早朝5km

今朝は綺麗な朝焼けがみれました

足には若干疲れがある感じですが気分がいいので5kmをビルドアップ気味に走る事にしました

みなとみらいをスタート

2km手前万葉の湯立体交差で影丸さんを見かけました

2km過ぎ万葉の湯裏

写真を撮った時も変だなぁと思いましたが左側に緑の光のような物が写り込んでいます

これは何だろう？

赤レンガで折り返し

パシフィコからはスタート場所に戻らず再び臨港パークへ(下を利用しタイムを稼ぐ姑息な手段をとるいんちきOYJ)

臨港パークでゴール

ここでまた影丸さんとスライド

ベイブリッジをバックに走る影丸さん

なかなかいい写真だと思います

ラップ

4分53秒 40秒 32秒 36秒 27秒

5km  23分16秒

ちょっと前までは5kmのベストが23分19秒でこれを何年も更新出来なかったのに、今は朝練で上回れるなんてなんか不思議な感じ

今日は朝から何だか気分がいいです

早朝5km

今朝の練習は5kmをビルドアップ気味に走ってみることにしました

スタートは何時ものみなとみらい

4分54秒 38秒 33秒 34秒 41秒

5km 23分27秒

残念ながらラスト上げきれず

まだまだですね

15kmビルドアップ

今朝は時間がとれる水曜日

前日から天気予報とにらめっこ

少しの雨なら出来れば外を走りたい

1mmぐらいの雨なら迷わずGO!

2mmってどれくらいだ？

3mmなら外を走れないレベルか？

雨が強いようなら日産スタジアムで走る事も考えました

朝起きてみたら雨は殆ど降ってなかったので迷わずみなとみらいへ

何時ものコースで15kmのビルドアップをやってみることにしました

コースはこんな感じ

イメージとしては最近の練習内容から

26分 25分 24分ぐらいならそれ程苦なく行けるのではと思いながらスタート

結果

26分20秒

25分28秒

24分34秒

15km  1時間16分33秒

走ってみた感想はイメージしていたより楽ではなかったです

足に少し疲れがあったかもしれません

今朝は影丸さんと3回もスライドしむした

ラスト2kmで走り終えた影丸さんからエールをもらいましたが足が売り切れで思ったほど上げられませんでした

走り始めは小降りだった雨も最後は本降りとなりました

天候不順でしたがしっかり練習が消化出来て良かったです

さぁ仕事に戻ります