早朝ジョグ
今朝もみなとみらいで早朝ジョグ
10km 1時間02分34秒
10km 1時間02分34秒
途中1kmだけ上げてみた
4分31秒
動きの確認は出来ました
帰りに朝練中の組員Aとスライド
彼は今日は仕事
私はこれから川崎で駅伝に参加
5km23分カットを目指します
足裏マッサージ
去年の6月頃から世田ヶ谷のはっち八幡整体さんへ何度か通いました
(ご結婚の為閉店)
そこでは足の甲をかならゴリゴリとやって解す施術がありやってもらった後は足の指の可動が良くなりました
最近は自分でまずは痛みの出る左足をメインに足の甲、裏、くるぶし周りをマッサージするようにしています
その効果か着地をした時の足裏で受ける着地の衝撃、力の伝わり方に変化を感じています
また痛みの出る足の反対の右足の親指、人差し指の可動が悪くあまり力が入らない状態が続いてました
右足は一昨年小指を骨折、昨年はくるぶしの下の靭帯を痛めました
ここ一週間ぐらいは右足もマッサージするようにしたら親指、人差し指の可動域が広がり着地の際の感覚も変わってきました
親指にも今までより力が入るようになり着地がとても安定してきました
私の今までのフォームは左足がリードする癖のある走り方で左足に痛みが出ます
感覚的には6対4ぐらいでしょうか
右足がしっかりと仕事をするように出来れば左足の痛みも出なくなるかもしれません
もっと安定したフォームでいい走りが出来るかもしれないと密かに明るい希望を持っています
しばらくは精力的に足裏、甲、くるぶし周りのマッサージをやろうと思います
今朝は予想外に本降りの雨なので朝練は中止しました
午後は走ります