今日の練習

シーズンオフと共に調子はうなぎのぼり

今がピークか？

下半身あばれる君いんちきOYJです

朝練

5.1km 30分06秒

横浜港に入港したダイアモンドプリンセス号

午後練

5.1km 30分54秒

身体は普通に元気

すね、ふくらはぎ、大臀筋、大腿四頭筋にやや張りあり

走ってみると動きは悪くありません

足、体が重いと感じる事なく普通に走れます

しかし疲労はかなりあると思うので2、3日は軽めに体の声を聞きながら走るつもりです

おまけ

3日連続で30kmを走った後の今朝の状態は両足のハム、大腿四頭筋に若干の張りを感じるものの大きなダメージは無く身体も元気

ランチを湘南でと約束があったので江ノ島へ5時到着(おいおいランチなのに5時って？)

時間があったので海岸の方を散歩する事に

余りにも天気が良く凪で気持ちが良かったので少し走ってみる事にしました

しかし3日連続で30km走っているので無理は禁物

江ノ島を茅ヶ崎方面へ向けてCRを進みます

正面に富士山が見えて気分がいいです

あれよあれよと言う間にサザンビーチ、柳島も過ぎて10km 57分18秒

ここはみなとみらいじゃ無いので来てら戻らなきゃいけない事に気づく(汗)

湘南国際マラソン30km地点の湘南大橋

来た道を戻ります

へっちらほっちら進んで鵠沼で20km 

1時間57分26秒

特に身体には違和感、痛み無し

江ノ島の中を走って海岸線を鎌倉方面へ

腰越の先で25km 2時間25分47秒

20kmを過ぎてペースが上がってます

七里ガ浜を過ぎて稲村公園手前でUターン

七里ガ浜コンビニに戻り30km

2時間55分16秒

うける～ あははは～

今日が一番速いじゃん

ありえねぇ～

全国のいんちきOYJファンの皆さま

どうかいんちきOYJのピークがこのゴールデンウイークだったと言う事にならないように日々祈っていて下さい

この4日間は予想以上にいい練習が出来ました

自分でもここまで走れるとはビックリクリクリです

二度ある事は三度ある

昨日の30kmの後は右の大臀筋、ハムにやや張りを感じた他は特に異常無し

体も特に疲労困憊する事はありませんでした

時間もあったので入念にストレッチは行いました

特に右のハム、股関節

今朝は起きてみると張りは消えてました

特に疲れも感じません

今朝の練習は体の声を聞きながら

2日続けて30km走っているので今日は絶対に無理はしない

途中で違和感、痛み、極度の疲労、エネルギー切れを感じたら直ぐにストップするつもりでスタート

みなとみらいからコスモワールド～日本丸～赤レンガ

距離を稼ぐコースをグルグル

体は特に異常無く普通に走れます

大さん橋～山下公園グルグル～赤レンガ

20km  1時間55分ぐらい

20kmを過ぎるとさすがに疲労感を感じます

しかし思ったほどペースは落ちていません

精神的にも少し辛くなって来ましたが止める理由にはならないかと（笑）

25kmを過ぎると30km行けそうなので少し元気が出てきましたが

大さん橋～山下公園～赤レンガ～臨港パークでフィニッシュ

終わってみれば30km

3時間01分32秒

受ける～あはは

昨日より速いじゃん

これで3日連続で30km走りました

この練習は一度トライしてみたかった練習ですが、これから練習を積んで秋にはトライ出来るかな？と思っていました

ゆっくりですがこのタイミングで出来て良かったと思います

GW3日目もいい練習が出来ました

練習後に食べたガリガリ君げんきドリンク味が美味しかった