朝練

朝で既に19℃あります

暖かいを通り越して暑い！

今朝はビルドアップ気味に走れればと思いスタート

イメージとしては5分ちょいで入って4分30秒ぐらいまで上げられればグッド

みなとみらいをスタート

1km過ぎて臨港パークへ

ここで昨日に続き影丸さんとスライド

赤レンガでＵターンしフィニッシュ

5分39秒 4分48秒 45秒 40秒 45秒

あはは

最後上げられず（＾_＾）

走り終わった後は滝汗！

みなとみらいは快晴

今朝もみなとみらいは快晴

清々しい朝です

今朝は昨日のロング走の疲れ具合をチェック

右太腿外側に若干の張りを感じるものの特に大きなダメージは無し

練習は普通に継続出来そうなので昨日の練習はいい練習だったと思います

みなとみらいをスタート

臨港パークで鮮やかなグリーンTの影丸さんとスライド

シューズもグリーンでしたね

二人とも朝が早い！

赤レンガでＵターンしみなとみらいへ戻りゴール

体は特に異常無し

5.4km   28分58秒でした

諦めなくて良かった

今日の休日はどうしてもロングを走っておきたかった

出来れば30km以上

金曜日の夜から食事多め

土曜日も意識的に食事多め

普段は朝は食べずに走りますが今朝はロングに備えてコンビニでパスタを買って準備

いざみなとみらいへ

しかし今朝に限って体調がイマイチ

なかなか休みの日にコンディションが合いません

走る気になれず車で待機＆仮眠

珍しく2時間半も寝てしまいました

起きてみてもスッキリしませんがとりあえず5kmでも10kmでも走れるだけ走ってみで駄目なら諦めて退散するつもりでスタート

私には珍しく8時半頃のスタートとなりました

スタートから10km

58分42秒

ゆっくりなら何とか走れそう

どこまで行けるか分からないけど足なりで

20kmまで 1時間0分57秒

15kmぐらいから足の指が痛み始める

無理せず20kmで止めるか？

18km過ぎ赤レンガの裏できょんちゃんとスライド

きょんちゃんもロングか？

仲間に会えてテンションアップ

みなとみらい方面へ

20km～25km

29分56秒

30km走の時は根岸森林公園まで行きますが今日は調子がイマイチなので何時でも止められるようにみなとみらいをグルグル

バシィフィコの前で左に曲がれば25kmでフィニッシュ

右に行けば撃沈の可能性アリの30kmまで延ばせます

頑張って右折

象の鼻パーク入り口で再度きょんちゃんとスライド

象の鼻パークを一周してラストみなとみらい方面へ

25km～30km

27分47秒

25km過ぎてからは足裏の痛みも感じなくなり始めラストに向けて最後の力を出してペースアップ

内心ラスト1kmが4分台で走れたら良いなと思いながらパシフィコ前を通過

最後は臨港パークリマちゃん方面へ

すると500mぐらい前方に見覚えのあるフォームのランナーが！

ジュンペーさんだ！

背中を追うように更にペースアップ

臨港パークに入り200mぐらい走った所でロックオン

真後ろで唸り声を上げたら（笑）ジュンペーさんビックリして振り返りご対面

暫く並走し私はＵターン

ラストスパート＆ゴール

ラスト1kmでギリギリ4分台に入れられた

これ以上ないいいタイミングでのジュンペーさんの登場に助けられたなぁ

計ってもあのタイミングでは登場出来ないと思う

正にミラクル

で何とか30km完走

30km 2時間55分37秒

前回が3時間03分台だったからタイムは少し縮められました

臨港パークでゴールしてからスタート場所までは歩きで帰りましたが、きょんちゃんとジュンペーさんが追いかけて来てくれてしばし談笑

30km走れた事

最後にお二人と話が出来た事

嬉しかった

スタート前は走るのを諦めようかと思ったり

途中でもいつストップするかと考えながら走った割にいい形で走る事が出来、諦めなくて良かったとつくづく思いました