明日は西湖ロードレース

新緑の時期の西湖を走る西湖ロードレースに何年かぶりでエントリーしてます

前に出た時は確か20.5kmでハーフにはちょっと足りない中途半端な距離でした

今回はコースが変更になっているようで距離は19.8kmというこれまた中途半端な距離になってます

目安としてはキロ5分で走り切れるかチャレンジする予定でした

しかし体調が今日になっても回復していません

これではジョグがやっと

19.8kmをジョグするために行くには西湖はちょっと遠過ぎます

なので残念ですが明日の西湖はやめておこうと思います

体調みながらみなとみらいで自主練します

山形産 佐藤錦は今が最盛期

ちょっと風邪気味

水曜日の練習

今週は時間がとれる水曜日でした

ピリッと10km走る事に

アップ2kmの後スタート

3km過ぎに影丸さんとスライド

しかしその後雨が降って来て急いで退散

結局

7km 38分28秒でした

昨日は朝練のみ

5km 26分17秒

先週末から感じていたダルさ風邪気味の症状が改善されません

それほど酷くはないのですが頭痛、喉の痛み、ダルさあり

今日は完全休養にします

コンディションが上がってくるのを待ちましょう

今月の走行距離209.9km 

横浜は今土砂降りです

繋ぎジョグ

今朝も足に疲労感あり

スピードを上げる状態てめはないので繋ぎジョグ

昨日午後練は坂道ダッシュをやったので動きは悪くありません

5.3km 28分51秒

疲労している状態でダラダラと練習を重ね距離を延ばすよりも、しっかりと休みを入れて質の高い練習をした方が間違いなくレベルアップに繋がると思います（笑）

よく考えましょうΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ