朝練

今朝は暑さもひと段落

ちょっと肌寒いぐらいです

みなとみらいスタート

足に疲労は感じるものの動きはまずまず

2km過ぎ影丸さんとスライド

何だか体重移動がスムーズにいってる感じ

4分40秒を切るペースながらそんなに頑張ってるわけでもなく走れてる

ラップ

5分25秒 10秒 4分37秒 36秒 34秒

トータル5.3km 26分33秒 km/5分01秒

今朝の着地、フォームが何時出来るように心掛けよう

deepさんお帰り

deepさんが帰って来たのでチーム湘爆で小金井公園に集まった

私は練習会の前にも走ってトータル25km

コースはこんな感じ

走った後は皆んなでスイカ食べました

今日は暑かったので冷えたスイカが美味かった

練習会の後はチーム湘爆公認しゃぶしゃぶ店へ

飲んで

食べて

練習時間よりはるかに長い楽しい宴の時

気のおけない仲間と過ごす楽しい時間はあっと言う間に過ぎお開き

チーム湘爆の原点でもあるよこはま月例や湘南国際マラソンも頑張りましょうとメンバーで確認仕合ました

ですよねなおさん

ゴマだれTJが無事に家にたどり着いたかが心配

チーム湘爆の皆さん、また集まりましょう

お疲れさまでした

シャワーラン

昨日は朝練のみ

5.4km 28分06秒

だいぶ身体が動くようになってきました

今朝

小雨が残る中のジョグ

5.2km  26分22秒

やっと身体の動きが良くなってきました

今朝の平均ペースはちょうどキロ5分ですが割と楽に走れました

明日は小金井公園だ！