今日の練習

今朝は20km走るつもりでみなとみらいへ

ウエアーも湘南国際マラソン本番を想定して

ふくらはぎが無駄に太い

スタートから10kmまでは順調

しかし13km過ぎから足裏が痛みペースダウン

残念ながら17km過ぎで終了

色々がもうちょっとですね

来週はよこはま月例20kmに出場予定です

ふ

みなとみらい朝ラン

今朝もリマちゃん裏の不整地メインで

ラスト1km帰りのロードだけ上げてみた

なかなかいい感じ

右くるぶしはあと少し(^_^)

8日  朝11.3km

       午後4.8km

9日 朝 4km

      午後 6.3km

日産スタジアム15周

日産スタジアムの1階をグルグルと走って来ました

野球チーム、中、高、大学の陸上部、サッカーチーム、市民ランナーが多数来ていてとても賑やか

JUNさんも走っていたのでご挨拶

大学生の綺麗なフォームを意識したりしちゃって

ガーミンで1周毎にラップを測ろうと思ったが上手くいかず

途中からスマホのタイマーを使用

一応アプリのジョグノを作動させましたがGPSをちゃんとキャッチできているのか疑問なのであまりあてにならず

結局正確なラップはわかりませんが

トータルでは15周しているはず

一周は1km弱なので15km時は走れているはず

後半の10周が50分25秒

最初の5周が38分36秒

トータルで1時間29分ぐらいかな

ラスト5周はペース上げました

嬉しいのは何時もの左足底の痛みが出ずに最後まで走れた事

これは左足を故障してから何年ぶりかの快挙

今日も足が痛んでストップしてのではなく右くるぶしの事があるので無理せず15周でやめるつもりでした

先週のはっち八幡整体さんでの施術で足首、足の甲、足の指の関節？骨？筋肉？筋？を徹底的に解してもらいました

そしてその後の練習では今までと違う足裏の感触を得ていました

また足の指がしっかり使えるようになり着地がとても安定して来たのも感じてました

『今までとは明らかに違うぞ

これはもしかしたら痛みが出ずに走れるかもしれない』

との感触を持っていましたがそれが今日確認出来ました

来週の日曜日に20km程度の距離で再確認してみたいと思います

白井梨マラソンには行けませんでしたが、雨に濡れる事もなくとてもいい練習が出来て、久しぶりに気分が良いです