4分30秒の向こう側

4分40秒だとそんなに苦しく無く走れるようになった

でも30秒を切ろうとすると体に力が入る？気持ちも入らないとまだまだ出せない

午後練では200mぐらいをペースを上げて走る練習もしている

まずは先日の10kmの練習の3回で30秒をコンスタントに切れるようにしたい

それが出来たら次は5回

次は2回、3回と連続で走れるようにしたい

今の5kmのベストが23分11秒

まずは23分切りが目標

次は4分30秒で5kmの22分30秒

しばらくはこのあたりがターゲットになりそう

5kmで22分30秒より速いタイムは今は全くイメージ出来ない

私のマラソン練習で一番必要なのは距離に対する対応

暑い時期だけどこの部分は忘れずにスピードの底上げと共に取り組んでいくつもり