朝練

火曜日の練習

朝 5.5km 27分31秒

昼 5.8km 36分24秒

坂道ダッシュ5本

スクワット100回

水曜日

朝

時間がとれる水曜日

偶然に組員Aと会ったので合同練習

2kmアップの後5kmアタック

4分19秒 16秒 40秒 49秒 49秒

5km 23分ジャスト

組員Aに引っ張ってもらい22分30秒ぐらいを狙ったが、張り切って速く入り過ぎてしましまさかのビルドダウン

折角のいいチャンスを生かせず残念

組員Aのフォームを後ろから見ましたが

やっぱりサブ3ランナーのフォームはきれいですね

ジョガーとランナーの差を感じます

ダイアモンド ブリンセス号といんちき組のプリンス

今朝の練習

雨の中朝練

5km 28分03秒

着地はまずまず

今月の走行距離  90.5km