練習再開！

つくば終了後はフルの距離を走ったわけではないのですが、

少しリセットしたくて３日間は走りませんでした

木曜日も仕事が忙しくストレッチのみ

昨日は４日ぶりに走りました

ジム～大池公園往復　５ｋｍ　３５分

昨日も時間が無かったので５ｋｍだけ

今日は少し時間が取れたので

ジム～大池公園　２．５ｋｍ　１６分

クロカンコース　５．５ｋｍ　３８分３０秒

大池公園～ジム　２．５ｋｍ　１５分３３秒

合計で１０．５ｋｍ走りました

クロカンコースでのジョグは足に負担がかからないので、

リハビリラン中の私にはとてもいいコースです

また適度にアップダウンもあるので、足首に柔軟性を

持たせる効果もあると思います

暫くはこのコースでのリハビリランに努めたい

と思います

さて明日は大きな大会がいくつもあります

参加する方の記事を見るのがとても楽しみです

参加する方はマナーを守って楽しく走ってくださいね

いんちき組活動報告

つくばマラソンが行われた１１月２８日には

河口湖マラソンも開催されました

１周２７ｋｍの部に、いんちき組長野支部の

ハッタリさん、そらさんが参加されました

お二人ともお疲れさまでした

いんちき組の方々へ

奈良マラソン、ＮＡＨＡマラソン、横浜マラソン等に参加される方は

もし良ければ写真を送ってくださいね

アドレスが分からない方はプチメをお願いしまーす

みんな頑張って(^O^)/

１２月５日（日）は各地で大きな大会が開催されますね

私のメインレースは終わりましたが、これから本命レースを

向える方の記事を見ていると、こちらまで何だかワクワク

してきます

そこで今日は私が把握している範囲で、いんちき組

チーム湘爆のメンバーを紹介したいと思います

いんちき組・奈良マラソン

アラらんさん、シーザーサラダさん、つっち～さん、

とうじ１１０２さん、さだやんＳＴＩさん、クスノキさん、

ラスタさん、ＨＯＴ　ＲＵＮＮＥＲさん

なのさん、ひろみんさん、亜子さん、

ＴＡＴＳＵさん、ユーコリン☆

いんちき組・ＮＡＨＡマラソン

むしやさん、チェリーさん

いくみんさん＆ミニいくみんさん（初フル）

チーム湘爆・奈良マラソン

ぴっちさん、姫ちゃん（２人共いんちき組でもある）

チーム湘爆・ＮＡＨＡマラソン

パパトモさん、キャルコマさん

私は日曜日は仕事ですが、いんちき組＆チーム湘爆

そして出場するアメブロランナーの皆さんに

仕事をしながらエールを送りたいと思います

皆さん頑張ってくださいね

そしてそして日曜日には福岡国際マラソンが開催されます

この大会にはチーム湘爆もいんちき組本部も

大変お世話になっている麦わらさんが出場されます

こちらは１２時からテレビ朝日で放送されるようなので、

出来ればテレビを見ながら応援したいと思います

麦わらさん、頑張ってくださいね

そうそう日曜日は私の地元での開催の

横浜マラソンも開催されますが、

仕事の都合で応援に行けません

こちらに出場予定の方も頑張ってください

（抜けている方がいたら、ごめんなさい）

つくばが終わって思う事

半年間目標にしてきたつくばマラソンが終わり、

正直な気持ちとしては、今は目標が無く

心にポッカリと大きな穴が開いたようです

まだ完走していればその結果に対して、余韻に浸る

とか走りを振り返るとかがあるのでしょうが、

それも無いので今はちょっと力が抜けちゃった感じです

ただ痛みを感じて１９ｋｍでリタイアしたので、走る前よりも

故障箇所を悪化させたという事はないと思います

２９日、３０日、は仕事が忙しく完全休養

昨日の休みは午後からジムに行きウォーキング

とストレッチをしてきました

今日からは練習を再開する予定でしたが、

仕事が忙しく時間が取れそうにありません

（１２月から職場の環境が変わりました

平日の練習、日曜日の大会参加などに今までより

制限がかかりそうです

５日の横浜マラソンも応援予定でしたが、行けなくなりました（涙）

ブログの更新も不定期になるかもしれません）

１月に湘南国際も走る予定ですが、今の故障がどの程度

回復しているか分からないので、湘南に向けて走りこみや

調整をして臨むというよりも、リハビリ中の回復度合いを

確認する為のランになるかもしれません

もし湘南国際も完走出来ない状況だと、今シーズンがあまりにも

寂しいので、走るかどうかは分かりませんが４月のかすみがうら

にエントリーしようと思っています

順調に回復すれば４月のかすみがうらなら間に合うと思うので

元々つくばが終わったら一度リセットするつもりでしたが、

これからの練習の大きな課題は故障からの回復になります

これが１ヶ月で済むのか、２ヶ月、３ヶ月かかるのかは

分かりません

その間は足に負担をかけない程度の練習で、

走力の低下を最小限に留めたいと思っています

まずは故障を治し、そこからは更に強くなる為にまた土台作り

から始めたいと思っています

故障箇所が治るまでは不整地でのランを中心に

後は足首わまりの柔軟性を確保するためのストレッチ

や補強運動に時間を割きたいと思います

今のところは何かの大会を目標にするという事はありませんが、

故障からの完全復活を目標にまた頑張りたいと思います

昨日の休日は

今まではつくばが目標だったので、休みの日も自分の

練習を優先する事が多かったので、昨日は練習の予定は

入れず、家族で何か用があればそちらに時間を取る予定でした

朝は庭の雑草取り

その後カミサンが石川町まで行く用事があると言うので

車で送って行きました（あまり当てにはされてないようです（笑）

石川町まで送った後は、以前から気になっていた根岸の

森林公園へ

大池公園の草地よりも、かなり規模が大きく適度にアップダウンもあり

これからのリハビリランには、とてもいいコースだと思いました

周りには舗装されているコースもあり、昨日も多くのランナーさんが

走っていましたが、今の私には不整地の方がよさそうです

暫くは足に負担のかかるロードでの練習は控えるつもりなので、

休みの日などは森林公園まで来てもいいかなと思いました

根岸森林公園からは、鳥浜にあるアウトレットモールへ

特に直ぐに必要な物があるわけではなかったのですが、

何か掘り出し物でもあるかなと思い行ってみました

アシックスのお店では、１着有ってもいいかなと思っていた

スケルトンのウィンドブレーカーがありましたが、

サイズがＭしか無く断念

でもナイキのお店では・・・

前から少し気になっていた、ナイキフリー・・・

買ってしまいました

アウトレットのお店なので定価よりは安い（どかに不良があるわけではない）

５４６０円でした

今はまだ足低を痛めているので、このシューズで走ろうとは

思いませんが、私は仕事もスニーカーなので普段履きでも

いいかなと思いました

足の状態がよくなったらこのシューズで不整地をゆっくり

走ってみようと思います