366km

今月の走行距離が昨日の朝練が終わった時点で366kmになりました

2月278km 3月340km 4月326kmとここ4が月は順調に練習が消化出来ています

体重もランニングを始めてからは最軽量を更新中で、今は66k台で推移しています

練習量が多い割には疲労が残らなくなりました

フォームを見直した事によるものなのか体重が落ちた事によるものなのかは定かではありませんが、特に長い距離を走った後と疲労が残らなくなりました

また疲れを感じた時でも回復が早いです

これは練習を継続していく為にはとても重要でいい傾向だと感じています

これから湿度の高い梅雨時、暑い夏場を迎えますが今の練習ペースを維持していきたいです

話しは変わりますが昨日は午後から皮膚科を受診してきました

背中に出来た粉瘤という脂肪の塊のようなものが化膿して腫れてきて痛み出したからです

取り敢えず麻酔をして切開し膿みを出してもらいました

よって今日の練習は強制的にお休みになりました

今日の午後からはまた受診してきます

明日は走っちゃうか？

日曜日は山中湖だから走るけどね

この休みがいい休養になって山中湖はいいタイムが出るかもね

あっ！ 明日の夜は湘南のエントリー頑張らないと

朝練一発勝負！

何時も平日は朝練と午後練の2回練習していますが、今日の午後は用事があり練習出来ないので朝練は気合いを入れて走る事にしました

何時もより早起きしてアップジョグの時間を捻出

4時43分からアップスタート

その後気合いを入れて5km

4分35秒 33秒 23秒 32秒 41秒

5km  22分49秒

(5km越えてからガーミン止めているので正確には45秒)

先週の土曜日に初めて22分台で走れましてが、そのタイムを約10秒短縮出来ました

本当はラストに行くに従ってタイムが上がってればいいのですが、前半下り基調、後半は上り基調な為になかなかラストを上げられません

次は22分30秒カット目指して頑張ります

今朝の練習

今朝は時間がとれる水曜日

10kmをスピードを上げて走ってみる事にしました

スタート場所から臨港パーク付近でアップジョグ2km

臨港パークから赤レンガ～山下公園

象の鼻からは赤レンガ方面を走る影丸さんが確認出来ました

ペースの目安は4分40秒

4分45 38  43

ん～ん

いつもよりペースが上がりません

4km  4分53秒

足が重くて上がりません

ジョグに切り替えて10km走りました

10km  53分43秒

ちょっと今朝は疲れてたみたい

きっと昨日の午後練のなんちゃってインターバル10本が堪えているんだと思います

日曜日も35km走ってるしね

また明日の朝頑張ろう