そんなつもりじゃなかったのに

今日は母の日

全国のお母さん毎日ご苦労さまです

我が家は美人妻のリクエストで出掛ける予定があるので練習時間は早朝の2時間ぐらい

今朝もみなとみらいへ

みなとみらいから赤レンガへ

アップジョグ3kmの後10kmをサクッと走ることに

体の声を聞きながら無理のない範囲で

赤レンガから山下公園へ

山下公園を周回し

5km  23分46秒

特に異常なし

走りのフィーリングは悪くありません

山下公園周回から赤レンガ～臨港パークへ

後半5km  23分32秒

10km  47分27秒

な、な、な、んと10kmPB更新してました

今までのベストは永らく49分台でしたが4月29日に47分32秒を出したのがベストでして(48分台が1回も無い)

約5秒更新

54歳になってから53歳の時の自分を超えました

スタート場合に戻る途中で朝練を走った組員Aと遭遇

シーズンオフと共に記録を更新し続けるいんちきOYJでした

オーバーワーク？

タイトルを見て

いんちきOYJやっぱり故障したか？

と思った方も多いでしょう

心配ご無用下半身あばれる君いんちきOYJは今朝も元気です

オーバーワークと良い練習の違い

故障に繋がるような凄い練習

3日も4日も休まないと練習を再開出来ないような練習はオーバーワークではないかと思います(あくまで私の考え)

レベルアップを目指すなら今までよりやや強めの負荷をかけた練習も必要かと

ちょっとキツく感じるぐらいの負荷をかけた練習を継続し余裕度が徐々に上がって確実にレベルアップしていくのがリスクも少なく良い練習だと思っています

さて今朝の練習

体は至って元気

筋肉の張りも表面的にはほぼ解消したかと

今朝は少しスピードを上げてみる事にしました

5km  24分14秒

体の動き、着地共にいい感じで走れたと思います

ゴールデンウイーク4日間の30km×4日は今のところ良い練習だったと思います

清々しい気分

今朝もみなとみらいで朝練

みなとみらいから臨港パーク

何時も走っているランナーさん数名を見かけます

パシィフィコの裏に差し掛かると前方からきゃしゃなおじいちゃんがジャージ姿でウォーキングよりちょっと速いぐらいで進んで来ます

内心朝の挨拶をしてみようかななんて思いましたがおじいちゃんから左手を上げて挨拶されました

私も元気におはようございますと挨拶

すれ違ったあとはとても幸福感に包まれたハッピィな気持ちになり

『私もあの年齢(推定70歳は超えているかと)になってもみなとみらい走れてたらいいなぁ』なんて思いました

帰りのパシィフィコ前でも初めて見かける長身の外国人男性が右手を上げて挨拶してくれました

とても気分がいいです

走りも調子よく走りました