左アキレス腱が痛い
昨日は朝方は小雨が降っていたので走らずにお昼休みを利用して5kmだけ走りました
平均ピッチ 188
平均ストライド 0.84
平均心拍数 165
朝練よりも体が動いてるかんかくがあったのでもっとピッチ数が多いかと思ったらそうでもなかった
平均ペース6分20秒の割には心拍数が低くないですね
月曜日ぐらいから左のアキレス腱の付け根に張る感じがあり着地の時やストレッチをしようとすると弱い頭があります
2008年にジョギングを始めてから初めての症状です
どう対処したらいいのか分かりません😹
走らない方がいいのかな？
ピッチ194 ・ストライド0.78
北寄りの風がやや強く寒さを感じる中で今朝も4時35分スタートで早朝練習
ピッチを意識しての5.8km・38分44秒でした
最初の4.1kmがピッチ196、ストライド0.75
女神橋坂道ダッシュがピッチ182、ストライド1.32
ダウン1.6kmがピッチ190で平均で194でした
ピッチを早めようとすると当然ですが着地をしたら直ぐに腿を上げて上げたらまた直ぐに下ろすを強く意識しますが、足を上げる時は反対の足に沿うように意識しています
そうする事によって以前麦わらさんと東京で朝一緒に走った時に指摘された、『足が後ろに流れている』が矯正出来ているように思います
またペースが遅いランに終始していると着地時間はどうしても長くなりますがピッチを意識する事で着地時間を今までよりかなり短く出来るメリットがあります
フォームは良い方向へと向かっているように思います
ピッチを早めることを意識する事によってフル本番で想定している180のピッチにゆとりができる事を期待します
スロージョグ15km
7月に左足底にウィルス性のイボ、尋常性疣贅が出来て週1回の皮膚科での治療を継続していますが未だに完治には至っていません
患部自体は2ミリ程度だと思うのですが皮膚の奥に根があるように状態でそこを根絶しない限り完治しないようです
治療は皮膚を削ってから液体窒素を押し当てて凍死させて皮膚の再生を促しイボの根源を除去するというものですが、ランニングをしているせいか皮膚がなかなか柔らかくならず液体窒素も奥まで届いていないようです
皮膚を削り液体窒素を押し当てた後は鈍痛が残りひどい時には次の日もまともに足を着けない程です
治療中の部分は皮膚も固くなっているようで、10kmも走ると着地の度に足裏に響きます
まさか7月から湘南国際に間に合わないとは思ってなかったのですが、更に年を越しそうです
なかなか時間がかかりますね
今日は日が出るのを待ってからみなとみらいでゆっくり15km走りました
ダラダラとただ距離稼ぎに走るのでは無くフォームを意識しながら最後まで集中して走れたのでいい練習だったと思います
今日のところはこのペース、距離がちょうどいい練習でした
昼間のみなとみらいはクリスマスに因んだイベントも開催中でとても賑わっていてhappyオーラで満たされていました
この時期の夜のみなとみらい
