今日の練習

今朝はいんちきロードバイク2号で練習

フルマラソンをイメージして4時間前後動くことを目安に

自宅から北鎌倉、鎌倉経由由比ヶ浜へ

風もなく穏やかで気持ちのいい天気

七里ヶ浜、江ノ島、辻堂、茅ヶ崎柳島へ

柳島で折り返し

江ノ島から藤沢へ抜けR1で戸塚へ

自宅に戻りゴール

56.3km  実働時間で2時間51分

信号待ち、休憩を含めて3時間50分ぐらいでした

大腿四頭筋、大臀筋にしっかりと負荷がかかったのでいい練習になったと思います

これから近くの銭湯で汗を流してからお墓参りに行く予定

10km 35分36秒

もちろんランではありません

今朝もいんちきロードバイク1号で練習

清々しい朝でした

朝練

今朝もいんちきロードバイク1号で練習

8km  29分50秒でした