嬉しい90分ジョグ

昨日は夕方に自宅から大池公園往復のコースを走りました

土曜日に7kmまではアキレス腱に異常なく走れた事が確認出来たので、昨日は10kmまでにしようか12kmまで行ってみようかと思いながらスタート

大池公園まではアップダウンありながら4kmちょっと

大池公園の山越コースはまだ負荷がかかるので下の比較的フラットなコースを３周

10km過ぎても特に異常無し

大池公園を出て自宅方面へ

12kmで止めるには途中でストップする感じになるのでそのまま成り行きでもう少し進みました

時間的に90分ぐらいでちょうど自宅近くに到着しそうなので、90分までと決めて走りゴール

ペースの割にはアップダウンのせいか歳のせいか心拍数がやや高めですが、終始余裕を持って走りました

アップダウンのコースにしては平均ペースの6分09秒は自分としては悪くないペース

集中して走れてたと思います

いよいよアキレス腱の痛みから解放されたようで、90分ジョグが出来ればこの先の120分、150分へと繋がるのでやっと目の前がパッと開けたような感じです

まだまだ急に無理するつもりはありませんが、この先の練習予定として120分、150分ジョグが考えられるので、昨日の練習はとても意義のあるものになりました👍

アキレス腱炎その後

木曜日の朝練5kmでアキレス腱を痛めてから初めて張りや痛みを感じずに走れました

金曜日は朝出遅れたので朝ランは見送りお昼休み返上で日中に走りました

昨日の昼間は暖かかった事もあり朝ランに比べれば天国のようなコンディションでした

6km走ってみましたが異常無し

ラスト1kmは気持ちよくなってしまいペースアップ

今日の朝ラン

今朝は更に距離を1km延ばしてみました

冷たい風が強くて寒かったです

特に北寄りの風の時は帰りの臨港パークが向かい風になるので走るのが辛く早く練習を終わらせたい事しか考えてませんでしたが、気がついたらアキレス腱は異常無し

これで3日連続して異常なしが続いています

少しづつ距離を延ばしてみようと思います👋

今朝はいいスタートが切れました！

今朝もみなとみらいで早朝練習

北寄りの風が吹いていて少し寒く感じました

珍しく観覧車が点灯したままでした

この時期だと何時もは暗い中での練習ですが観覧車が点灯しているととても明るくてテンション上がります

5kmだけ走って終了

アキレス腱を痛めてから1ヶ月以上経ちますが、今朝は走っている最中も走り終わってからも張りや違和感を全く感じません

これはちょっと嬉しい出来事です

朝練で観覧車の点灯も見れたしアキレス腱の張りも出なかったので、今朝はとても気分良く1日のスタートが切れました

きっといい1日になるでしょう❣️