湘南ラン

チーム海が好き❤️

やっと晴れた夏の日曜日

今年1回目の湘南パトロールへ行って来ました

スタートは江ノ島

サイクリングロードで柳島島を目指します

サザンビーチ手前で姫と遭遇

サザンビーチから柳島往復だけ一緒に走りました

練習は最近再開したばかりと言ってました鮮やかなピンクのR×LTシャツがお似合いでした

姫と別れたのが13km過ぎ

15km過ぎても暑さか疲れかイマイチ調子が出ません

江ノ島手前で20kmになり一旦ストップ

ちょっと調子が上がらないので今日はここまでにして後はダウンがてらウォーキング

22km  2時間23分でした

走り終わった後はいんちきロードバイクで七里ヶ浜へ

コンビニでコーラとガリガリ君 スイカ味を買って一服

七里ヶ浜パーキングで開催されているフリマを見てきました

今日は割と気に入った物が有ったので帽子やらバック、アロハシャツなどを買いました

フリマを見に行って良かったです

早朝練習

久しぶりに晴れた横浜

朝焼けを見ながら通勤

昨日の午後練は坂道ダッシュをやったので今朝は身体の動きは良いはず

ビルドアップ気味に走ることにしました

結果

4分45秒 38秒 33秒 30秒 46秒

5km 23分18秒

4kmまでは良い感じ

5kmではいんちきOYJに何があったのでしょう？

実はこれでも超アヘアヘで必死に走っているのです

単なる走力不足です

でも5kmのタイムが上がってきたのはここ2.3が月の 話し

頭の中には長らく5kmのベストの23分19秒がありました

今朝のタイムはそれを1秒上回るもの

早朝のアップもしないで出したタイムで今までのベストを上回れるのは成長を感じます

今日は暑くなりそうですね

久しぶりに洗濯物を外干し出来るぞ！

朝練

火曜日の練習

朝 5.5km 27分31秒

昼 5.8km 36分24秒

坂道ダッシュ5本

スクワット100回

水曜日

朝

時間がとれる水曜日

偶然に組員Aと会ったので合同練習

2kmアップの後5kmアタック

4分19秒 16秒 40秒 49秒 49秒

5km 23分ジャスト

組員Aに引っ張ってもらい22分30秒ぐらいを狙ったが、張り切って速く入り過ぎてしましまさかのビルドダウン

折角のいいチャンスを生かせず残念

組員Aのフォームを後ろから見ましたが

やっぱりサブ3ランナーのフォームはきれいですね

ジョガーとランナーの差を感じます

ダイアモンド ブリンセス号といんちき組のプリンス

今朝の練習

雨の中朝練

5km 28分03秒

着地はまずまず

今月の走行距離  90.5km