寒い中のウオーキング

昨日の天気予報は晴れだったと思いますが、

ジムから歩き始める時には低い雲が立ち込めて

今にも雨が降り出しそうな感じ

気温は１０度前後だったと思いますが、

凄く寒く感じました

（寒い地方の人には笑われちゃいますね）

ウェアーは半そでＴシャツ、ハーフパンツに

ウィンドブレーカー上下でしたが、手先が冷たく

手袋をしてこなかった事を後悔しました

自慢の大サンショウウオも直ぐに

小サンショウウオに

（えっ！そんな情報要らないって？）

ウオーキング中に雨に降られて風邪をひいてもいけないので、

昨日はジムからそう遠くへ行かないように、半径１ｋｍ以内を

ぐるぐると歩きました

しかしウオーキングだとなかなか体が温まりません

２ｋｍぐらい歩いた所でたまらずに少し走りました

後は体が冷えない程度に歩いたり少し走ったりして

合計で５．５ｋｍを４４分３６秒でした

昨日の記事をアップした時点では筋肉痛は

特に無しと書きましたが、歩いたり少し走ったり

してみたら、足全体がずっしりと重たい感じで、

前日の２０．５ｋｍウオークの疲れは確実に

ありました

ウオーキングを始めてから昨日で１０日連続で

歩いていますが、今日は仕事が忙しく練習の

時間を捻出できませんでしたので、完全休養に

なりました

今年もあと１４日で終わりになりますが、あと何回

歩けるかな？

今月の歩行距離　　７５．８ｋｍ

昨日はロング？ウオーク

我が家の年賀状はカミサンと私の分を合わせて１００枚弱

子供が小さい頃は写真とかを使って、それなりに手をかけて

作りましたが、今は子供は子供で全く別になったので、

カミサンと私の分だけだと、サンプルの完成品を印刷するのみ

のシンプルなもの

喪中の方、住所が変わった方などをチェックし印刷完了

後は一言づつ書き加えて完了です

今年は年賀状が受け付け開始の１２月１５日に準備を

終えた事は、我が家では画期的な事

年末の一つ気がかりな事が終わって、ほっとしました

年賀状作成を終え無事にお役御免（家庭の平和は守られた）

軽く昼食をとってからウオーキング開始

自宅から名瀬～東戸塚へ

この辺りでちょうど１時間（６ｋｍちょっと）

東戸塚からは大回りして線路の反対側へ

東戸塚～戸塚カントリー～大池公園へ

大池公園到着後は少し園内を歩いて２時間（１２ｋｍちょっと）

その後も公園内を３ｋｍ程歩いて自宅方面へ

フェリス女学院大学がある緑園都市駅前で３時間（約１８ｋｍ）

ここから自宅へ戻り３時間２２分３０秒

２０．５ｋｍのウォーキングでした

３時間以上動き続けたのは久しぶりでした

また２０ｋｍ以上連続で歩いたのも人生初です

つくばマラソンでは１９ｋｍまでしか走ってないので、

距離だけならつくばより長かった

時間は３時間超なのでロング？

距離は２０．５ｋｍなのでミドルかな？

３時間を越えるウオーキングも苦ではありません

最初に１２ｋｍ歩いた時は筋肉痛が出ましたが、

昨日は（今日は？）出ませんでした

少しウオーキングにも慣れてきたかな

今月の歩行距離　　７０．３ｋｍ

さて昨日で私の職場の完全な休みは年内終了です（涙）

後は交代で休むのみ

私は１９日と２３日に時間をとる予定

（でも夜は仕事だけど）

時間をかけた練習も年内は難しそうです

でも連続して休まないように時間をやりくりしたいと思います

撃沈ウオーク ３ｋｍ

とかなり大げさなタイトルを付けてみました
布施明です

昨日カラオケで歌った曲は、布施明の「シクラメンのかおり」
でしたが、この曲は１９７５年の曲です
私が１４歳（中二）の時でしたので、今から３５年前？
「まだ生まれてないから分かるわけないだろ」
という苦情は一切受け付けませんのであしからず

ちなみに他には
夢一夜ー南こうせつ
わかってくださいー因幡晃など
（ますます分かりませんね）

若い時に聴いた曲って頭に入っているのに、
最近の曲を覚えようとしても、ちっとも覚えられないのは
不思議なものです

さてそんな事より練習報告
１３日（月）　雨
この日は雨が降っていたのでジムのミルを使って
ウオーキングしました
外を歩いている時の速さはだいたいキロ９分３０秒～１０分ぐらいの
速度なので、ミルの速度もキロ６分に設定
傾斜率４％で１時間の予定でスタート

ウオーキングならミルの上でも１時間はもつと思って
いましたが、タイトルに書いたように３０分、３ｋｍで撃沈
飽きてしまいとても１時間はもちません
ランニング、ウオーキングは好きですが、それは「外を」
という大前提があっての事です
やっぱりミルは苦手です
その分はストレッチをたっぷりやりました

１４日（火）　雨のち曇り
昨日は時間があまりとれなかったので、前日と同じように
ジム内のミルでウオーキング
最初から３０分、３ｋｍの予定で
ストレッチもしっかりやって終了

今日の横浜は晴れていて風もなく暖かく感じます
絶好のウオーキング日和ですが、ただいま自宅で年賀状
作成中です
午前中ウオーキングー午後から年賀状作成⇒角が立つ
午前中年賀状作成ー午後からウオーキング⇒家庭の平和は守られる

早く年賀状を終らせて外を歩きたいぞ
頑張れＯＹＪ