皇居ラン２周♪

今日は快晴の中で皇居を走って来ました

ランナーさん多くてまるでマラソン大会会場みたいです

アップ3km走ってから２周計測しました

皇居はアップダウンありますがアベレージ5分30秒にまとめたいところ

千鳥ヶ淵から桜田門にかけての長い下りがお気に入り

一周目5km27分49秒

ちょっと予定より遅いので少し巻き返したいところ

しかし竹橋からの登りではペースが落ちるし、フラットではないのでイマイチペース分からずだけど集中して走る

二周目5km26分51秒

こちらは予定より上げ過ぎた、どうりで余裕がない訳だ

ダウン2kmで終了

今日はまずまずいい練習が出来ました😀

話は変わりますが春の選抜高校野球では神奈川は慶應義塾高校が選ばれましたが、ここに清原和博さんの次男が所属していて一年生ながらレギュラーで出ているようです

親子2代で甲子園出場なんて素晴らしいですね

しっかり応援したいと思います👍

今日は10kmジョグ

今日は自宅周辺を10km走りました

1月の月間走行距離は150kmでした

前半は左アキレス腱炎の為5km、7km走るとアキレス腱が張ってきて無理は出来ない状況でしたが、後半になってやっとアキレス腱炎から解放されて気にせずジョグが出来るようになりました

2月は少しでも長い時間、長い距離を走れる様な練習を何度か取り入れたいですね

足の故障から解放されたので久しぶりに山中湖ロードレースにエントリーしました

タイムを狙うと言うより殆どレジャー感覚での参加になりますが、ランニングを始めた2008年から連続で参加していた大会で、ここ5年ぐらいは参加してなかったのでロケーション抜群なコースを走るのがとても楽しみです🎶

珍しく2部練

午前中は快晴のみなとみらいで7kmジョグ

5分30秒ぐらいでいいと思ってましたが、思ってたよりペースは速かったです

フォームの感覚はいいです

夕方は自宅から大池公園往復しました

このコースはアップダウンあるのでペースは遅くてよくて、足作りの為のジョグ

もっと楽に走れると思ってましたが、空腹もあり後半はかなり疲れを感じながらのジョグになりました

遅い割には頑張った練習になりました

足作りのジョグはまだまだ続く👋