朝練

昨日の午後練

縄跳び 100回×10  1000回

ストレッチ

今朝

大腿四頭筋に筋疲労を感じながら

5km 24分09秒

ラスト粘れず残念

右足でしっかり踏み込むことを意識するとバランスが大きく改善されたように感じた

もしかしたらこれが故障克服のキッカケになるかもしれない

午後練と朝練

昨日の午後練

階段ダッシュ一本

坂道ダッシュ四本含む

4.5km  28分19秒

今朝

練習パターンを変えてみました

今日は1kmだけ頑張ってみた

コースはジュンペーさんも練習で走るマリノスタウン1kmコース

結果

4分26秒でした

トータル

5.1km   29分32秒でした

朝練

昨日の午後練

縄跳び100×10回  1000回

ストレッチなど30分

今朝

5km 24分26秒

3km以降落とさずによく粘りました