4分30秒

私にとって1kmで4分30秒を切るのはまだまだハードルが高い

ランニングを始めてから7年になるけど、今まででも10回有るか無いかぐらいだと思う

これからレベルアップを目指し走力の底上げを行うには私にとって4分30秒以内での走りが必要不可欠かと

しかし心拍が上がる早めの動きが必要な走り、練習には苦手意識があるのも事実

でもこの苦手な練習こそが私に必要な練習だと信じてトライ

今朝は10kmのうちの間の3回を4分30秒カットにトライすることに

コースはマリノスタウンを使用

結果

4分20秒  28秒 33秒

残念ながら3回目は30秒カットならず

正直2本目でいっぱいいっぱい

まだまだですがこんな練習がいんちきOYJのまた新しいドアを開けてくれると信じ頑張ります

今朝の練習

なんちゃってインターバル3本を含む

10km  52分44秒

体組成計

我が家に体組成計がやってきた

体重は66.6k

体内年齢39歳

体脂肪率は10.7%だった

早朝ジョグ

今朝もみなとみらいは快晴

気持ちの良い朝ですが昨晩からの強い風が残っていてちょっと肌寒く感じます

ビルドアップ気味に走りラストだけ頑張ってみようかと

スタートから2km手前パシィフィコの裏からは万葉の湯側を走る影丸さんの姿が見えました

ラスト1km頑張ってみた

結果きれいにビルドアップ出来た

5km  23分38秒

朝から23分台は悪い気はしないなぁ