昨日は2部練

金曜日は割と時間に余裕があるのでお昼休みを返上して午後も走るようにしています

まずは早朝練習、ガーミン忘れてアプリで計測

7km 40分21秒　5分45秒ペース

午後はアップダウンのある公園を走りました

アプリでは1km毎のラップしかとれなかったので1周約2.2kmのラップは分からず

気温32度の中スタート

因みに過去2週は、

18日　4.5km 30分47秒　2周でギブアップ

25日 朝練4kmの後

6.67km 44分　止まらずに3周走れました

昨日　

4周　8.53km 57分27秒

いつもは3周目標で途中でキツくなり2周でギブアップする事は何度かありましたが、昨日は3周した後もまだ行けそうだったので4周しました

4周目もヘロヘロでやっと走って距離稼ぎと言うのではなく、ほぼイーブンペースで走り終えることが出来ました

勿論ノーストップ、ノー給水でした

朝と午後と合わせて15.5km走れました

久しぶりにいい練習が出来たと思いました

9月はいいスタートが切れました

今朝は疲労抜きジョグ4.3km

いい感じ💕