ちょっと風邪気味

水曜日の練習

今週は時間がとれる水曜日でした

ピリッと10km走る事に

アップ2kmの後スタート

3km過ぎに影丸さんとスライド

しかしその後雨が降って来て急いで退散

結局

7km 38分28秒でした

昨日は朝練のみ

5km 26分17秒

先週末から感じていたダルさ風邪気味の症状が改善されません

それほど酷くはないのですが頭痛、喉の痛み、ダルさあり

今日は完全休養にします

コンディションが上がってくるのを待ちましょう

今月の走行距離209.9km 

横浜は今土砂降りです

繋ぎジョグ

今朝も足に疲労感あり

スピードを上げる状態てめはないので繋ぎジョグ

昨日午後練は坂道ダッシュをやったので動きは悪くありません

5.3km 28分51秒

疲労している状態でダラダラと練習を重ね距離を延ばすよりも、しっかりと休みを入れて質の高い練習をした方が間違いなくレベルアップに繋がると思います（笑）

よく考えましょうΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

早朝ジョグ

今朝は昨日の30km走のダメージがあるのか体の声を聞く確認ジョグ

みなとみらいは朝から暑い

5.6km  29分56秒

足に若干の筋疲労を感じるものの特に問題無し

朝練の後は着替えて直ぐに仕事をするのですが、最近は汗の出方が多くてなかなか着替えられません

もう夏だね