ウォーク６４分 ６．７ｋｍ

今日の横浜も風が強かったです

午後からはジムに行きました

ストレッチの後またまた大池公園に向けて

ウォーキング

大池公園に到着すると私がいつも通る道の端に

ネコちゃんが居ました

私は保土ヶ谷に住んでいた子供の頃には、

我が家ではいつもネコを飼っていました

なのであやすのも慣れているし、

ネコは大好きです

「おいで、おいで」と言うとネコは喜んで

よって来ました

ランニング中だと気がついても走りすぎて

しまいますが、ウォーキングだと今まで

気がつかなかった些細な事にも気がつきますね

大池公園内のアップダウンを歩いてからジムへ

戻りました

１時間０４分３８秒　　６．７ｋｍのウォーキングでした

さて今日は嬉しい報告が届きました

私のホームグランドである大池公園で行われた

クロカカントリー大会の１ｋｍの部に出場した

つとむ大先生 の娘さん　が見事に３位に入賞したそうです

いい笑顔ですね

さぞかしお父さんも嬉しかったことでしょう

娘さん、おめでとうございます

つとむさんへ

いんちきＴシャツはキッズサイズもあるので、

今度娘さん専用のいんちきＴシャツを買って

あげてくださいね

女性用には「女親分バージョン」がありますから

今月の歩行距離　　３６．３ｋｍ

今日もウォーキング！

今日も午後からジムへ

ストレッチをしてから大池公園に受向けてウォーキング

ジム～大池公園往復＋公園内で

１時間０２分０９秒　　６．５ｋｍ　　

せっかくのマラソン練習としてのウォーキングなので、

歩幅が狭くダラダラとただ歩いているだけにならない

ように、ランニングのフォームを意識して

まず背筋を伸ばし腰が落ちないように腰高になる

ようなイメージで

腕もしっかり振って膝を上げるように、歩幅は」広めで

ちょうど行進をしているような姿勢だと思いますが、

何せ歩いているスピードなのでその場で足踏みを

しているような感じがします

おっさんが一人で背筋を伸ばしてシャカシャカ歩いている

姿って、人からはどんな風に見えるのでしょうか

（ましてこの顔で（笑）

でもこのウォークをしっかりやる事によって、

マラソンのフォームにも効果があることを信じて

頑張ることにしましょう～！

でも家の近くはちょっと恥ずかしくて歩けないけどね

明日も頑張って歩きます

今月の歩行距離　　２９．６ｋｍ

ウォーク＆ウォーク

昨日の休みは事務仕事がたまっていたので、

午前中は仕事をしてました

練習の時間は午後の２時からでしたので、仕事をしている日

とあまり変わりませんでした

ジムでストレッチをした後に、２時間目処でスタート

ジム～名瀬～東戸塚～戸塚カントリー～大池公園

ここまでで８ｋｍ、１時間２０分ぐらいでした

大池公園の池の外周を２周してジムに戻りました

２時間１分２５秒　　１２．１ｋｍ　ｋｍ/１０分

（一応マラソン練習なので書かせて）

もしかしたら一度に１２ｋｍも歩いたのは人生初かも？

歩き終わる頃には右のお尻が張ってきたぞ～

今日の練習

昨日２時間歩いた事で右のお尻が筋肉痛です

ウォーキングをなめている分けではありませんが、

まさか２時間程度のウォークで筋肉痛になるとは・・

でも右だけってのが、バランスがわ悪いんでしょうね

ジム～大池公園往復＋公園内のアップダウン

１時間０２分０９秒　６ｋｍ　　ｋｍ/１０分２１秒

大池公園到着後は、あっちの山（丘？）、そっちの山と

歩きました

何時もは池の外周とそこまでの往復を走る事が

多かったのですが、今日は今まで通ったことが無い

道を色々と歩いてみました

落ち葉も多くトレラン（ランじゃないけど）気分満載でした

鎌倉トレイルまで行かなくても、大池公園内にも

まだまだいいコースがありました

自分は意外にウォーキングは嫌いじゃないかも

いんちき組活動報告

クスノキさんに続き奈良マラソンに出場した

いんちき組・関西支部支部長のアラらんさんから

写真が届きました（紹介が遅れました）

なのさん、ひろみんさん、亜子さん

とうじ１１０２さんつっち～さん、クスノキさん、

そしてアラらんさん

アラらんさんお手製のいんちきライオン

横浜で産声を上げたいんちき組ですが、

奈良マラソンでもこうして各地の組員が

集まってくれて連帯感や仲間意識を持ってくれて

交流し輪が広がることは、とても嬉しい事です

アラらんさん、写真ありがとうございました

今月の歩行距離　　２３．１ｋｍ

さーて、明日も歩くぞ