シャワーラン

今朝の雨は分かっていたので小ぶりなら最初から走るつもりでいました

今の時期雨降りを走らない理由にしていたら走れる日がかなり減ってしまいますからね

しかし走りはボテボテ

足に筋疲労があるのか全く動きませんでした

5km 32分08秒

6月のまとめ

6月は310kmでした

これで2月から連続で5ヶ月間練習が継続出来ています

ハイテク駅伝ては未公認ながら5kmで22分06秒で走れました

走力が少しづつアップしてきているのが実感出来ます

ロングは1回しか走れませんでした

7月も引き続きいい練習が継続出来ればいいなぁと思います

早朝アタック！

昨日の朝の動きが良かったので今朝はスピードを上げてみることにしました

アップの時間を捻出する為に何時もより早い3時20分起床

アップスタートが

4時46分

気合いを入れてスタート

ラップ

4分35秒 28秒 19秒 39秒 45秒

5km  22分51秒

2km過ぎ影丸さんとスライド

赤レンガで折り返して3km

ここで足が売り切れ？

足が明らかに上がらなくなってきてスローダウン

最後はいっぱいいっぱい

でも自身3回目の22分台

セカンドベストではありますが

次は4分30付近で平均して走って22分30秒カットを目指したいです

調子はまずまず^_^

朝練

今朝のみなとみらいは雨

天気予報で雨は分かっていたので小ぶりなら最初から走るつもりでいました

雨も降っているのでスピードを上げるつもりはなくフォームの確認

ラップ

5分23秒 4分47秒 43秒 42秒 34秒

5km  24分09秒

スピードを上げるつもりはないので終始リラックスして走れました

昨日の坂道ダッシュの成果か着地、足の運び、姿勢、体重の移動がとてもスムーズにいったと思います

今朝のフォームのイメージを大事にしたいです

スタート場所に戻る直前に頭に衝撃を受けました

カラスが襲ってきて私の頭を攻撃してきました

ちょっと怖いですね

明日から帽子かぶろうかな