5km還暦ベスト？

6月9日金曜日は腕の痛みのリハビリの為に日産スタジアム内の横浜市スポーツ医科学センターに行きましたが、受診の前によこはま月例コースで5km走りました

還暦になってからの5kmの最速が5月12日の24分28秒だったので11秒ほど更新できました

このタイムでも次の日にやや筋肉痛が出ました😹

キロ5を超えてくるとまだ速い！と言う自分の中のイメージが消えません

暫くはキロ5に慣れる練習も意識したいと思います

キロ4分30秒とお友達になりたい❣️

今日は日中は雨降りなので夕方走る予定です

みなとみらいでハーフ走

12日金曜日の練習

朝練4.2km 22分09秒

午後練　5km 24分28秒

久しぶりにペースを上げて走ってみました

４月30日で62歳になりましたが、還暦を過ぎてからのベストタイムです

13日土曜日の朝練

5km 30分07秒

14日日曜日の練習

みなとみらいにてアップ2.5km 15分18秒

ハーフ走　21.1km 2時間04分06秒

2週間後に山中湖ハーフを控えているので5分30秒目安に走り出すも体が重たくて動きませんでした💦

山中湖大丈夫か？俺❣️

今シーズンはハーフとフルでタイムが残ったので、今後は還暦後のタイムを目安にしていきたいと思います

１０月02日　東日本ハーフ　1時間58分45秒

４月16日 かすみがうらマラソン　4時間37分27秒

５月12日 新横浜公園5km 24分28秒

50代で出した記録を追いかけると大した記録ではないのですがちょっと無理があるので、今後は60歳代になってからの記録を目安にしていきたいと思います

今度10kmも測ってみよう❣️

かすみがうらを終えて

　かすみがうらマラソン後も次の日の朝練から順調に走っています

まずはかすみがうらの疲れを抜く事と体の一部に張りや怪我に繋がるような違和感がないかを確認しながらのラン

また来シーズンに向けての土台作りの為にGW明けまではダイエットも兼ねて特にゆっくりなペースのジョグメインにするつもりです

ここ何年もフルマラソンはまともに走れていません

スタートラインに立った時も充分な練習が出来ていない事を言い訳に、この程度しか走れないだろうとか、30km以降は足が持たないだろうとか最初から気持ちで負けていたと思います

そんな自分が嫌でした

今回も半ば諦めていましたがポップラインさんのコミュニティに参加したのをきっかけに諦めずにやれるだけやろうと思えました

そしてスタート前も今までとは違い必ず走って完走するという覚悟を持ってスタートする事が出来ました

結果は途中で右足の人差し指がシューズに当たり痛みで走れなくなり何度も止まってシューズを履き直しストレッチをしてから再スタートしたので、タイムは遅くなりましたが最後まで足が売り切れたりスタミナ切れで動けなくなる事なく走ってゴールする事が出来ました

これはYouTubeにアップされていた動画ですが、投稿者も足が痛くなり自分に言い聞かせるように気のせい、気のせいと言いながら走っている映像ですが、ちょうど画面の右側に私もストップしてからストレッチをして再スタートした場面が奇跡的に映り込んでいました(投稿者には許可を頂いてます)

ゴールしたタイムは遅かったですが、ここ何年かのフルマラソンを考えると自分的にはやっとフルマラソンを完走したと思えるレースでした

やっぱりフルマラソンで結果を出す為にはその目標をクリアーする根拠のある練習を積んでいる事が第一条件ですが、あとはその目標達成する為の強い覚悟、決意が必要なんだろうなと感じました

マラソンを走っていても間違いなく体の限界よりも気持ちの限界が早くて結果体が動かなくなっている事が殆どではないかと感じました

結果は良くなかったですが自分にとってはかすみがうらは来シーズンに繋がるいい大会参加となりました

来シーズンはつくばでサブ4に再挑戦したいと思います