シャワーラン5km

今朝のみなとみらいは小雨

迷わず朝練へ

しかし人影が無い

ランナー、犬の散歩、ウォーキングなどいつも会う人が誰もいない

唯一すれ違ったランナーさん

白人で長身の男性

年の頃なら50歳くらいか？

私は嬉しくなり片手を上げてご挨拶

一瞬グッドモーニングって言おうかとも思ったけど口からは

おはようございますと出ました

相手も片手を上げておはようございますって言ってくれた

観光で横浜に来た人かな？

ビジネスてめみなとみらいに宿泊してるのかな？

あの男性にとってジョギングしてたら日本人に挨拶されて気分良かったって思ってもらえてらいいな

そんな事考えながら5.1km  28分13秒

昨日の午後は坂道ダッシュをやったので今朝の動きは悪くありませんでした

繋ぎジョグ

午後からの練習は状態が良ければ坂道ダッシュかなんちゃってインターバルをやっていむすが、昨日の午後は疲労感が有ったのでジョグにしました

今朝も疲労感が残っているので繋ぎジョグにしました

5.1km  27分29秒

日曜日に長く走りたいのでそれまでコンディションを整えておきたいです

みなとみらい10km

今朝は時間がとれる水曜日

本当は15kmでビルドアップ走が出来れば理想

でもその為には3時半には起きたいところ

しかし起きれたのは3時50分

15は諦めて10を走る事にしました

イメージとしては25分、24分のビルドアップ

みなとみらいは今朝も快晴

2kmアップジョグのあとスタート

結果

24分17秒

25分49秒

10km 50分06秒

5kmで山下公園に到着しましたがもう足が上がりませんでした

7km過ぎ山下公園内海側の直線で影丸さんとスライド

もうこの時点でボテボテ

後半5kmは苦しかった

今朝はイメージした走りは出来ませんでした

さぁ仕事だ！