嬉しい90分ジョグ

昨日は夕方に自宅から大池公園往復のコースを走りました

土曜日に7kmまではアキレス腱に異常なく走れた事が確認出来たので、昨日は10kmまでにしようか12kmまで行ってみようかと思いながらスタート

大池公園まではアップダウンありながら4kmちょっと

大池公園の山越コースはまだ負荷がかかるので下の比較的フラットなコースを３周

10km過ぎても特に異常無し

大池公園を出て自宅方面へ

12kmで止めるには途中でストップする感じになるのでそのまま成り行きでもう少し進みました

時間的に90分ぐらいでちょうど自宅近くに到着しそうなので、90分までと決めて走りゴール

ペースの割にはアップダウンのせいか歳のせいか心拍数がやや高めですが、終始余裕を持って走りました

アップダウンのコースにしては平均ペースの6分09秒は自分としては悪くないペース

集中して走れてたと思います

いよいよアキレス腱の痛みから解放されたようで、90分ジョグが出来ればこの先の120分、150分へと繋がるのでやっと目の前がパッと開けたような感じです

まだまだ急に無理するつもりはありませんが、この先の練習予定として120分、150分ジョグが考えられるので、昨日の練習はとても意義のあるものになりました👍