自宅へ向けて出発

ラストは歩く、走るを繰り返しながらやっと自宅に戻り

２時間１５分　　１７．３ｋｍのＬＳＤでした

４日目（１８日）

朝はいつもの時間に起きれず寝坊

走り出しは８時３０分になってしまいました

前日も最後は歩きが入ってしまったので、昨日は途中で

走れないようなら直ぐに戻れるように自宅近くの

片道２．５ｋｍのコースで走ろうと・・・

で・・結果は　　７ｋｍ　　４８分５２秒　　

実は前日に足に疲労を感じていたので、自宅にあった

サロメチールを塗ってセルフマッサージをしました

これが予想外の逆効果になり、走り出して３ｋｍぐらいから

サロメチールを塗った部分が、火が出るように熱くなり

熱を持つようになってしまいました

ただでさえスタートが送れ気温が高い中で走り出して

いるのに、更に足の熱さもあり１往復したところで

走るのを断念しました

全くなにやってんだか

結局は４日間の休み中に８０ｋｍを走るなんて目標も

ありましたが、それを大幅に下回る５５．３ｋｍに

留まりました

しかもどの走りも余裕がなく、先に繋がるようないい練習が

出来たとは言えません

ちょっと凹む結果ですが

「涼しくなれば、きっともう少しは走れるはず」

という、自分に甘い言葉で自分を慰めつつ（笑）

また今日から練習をしていこうと思います

さて今日は午後から、先日行った接骨院

Ｊ・アスリートケアに行く予定ですが、ここの先生の

一人が今甲子園で戦っている神奈川県代表の

東海大相模野球部のトレーナーとして甲子園に

帯同しているそうです

こちらも是非勝ってほしいものですね

頑張れ東海大相模