早朝ジョグ
今朝もみなとみらいは快晴
結果きれいにビルドアップ出来た
気持ちの良い朝ですが昨晩からの強い風が残っていてちょっと肌寒く感じます
ビルドアップ気味に走りラストだけ頑張ってみようかと
スタートから2km手前パシィフィコの裏からは万葉の湯側を走る影丸さんの姿が見えました
ラスト1km頑張ってみた
結果きれいにビルドアップ出来た
5km 23分38秒
朝から23分台は悪い気はしないなぁ
そんなつもりじゃなかったのに
今日は母の日
みなとみらいから赤レンガへ
な、な、な、んと10kmPB更新してました
全国のお母さん毎日ご苦労さまです
我が家は美人妻のリクエストで出掛ける予定があるので練習時間は早朝の2時間ぐらい
今朝もみなとみらいへ
みなとみらいから赤レンガへ
アップジョグ3kmの後10kmをサクッと走ることに
体の声を聞きながら無理のない範囲で
赤レンガから山下公園へ
山下公園を周回し
5km 23分46秒
特に異常なし
走りのフィーリングは悪くありません
山下公園周回から赤レンガ～臨港パークへ
後半5km 23分32秒
10km 47分27秒
な、な、な、んと10kmPB更新してました
今までのベストは永らく49分台でしたが4月29日に47分32秒を出したのがベストでして(48分台が1回も無い)
約5秒更新
54歳になってから53歳の時の自分を超えました
スタート場合に戻る途中で朝練を走った組員Aと遭遇
シーズンオフと共に記録を更新し続けるいんちきOYJでした
オーバーワーク？
タイトルを見て
いんちきOYJやっぱり故障したか？
と思った方も多いでしょう
心配ご無用下半身あばれる君いんちきOYJは今朝も元気です
オーバーワークと良い練習の違い
故障に繋がるような凄い練習
3日も4日も休まないと練習を再開出来ないような練習はオーバーワークではないかと思います(あくまで私の考え)
レベルアップを目指すなら今までよりやや強めの負荷をかけた練習も必要かと
ちょっとキツく感じるぐらいの負荷をかけた練習を継続し余裕度が徐々に上がって確実にレベルアップしていくのがリスクも少なく良い練習だと思っています
さて今朝の練習
体は至って元気
筋肉の張りも表面的にはほぼ解消したかと
今朝は少しスピードを上げてみる事にしました
5km 24分14秒
体の動き、着地共にいい感じで走れたと思います
ゴールデンウイーク4日間の30km×4日は今のところ良い練習だったと思います