早朝ビルドアップ

朝練でビルドアップをやってみようと思う時は、朝起きた時に体にダルさ疲労を感じない時

足など部分的、全体的に張りや違和感を感じない時

綺麗な朝焼けが見れて気分が良い時

何時ものようにみなとみらいをスタート

ラップは4分59秒、32秒、22秒、30秒、29秒

5km  22分58秒90

何気に5kmのPB更新&初の22分台でした

ちょっと前に10kmで1kmおきに4分30秒で走れるようになりたいって言ってたのに、いつの間にか走れるようになってた（笑）

プログレスが止まらないいんちきOYJ54歳

限界を自分で決めるんじゃない！！！

朝練

今朝は体の状態もかなり良いのでビルドアップ気味に走る事にしました

みなとみらいをスタート

臨港パークへ

1km 5分04秒 動きはまずます

臨港パークを走っていると私の後ろにランナーさんが着いて来ました

この時4分45秒ペースぐらい

足音がかなり大きいなと思いました

すると横に来て話しかけてきました

よく見かけるランナーさんと初めてはなしむした

2km 4分42秒

万葉の湯から赤レンガへ

ここで影丸さんとスライド

挨拶を交わします

気分は悪くありません

3km 4分35秒

万葉の湯からパシィフィコへ

ここの橋がやや苦手

4km 4分31秒

パシィフィコからスタート場所へ

ここも最後が苦手な橋

5km 4分30秒

結果 5km23分28秒

ラストはギリギリビルドアップでした

しかし早朝の練習でラスト3kmが4分35秒、31秒、.30秒と走れたのは自分でも意外でした

少し成長したなぁ^_^

いんちきOYJのフォーム

駅伝の時のアップジョグの際にメタさんに撮影してもらいました

スタートしてから1.5kmぐらいでしょうか

2km目のラップは4分23秒でした

こちらはゴール手前

もう少し前傾姿勢が取れて体重が乗せられるとスピードも上がるのかな？

写真を撮ってくれた人ありがとうございます

こんな楽しみがあるのも駅伝ならではですね

タニマリも楽しみです