朝練

今朝のみなとみらいは特に暑さを感じる事もなくまずまず走りやすい感じ

でも走り終わった直後の汗の出方は尋常じゃないです

昨日の朝練での動きが良かったので今朝はスピードを上げてみる事にしました

ラップ

4分50秒 47秒 33秒 29秒 42秒

5km 23分26秒

ラストが上げきれませんでした

昨日の方が動きはスムーズだったかな？

さて午後は坂道ダッシュだ！

朝練

今朝は暑さもひと段落

ちょっと肌寒いぐらいです

みなとみらいスタート

足に疲労は感じるものの動きはまずまず

2km過ぎ影丸さんとスライド

何だか体重移動がスムーズにいってる感じ

4分40秒を切るペースながらそんなに頑張ってるわけでもなく走れてる

ラップ

5分25秒 10秒 4分37秒 36秒 34秒

トータル5.3km 26分33秒 km/5分01秒

今朝の着地、フォームが何時出来るように心掛けよう

deepさんお帰り

deepさんが帰って来たのでチーム湘爆で小金井公園に集まった

私は練習会の前にも走ってトータル25km

コースはこんな感じ

走った後は皆んなでスイカ食べました

今日は暑かったので冷えたスイカが美味かった

練習会の後はチーム湘爆公認しゃぶしゃぶ店へ

飲んで

食べて

練習時間よりはるかに長い楽しい宴の時

気のおけない仲間と過ごす楽しい時間はあっと言う間に過ぎお開き

チーム湘爆の原点でもあるよこはま月例や湘南国際マラソンも頑張りましょうとメンバーで確認仕合ました

ですよねなおさん

ゴマだれTJが無事に家にたどり着いたかが心配

チーム湘爆の皆さん、また集まりましょう

お疲れさまでした