走り納め

今朝もみなとみらいで早朝練習

7km 38分05秒 km/5′26″

走り終わった後は若干の張りを感じます

張りが出ているのは正確には外側のくるぶしのちょっと後ろぐらいです

内側にはあまり張りは感じていません

ソフトな着地を意識してから何だか走りが軽くなったような気がして比較的楽に走れています

ここ4日間の練習は

水曜日　5.2km 28分05秒　km/5′23″

木曜日　7.1km 38分13秒　km/5′23″

金曜日　6.5km 35分22秒　km/5′25″

土曜日　7km   38分05秒   km/5′26″

だいたい同じぐらいのペース、リズムで走るています

いい感触を得ているのでこれで少し長い距離を走ってみたいですね

アキレス腱の事もあるので、この先の練習はスピードを求めるのではなくゆっくりでも距離を延ばしていく方向で考えたいです

苦手な寒い冬場ですが大晦日まで朝練で走れてまずまず良かったのではないでしょうか

年が明けてアキレス腱の張りが抜けたらもっと距離を延ばしていく練習にシフトしたいです

今月の走行距離は175kmでした

皆さま来年も宜しくお願い致します😀

では良いお年を👋

昨晩は年甲斐もなく久しぶりに興奮しました

世の中色々と興奮する事がありますが桑田佳祐のコンサートが1番興奮しますね🎶

という事で昨晩は横浜アリーナで行われた桑田佳祐のコンサートを楽しんできました👍

サザンのデビューは1978年で私が17歳の時でした

勝手にシンドバットはとてもインパクトのある曲で衝撃的なデビューでしたね

当時は湘南地区にある某高校に通っていたので、歌詞に出てくる江ノ島、烏帽子岩、茅ヶ崎などとても親しみを感じました

また歌詞の中にカタカナや英語を多く取り入れて日本語だけの歌詞より滑らかでリズム、メロディーに乗れる曲を作る手法はその後の歌謡曲、ＪPOPに大きな影響を与え、ヒット曲を作るには歌詞にカタカナや英語を入れるのが必須となったのは有名な話ですよね

ヒット曲のパターン、原型を作ったのはサザンが元祖と言えますね

　　　　知らんけどヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

あの衝撃的なデビューからもう44年が経過してるんですね

いまだに第一線で活躍されているのは凄いと思います

オリジナル曲以外にも演歌、民謡、アニソン、アイドルの曲など何を歌っても凄くいい曲として聴けます

現在66歳になったそうですがパワフルでトークも歌も桑田ワールド全開でした

とても満足のいく2時間半でした👍

昨晩の興奮冷めやらぬ中早朝練習で7km走りました

昨日と同じようないい感覚で走れましたが特に5kmを過ぎてからの2kmは体も動きリズム良く走れました

アキレス腱の張りは若干感じますが今までよりは軽減されています

復調の兆し

今朝もみなとみらいで早朝練習

スタートは4時半を目安にしていますが、今朝は出遅れて4時45分スタートでした

出遅れた事により何時もよりも少し速めに走ることになってしまいましたが、今朝のリズムがとても気持ちよく走れました

平均ピッチ186、平均ストライド1mで平均心拍数が135、平均ペースが5分23秒でした

早朝だしアキレス腱の事もあるので無理している感じは全く無いのですが思っていたより良いペースで走れていました

以前の記事で最近の練習ではピッチを意識してると書いた事がありますが、ピッチを意識するのは主に腿を上げることに対する意識が殆どです

しかし今朝の練習ではアキレス腱にダメージを与えないためにも足を下ろすことに意識が強くいっていて、なるべくソフトな着地を心がけました

その成果かどうか定かではありませんが、12月12日にアキレス腱を痛めてその後の練習で感じていた張りが今朝はとても軽減されていました

走ってる最中も少し張りを感じる程度で、何時もは走り終わっても数時間は張りが残ってましたが、今朝は走り終わったら張りは殆ど感じられませんでした

微妙な感覚ですが本人にとっては大きな前進と感じられて少し嬉しくなりました

この感覚でフルを走れたらサブ4圏内でゴール出来ますね

今朝の感覚がまた明日の練習でも再現出来るように頑張ります❣️