15kmビルドアップ
今朝は時間がとれる水曜日
イメージとしては最近の練習内容から
前日から天気予報とにらめっこ
少しの雨なら出来れば外を走りたい
1mmぐらいの雨なら迷わずGO!
2mmってどれくらいだ？
3mmなら外を走れないレベルか？
雨が強いようなら日産スタジアムで走る事も考えました
朝起きてみたら雨は殆ど降ってなかったので迷わずみなとみらいへ
何時ものコースで15kmのビルドアップをやってみることにしました
コースはこんな感じ
イメージとしては最近の練習内容から
26分 25分 24分ぐらいならそれ程苦なく行けるのではと思いながらスタート
結果
26分20秒
25分28秒
24分34秒
15km 1時間16分33秒
走ってみた感想はイメージしていたより楽ではなかったです
足に少し疲れがあったかもしれません
今朝は影丸さんと3回もスライドしむした
ラスト2kmで走り終えた影丸さんからエールをもらいましたが足が売り切れで思ったほど上げられませんでした
走り始めは小降りだった雨も最後は本降りとなりました
天候不順でしたがしっかり練習が消化出来て良かったです
さぁ仕事に戻ります
早朝ジョグ
日曜日のダメージはほぼ回復
、
体の動きは戻ってきました
今朝は少しスピードを上げられるかな？
と思いながらのジョグ
5.4km 28分26秒
体の動きは戻ってきました
先週の木曜日に背中を切開し昨日までは毎日消毒、ガーゼ交換に行ってましたがそれも昨日で終わったので午後練をまた再開します
暑さにも慣れないとね
早朝ジョグ
昨日の山中湖ロードレース
5.2km 28分57秒
.
完走後は大量の汗をかいていて疲労困憊でした
脹脛がいつになく張っていました
帰りに温泉に寄りましたがその後も体のダルさは抜けませんでした
これだけダメージを受けたのも久しぶりです
今朝もダルさを引きづっている感じ
脹脛、ハム、太もも前面に筋肉痛あり
様子見のラン
足も重く昨日の後半のような感じでした
今日から6月
ここ4カ月は練習が継続出来ています
今月もコツコツ頑張りたいです
5月の走行距離399.3kmでした