早朝ジョグ

今朝は昨日の30km走のダメージがあるのか体の声を聞く確認ジョグ

みなとみらいは朝から暑い

5.6km  29分56秒

足に若干の筋疲労を感じるものの特に問題無し

朝練の後は着替えて直ぐに仕事をするのですが、最近は汗の出方が多くてなかなか着替えられません

もう夏だね

みなとみらいロング走

金曜日ぐらいから喉が痛く体調が優れません

今朝も珍しく寝坊

起きたのは5時過ぎ

外はまさかの雨降り

取り敢えずみなとみらいへ

なかなか雨が止まないけど体調もスッキリしないけど、何キロ走れるか分からないけどスタート

コースはみなとみらい～山下公園までをグルグル

10km 59分16秒

20km 1時間57分52秒

30km 2時間57分58秒

本当は35kmから出来れば40kmまで走りたいと思ってました

しかし体調から10km、15kmで終わっても仕方ないかなと

20kmで疲れを感じ始め25kmでは売り切れ？

25kmから30kmまではキツかったな

ラスト10kmは1時間かかりました

30kmでは足もスタミナも気力も完全売り切れ

まぁ体調合わなかった中でも何とか30kmは走れて良かったかなという感じ

走り終わった後は臨港パークで一息

着替え終わって帰る途中でジュンペーさんを見かけました

周りのジョグしているランナーさんとは明らかに違うスピードで走ってました

ジュンペーさんもお疲れ様でした

早朝ビルド

今日の午後練は明日のロングに備えて休むつもり

ならば早朝は気合いを入れて走りたいところ

何時もより早く起きて(3時半)アップジョグの時間を捻出

アップジョグスタート4時41分

ビルドアップを目指してスタート

ラップ

4分46秒 35秒 29秒 46秒 42秒

5km 23分23秒

4km.5kmが上げられてませんね

ここを25秒、20秒ぐらいで走れたら気持ち良いだろうな

また次頑張ろう

さて明日はロングだ！