みなとみらいロング走

金曜日ぐらいから喉が痛く体調が優れません

今朝も珍しく寝坊

起きたのは5時過ぎ

外はまさかの雨降り

取り敢えずみなとみらいへ

なかなか雨が止まないけど体調もスッキリしないけど、何キロ走れるか分からないけどスタート

コースはみなとみらい～山下公園までをグルグル

10km 59分16秒

20km 1時間57分52秒

30km 2時間57分58秒

本当は35kmから出来れば40kmまで走りたいと思ってました

しかし体調から10km、15kmで終わっても仕方ないかなと

20kmで疲れを感じ始め25kmでは売り切れ？

25kmから30kmまではキツかったな

ラスト10kmは1時間かかりました

30kmでは足もスタミナも気力も完全売り切れ

まぁ体調合わなかった中でも何とか30kmは走れて良かったかなという感じ

走り終わった後は臨港パークで一息

着替え終わって帰る途中でジュンペーさんを見かけました

周りのジョグしているランナーさんとは明らかに違うスピードで走ってました

ジュンペーさんもお疲れ様でした

早朝ビルド

今日の午後練は明日のロングに備えて休むつもり

ならば早朝は気合いを入れて走りたいところ

何時もより早く起きて(3時半)アップジョグの時間を捻出

アップジョグスタート4時41分

ビルドアップを目指してスタート

ラップ

4分46秒 35秒 29秒 46秒 42秒

5km 23分23秒

4km.5kmが上げられてませんね

ここを25秒、20秒ぐらいで走れたら気持ち良いだろうな

また次頑張ろう

さて明日はロングだ！

シャワーラン5km

今朝のみなとみらいは小雨

迷わず朝練へ

しかし人影が無い

ランナー、犬の散歩、ウォーキングなどいつも会う人が誰もいない

唯一すれ違ったランナーさん

白人で長身の男性

年の頃なら50歳くらいか？

私は嬉しくなり片手を上げてご挨拶

一瞬グッドモーニングって言おうかとも思ったけど口からは

おはようございますと出ました

相手も片手を上げておはようございますって言ってくれた

観光で横浜に来た人かな？

ビジネスてめみなとみらいに宿泊してるのかな？

あの男性にとってジョギングしてたら日本人に挨拶されて気分良かったって思ってもらえてらいいな

そんな事考えながら5.1km  28分13秒

昨日の午後は坂道ダッシュをやったので今朝の動きは悪くありませんでした