ラン再開

昨日は朝練の後にはっち八幡整体さんでメンテナンス

右くるぶし下の痛みのメカニズムを分かりやすく解説してもらい

的確な施術とアドバイスをして頂きました

今朝には痛みはほとんどありません

昨日からランを再開しました

昨日の練習

ウォーク 7km 1時間4分

ラン  5km 40分15秒

今朝

ラン 5km 31分13秒

ますはゆっくりと

足に優しい緑地をメインに

今朝もいい日の出が見れました

今週も頑張ろうっと(^_^)

朝練

今朝の横浜は曇り

気温は22度ですが湿度が高くて蒸し暑く感じます

今日もいんちきロードバイクで練習

出遅れて時間が無いので20分間だけ

5.7km 19分55秒でした

この練習はエアロバイクを高回転で漕ぎ続けるような感じです

28日はお台場30kmにエントリーしてましたが残念ながらDNS

夏場はこの30kmを走り切る事を湘南完走へ繋げたいと思い目標にしてきましたが、9月の練習内容が大幅に変わってしまいかなり予定は狂っています

たた横浜マラソンも外れた今は、湘南はやっぱり完走だけはしておきたいので出来るだけの事はするつもり

あっ東京も落選でした

応援で楽しみます

当選された方おめでとうございます＼(^o^)／

早朝練習

今日も仕事だけど祝日なので早朝は時間がとれます

早起きしてみなとみらいへ

清々しいというよりちょっと肌寒く感じる朝でしたが、綺麗な朝日が見れて気分がいいです

16km  1時4分57秒

最近やっている自転車でのペースや距離が走って出来たら楽々サブスリーですね

さて今は右くるぶしの下に鈍痛を感じるのでランニングは見合わせています

もう12日間走ってません

この痛みの原因は当初は靭帯を痛めたかと思ってましてがどうやらちょっと違うようです

まずは右くるぶしの痛みが取れてからランは再開するつもり

これはまだこれから二週間なのか一ヶ月かかるのかは不明

また今までの左足の痛みの原因もやっと分かったように感じています

こちらは色々な原因が複合して起こった結果と考えられそれを一つ一つ改善して行く必要があります

今はその為の治療もしています

ランの復帰は焦らずじっくり行くつもり

でもここ4年ぐらい抱えている故障からやっと復活出来る見通しが立ったと感じています

なので今の走れない状況にもあまり悲観していません

完全復活を期待して出来る事をコツコツやるだけ