チャレンジ35キロ

スピード違反で捕まり水上警察署に出頭したいんちきOYJです(んなアホな！)

短い距離では少しづつスピードアップ出来てきましたが、マラソン練習として一番必要でやりたい練習は長い距離に対応する練習です

キロ6分で30km走れる目処は立ちました

ここからは距離を少しづつでも延ばしていきたいです

長い距離でスピードを上げる練習はまだまだ先

今はとにかく距離

みなとみらいを5時半過ぎにスタート

臨港パーク～コスモワールド～赤レンガ

近場をグルグル

象の鼻パークで朝練中の組員Aとスライド声をかけます

彼は日曜日は仕事

10km 59分18秒

ペースの目安はキロ6分でOK

速くなって距離が踏めないよりは遅くなっても確実に距離をこなすことが大事

大さん橋～山下公園

山下公園を周回している時に珍しくキャルさんと遭遇

2周ほど並走

私は大さん橋へ

キャルさんは赤レンガ方面へ

20km 1時間59分22秒

大さん橋～赤レンガ～コスモワールド方面をグルグル

30km  2時間57分46秒

30kmまでは何度か走っているので疲労度や時間の経過具合は経験済み

問題はここから

30kmを過ぎるとやや疲労を感じ始めキロ6分を切っていたペースが徐々に遅れ始めキロ6分を超えてきました

ラスト5kmは30分超え

山下公園内でゴール

35km  3時間28分31秒 km/5分57秒

30km以降は思ったほど余裕が無かったです

また次回チャレンジします

山下公園からスタート場所のみなとみらいまではウォーキングで戻りました