4分30秒の向こう側

4分40秒だとそんなに苦しく無く走れるようになった

でも30秒を切ろうとすると体に力が入る？気持ちも入らないとまだまだ出せない

午後練では200mぐらいをペースを上げて走る練習もしている

まずは先日の10kmの練習の3回で30秒をコンスタントに切れるようにしたい

それが出来たら次は5回

次は2回、3回と連続で走れるようにしたい

今の5kmのベストが23分11秒

まずは23分切りが目標

次は4分30秒で5kmの22分30秒

しばらくはこのあたりがターゲットになりそう

5kmで22分30秒より速いタイムは今は全くイメージ出来ない

私のマラソン練習で一番必要なのは距離に対する対応

暑い時期だけどこの部分は忘れずにスピードの底上げと共に取り組んでいくつもり

早朝ジョグ

今朝もみなとみらいは快晴

気持ちの良い朝です

昨日の1km3本は30km走った後より体に反応が出ます

右足太もも前面、付け根、お尻の付け根に張りを感じます

ストレッチをしても残っているので今朝はスピードは上げずにジョグにしました

5km 25分49秒

4分30秒ぐらいの走りに身体が慣れてないんですね

コブクロの歌をうまく歌えるようになりたい🎶（笑）

コブクロ

小渕くんが創るドラマチックなメロディー

メッセージ性のある詩

優しくて繊細な声

ギターの音色

マラソンを走る事

(第2回大阪マラソン 3時間45分15秒)

黒田くん

暖かみのある歌声

パワフルでダイナミックな歌い方

小渕くんとのハーモニーが最高

何の抵抗も無く身体に染み渡る

最高に心地良くて癒される時間

コブクロに出会えて良かった

横浜アリーナ

行って来まーす🎶