早朝アタック！

昨日の朝の動きが良かったので今朝はスピードを上げてみることにしました

アップの時間を捻出する為に何時もより早い3時20分起床

アップスタートが

4時46分

気合いを入れてスタート

ラップ

4分35秒 28秒 19秒 39秒 45秒

5km  22分51秒

2km過ぎ影丸さんとスライド

赤レンガで折り返して3km

ここで足が売り切れ？

足が明らかに上がらなくなってきてスローダウン

最後はいっぱいいっぱい

でも自身3回目の22分台

セカンドベストではありますが

次は4分30付近で平均して走って22分30秒カットを目指したいです

調子はまずまず^_^